, จาการ์ตา – วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจริง ๆ แล้วควรเป็นวิถีชีวิตเพราะสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและระยะยาวได้ นอกจากนี้ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพยังช่วยให้คุณมั่นใจและมั่นใจในภาพลักษณ์ของตนเอง
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในฐานะการลงทุนเพื่อคุณภาพชีวิตในปัจจุบันและอนาคต แล้วอะไรคือขั้นตอนง่ายๆ ในการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี? สามารถอ่านคำอธิบายแบบเต็มได้ที่นี่!
ดื่มน้ำเยอะๆ นอนหลับให้เพียงพอ
การเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเท่านั้น คุณเริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ ที่จะกลายเป็นนิสัยในที่สุด นู้นคืออะไร?
1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยใส่ใจกับการดื่มน้ำของพวกเขา อันที่จริงจำเป็นต้องใช้น้ำเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ร่างกายกำจัดของเสียและขนส่งสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เนื่องจากน้ำถูกขับออกมาทุกวันทางปัสสาวะ การถ่ายอุจจาระ และเหงื่อ คุณจึงต้องเติมน้ำในร่างกายเป็นประจำ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะบอกว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่คือตรวจดูสีของปัสสาวะ หากปัสสาวะไม่มีสีหรือสีเหลืองซีด แสดงว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ
2. นอนหลับให้เพียงพอ
เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณมักจะกินมากขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายไม่มีเวลาพักผ่อน
อ่าน: การนอนหลับที่เพียงพอทำให้คุณมีความสุขได้ นี่คือข้อเท็จจริง
3. กีฬา
การออกกำลังกายไม่ได้ทำแค่สัปดาห์ละหลายครั้ง แต่ควรทำทุกวัน การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ สร้างความหนาแน่นของกระดูกสูงขึ้น ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้
4. กินผักและผลไม้มากขึ้น
ผักและผลไม้ทุกชนิดมีวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพ ผักและผลไม้ยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้ร่างกายปรับปรุงระบบเผาผลาญและกำจัดของเสียผ่านการถ่ายอุจจาระได้อย่างราบรื่น
อ่าน: ผักและผลไม้ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างไร
5. ลดอาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปไม่ดีต่อสุขภาพ คุณค่าทางโภชนาการส่วนใหญ่สูญเสียไปในการผลิตอาหารแปรรูปและสารกันบูดที่เติมเข้าไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารแปรรูปยังมีเกลือในปริมาณสูง ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจได้
6. หลีกเลี่ยงคนคิดลบในชีวิต
ความคิดเชิงบวกคือกุญแจสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณไม่จำเป็นต้องมีแง่ลบในชีวิตของคุณ ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนตัวเท่านั้น คุณต้องหลีกเลี่ยงการปฏิเสธในตัวเองด้วย ปล่อยวางความคิดด้านลบทั้งหมดในตัวคุณ
7. กินอย่างสงบ
สมองเป็นอวัยวะที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกหิวและอิ่ม หากคุณกินอย่างสงบและช้าๆ คุณให้เวลาสมองมากพอที่จะส่งข้อความ "อิ่ม" ไปยังท้องของคุณและปล่อยให้อาหารย่อยได้เต็มที่
อ่าน: 6 อาหารเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน
8. เตรียมอาหารของคุณเอง
เมื่อคุณเตรียมอาหารเอง คุณจะควบคุมสิ่งที่จะเข้าสู่ร่างกายของคุณได้อย่างแม่นยำ สิ่งนี้ช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับตัวคุณเองได้ง่ายขึ้น
9. ขนมเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันนั้นดีต่อการเผาผลาญของคุณ แต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เมื่อเปลี่ยนไปทานอาหารว่าง ให้มองหาอาหารอย่างผลไม้ สลัด หรือน้ำผลไม้สด
นั่นเป็นขั้นตอนง่ายๆ ในการเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพอื่น ๆ คุณสามารถเข้าไปที่แอปพลิเคชัน . ต้องซื้อยา? สามารถทำได้ที่ Health Shop !
