สุขภาพหมายถึงร่างกายควรจะผอมลงหรือไม่?

, จาการ์ตา – การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้บุคคลมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ อย่างไรก็ตาม นั่นหมายความว่าคุณต้องมีร่างกายที่เพรียวบางจึงจะแข็งแรงหรือไม่?

ในปัจจุบันนี้ การมีรูปร่างผอมเพรียวไม่ได้เป็นเพียงเพื่อรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย หลายคนคิดว่าการมีรูปร่างผอมเพรียวเป็นวิธีที่จะมีสุขภาพดี

เรียกอีกอย่างว่า " สุขภาพ ” กล่าวคือความหลงใหลในสุขภาพส่วนบุคคลเป็นจุดสนใจหลักในการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งสามารถทำได้โดยหลักการลดน้ำหนัก ความรู้สึกที่คุณไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้โดยไม่ต้องผอมหรือบาง มุมมองนี้เพิ่มขึ้นเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นในช่วงการแพร่ระบาด เนื่องจากน้ำหนักถือเป็นความเสี่ยงของการติดเชื้อโคโรนาไวรัส

อ่าน: ส่องเคล็ดลับหุ่นเพรียวของเจนนิเฟอร์ โลเปซในวัย 50

ผอมแล้วสุขภาพดีจริงหรือ?

การติดเชื้อ COVID-19 ไม่ได้เป็นเพียงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเป็นเรื่องของน้ำหนัก หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียว แพทย์ของคุณอาจบอกคุณว่าการมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็ง และตอนนี้คือโควิด-19

อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่เน้นไปที่ตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียวไม่ได้บอกเราเกี่ยวกับมาตรการด้านสุขภาพอื่นๆ ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าน้ำหนัก กล่าวคือ การออกกำลังกาย สุขภาพการเผาผลาญของคุณ และสมรรถภาพของหัวใจและปอดโดยรวม ดังนั้นคุณจึงสามารถมีสุขภาพที่ดีได้โดยไม่คำนึงถึงขนาดของคุณ

นี่คือตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำหนักที่คุณต้องรู้:

1.ตำนาน: โรคอ้วนสามารถลดอายุขัยของคุณได้หลายปี

อันที่จริง จากการทบทวนการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำหนักต่อสุขภาพ พบว่า:

ผลการศึกษาร้อยละ 87 ในผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) เท่ากับ 30-35 แสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่มีสุขภาพแข็งแรงพอๆ กับผู้ที่อยู่ในหมวดน้ำหนัก "ปกติ" ในขณะเดียวกัน 67 เปอร์เซ็นต์ของการศึกษาในผู้ที่มี BMI 35-40 และมากกว่า 40 พบว่าไม่มีความแตกต่างในความเสี่ยงต่อสุขภาพจากหมวดหมู่น้ำหนัก "ปกติ" รวมถึงการไม่ลดอายุ

2.ตำนาน: ไขมันทำให้เกิดโรค

แม้ว่าอัตราโรคอ้วน (ตามที่กำหนดโดย BMI) จะเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัว แต่อัตราโรคเบาหวานก็เพิ่มขึ้นเพียง 9-11 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น หากโรคอ้วนทำให้เกิดโรคเบาหวาน อัตราโรคเบาหวานควรเพิ่มขึ้นสูงกว่านั้นมาก อัตราโรคหัวใจเป็นที่รู้กันว่าลดลงแม้ว่าอัตราโรคอ้วน (ตามที่กำหนดโดย BMI) จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

3.ตำนาน: การลดน้ำหนักทำให้สุขภาพดีขึ้น

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ทำการศึกษามูลค่า 15 ล้านดอลลาร์ในระยะเวลา 15 ปี และไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการควบคุมอาหารเพื่อการรักษาและการลดน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงได้ จังหวะ , หัวใจวายและโรคหัวใจ

ในหนังสือของเธอ Health of Every Size ลินดา เบคอน เปิดเผยว่าการผอมลง แม้ว่าคุณจะรู้วิธีทำให้สำเร็จ แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือมีความสุขมากขึ้น

เบคอนกล่าวเสริมว่า "ความเสียหายเพิ่มเติม" เกิดขึ้นจริงเมื่อผู้คนต่อสู้กับโรคอ้วน ได้แก่ ความหมกมุ่นกับร่างกายหรืออาหาร ความเกลียดชังตนเอง ความผิดปกติของการกิน การเลือกปฏิบัติ สุขภาพไม่ดี และอื่นๆ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ปรับปรุงสุขภาพ

ดังนั้นจะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้อย่างไร? เอาล่ะ จากหนังสือของเทรซี่ แมนน์ เคล็ดลับจากร้าน Eating Lab สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพและสร้างความสงบสุขกับร่างกายของคุณ:

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ โดยไม่ต้องเปลี่ยนตัวเลขบนมาตราส่วน
ผู้ที่กระฉับกระเฉงโดยไม่คำนึงถึงขนาดร่างกายมีอัตราการเจ็บป่วยและเสียชีวิตต่ำกว่าคนที่ผอมเพรียวแต่อยู่ประจำ

การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า:

ความเสี่ยงมะเร็งเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกินมากกว่าน้ำหนักบนตาชั่ง
คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ด้วยการออกกำลังกายแม้น้ำหนักไม่ลดลง
วิธีลดความเสี่ยงของโรคหัวใจคือการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ควบคุมความดันโลหิต และออกกำลังกาย

นอกจากนี้ยังมีข้อเท็จจริงที่ร้ายแรงกว่านั้นอีกว่าการพึงพอใจกับร่างกายของคุณนั้นสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ก็ตาม

อ่าน: Body Positivity คืออะไร?

โดยสรุป คุณไม่จำเป็นต้องผอมเพื่อมีร่างกายที่แข็งแรง เพราะไม่ใช่แค่ตัวเลขบนมาตราส่วนที่กำหนดสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ยังรวมถึงไลฟ์สไตล์ประจำวันของคุณด้วย

อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นอกจากนี้คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ในการดูแลสุขภาพผ่านแอพพลิเคชั่น . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย