จาการ์ตา – ระหว่างตั้งครรภ์ อาการปวดหลังเป็นเรื่องปกติ ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อกระดูกเชิงกรานมาบรรจบกับกระดูกสันหลัง กล่าวคือที่ข้อต่อของกระดูกเชิงกราน มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้อาการปวดหลังปรากฏขึ้นได้ นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการ:
ยังอ่าน: ความสำคัญของการทดสอบอัลตราซาวนด์ในระหว่างตั้งครรภ์
1. การเพิ่มน้ำหนัก
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 10-15 กิโลกรัม กระดูกที่ทำหน้าที่พยุงร่างกายจะประสบกับภาวะหยุดชะงักในขณะที่สตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารกยังสร้างแรงกดดันต่อหลอดเลือด เส้นประสาทอุ้งเชิงกราน และหลังของสตรีมีครรภ์ ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
2. เปลี่ยนท่า
การตั้งครรภ์เปลี่ยนท่าทางของแม่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเกิดขึ้นทีละน้อยตามอายุครรภ์ที่เพิ่มขึ้น แม่อาจไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของท่าทางและเริ่มปรับท่าทางและการเคลื่อนไหวของเธอ อาการปวดหลังเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงท่าทางระหว่างตั้งครรภ์
3. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่ารีแล็กซิน ฮอร์โมนผ่อนคลายช่วยให้เอ็นในบริเวณอุ้งเชิงกรานผ่อนคลายและทำให้ข้อต่อคลายตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการคลอด อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนรีแล็กซินก็ทำให้เอ็นคลายตัวในกระดูกสันหลังได้เช่นกัน เมื่อกระดูกสันหลังคลายตัว กระดูกจะไม่เสถียรและทำให้เกิดอาการปวด
4. การแยกกล้ามเนื้อ
เมื่อมดลูกขยายออก กล้ามเนื้อคู่ขนาน (กล้ามเนื้อท้องไส้ตรง) จะยืดออกจากซี่โครงไปยังกระดูกหัวหน่าว จากนั้นกล้ามเนื้อทั้งสองแยกจากกันตามตะเข็บตรงกลาง การแยกตัวนี้อาจทำให้อาการปวดหลังแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์
5. ความเครียด
ความเครียดสามารถทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังได้ มารดามีความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังเมื่อประสบกับความเครียดอย่างต่อเนื่องระหว่างตั้งครรภ์
ยังอ่าน: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อหญิงตั้งครรภ์เชื่อในตำนานมากเกินไป
การรักษาอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างหรือบรรเทาอาการของมัน นี่คือเคล็ดลับในการจัดการกับมัน
1. กีฬา
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น จึงมีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดที่กระดูกสันหลัง การออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่ การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ การเดิน ว่ายน้ำ และขี่จักรยาน
2. ประคบร้อนและเย็น
การประคบร้อนและเย็นที่หลังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เริ่มต้นด้วยการประคบเย็นบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 20 นาที วันละหลายๆ ครั้ง หลังจากผ่านไปสองหรือสามวัน เปลี่ยนเป็นประคบอุ่นโดยใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำอุ่นประคบบริเวณที่เป็น
3. ปรับปรุงท่าทาง
โน้มตัวเพื่อยืดกระดูกสันหลังหรือนอนตะแคงโดยใช้หมอนรองระหว่างเข่าเพื่อลดอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ ขั้นตอนนี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยปรับปรุงท่าทาง
4. การฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นการรักษาแบบดั้งเดิมที่เกี่ยวข้องกับการสอดเข็มบางๆ เข้าไปในผิวหนังที่เจ็บปวด การวิจัยพบว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์
ยังอ่าน: การคลอดบุตรปกติ คุณแม่ถ่ายทอดแบคทีเรียให้ลูกน้อย
นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีอาการคล้ายคลึงกัน อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ . คุณสามารถใช้คุณสมบัติ ติดต่อหมอ มีอะไรอยู่ในแอพ ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!
