, จาการ์ตา – การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาพิเศษสำหรับแม่ นอกจากนี้ ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้อึดอัดเล็กน้อย อาการไม่สบายอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นหลังคลอดคือเท้าบวม
โชคดีที่ปัญหานี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการใช้รูปแบบการนอนหลับ การยกเท้าสูงโดยเฉพาะก่อนนอนสามารถช่วยฟื้นฟูของเหลวที่สะสมอยู่ที่เท้าของคุณตลอดทั้งวัน ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่านอนและเท้าบวมหลังคลอด สามารถอ่านด้านล่าง!
ท่านอนหลังคลอด
ก่อนหน้านี้ เราได้พูดคุยกันเล็กน้อยว่าท่านอนสามารถช่วยลดอาการบวมของเท้าหลังคลอดได้อย่างไร นอกจากการยกตำแหน่งของขาแล้ว การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยลดอาการบวมที่ขาได้
อ่าน: 8 ตำนานการตั้งครรภ์ที่คุณต้องรู้
นอนตะแคงซ้ายเพื่อลดแรงกดทับของมดลูกจาก Vena cava ที่ด้อยกว่า ซึ่งเป็นหลอดเลือดขนาดใหญ่ เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ ต้องการคำแนะนำท่านอนหลังคลอด สอบถามโดยตรงที่ .
แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ คุณแม่สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ทุกที่ทุกเวลา
นอกจากท่านอนแล้ว ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดอาการบวมของเท้าหลังคลอด นี่คือคำแนะนำ:
- พักไฮเดรท
ยิ่งคุณมีความชุ่มชื้นมากเท่าไร ของเหลวที่ร่างกายจะสะสมในเนื้อเยื่อก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
- กินอาหารที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
อาหารที่ช่วยเพิ่มการขับของเหลวทางไต ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง ขึ้นฉ่าย แครอท แตงโม แตงกวา มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง มะเขือม่วง น้ำแครนเบอร์รี่ กะหล่ำปลี น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ หัวบีต ขิง กะหล่ำดาว และมะนาว
อ่าน: สตรีมีครรภ์ เลือดกำเดาไหล นี่คือการรักษาที่ถูกต้อง
- เพิ่มการบริโภคโปรตีน
ระดับอัลบูมินในเลือดต่ำ (โปรตีน) ในเลือดอาจทำให้ออสโมลาริตีในเลือดต่ำและทำให้ของเหลว "รั่ว" ออกจากหลอดเลือดไปยังเนื้อเยื่อรอบข้าง (บวมน้ำ)
- การลดการบริโภคน้ำตาลสามารถจำกัดการกักเก็บน้ำได้
จำไว้ว่าน้ำตาลอยู่ในอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด (ข้าว พาสต้า ขนมปัง และธัญพืชเต็มเมล็ด) เช่นเดียวกับผลไม้ และผลไม้เมืองร้อนมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าผลไม้อื่นๆ
- ใส่ถุงน่องรัดๆ
นอกจากนี้ยังสามารถช่วย สวมใส่ในตอนเช้าเมื่ออาการบวมที่ขาลดลง ถุงน่องแบบบีบอัดจะกดทับที่ขาเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลกลับผ่านทางเส้นเลือด
- แช่เท้าในน้ำอุ่น
แช่เท้าในถังน้ำอุ่นกับเกลือเล็กน้อยก่อนเข้านอน ความดันอุทกสถิตผลักของเหลวกลับเข้าไปในหลอดเลือด สำหรับอาการบวมทั่วๆ ไป ให้ลองแช่ตัวในอ่างน้ำลึกหรือสระว่ายน้ำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- การนวดบำบัด
การนวดยังสามารถทำให้ของเหลวกลับสู่การไหลเวียนที่เหมาะสม และยังช่วยขับถ่ายทางไตอีกด้วย เลือกน้ำมันนวดตัวที่ดีและคุณสามารถนวดเท้าได้ด้วยตัวเองหรือให้คู่ของคุณทำที่บ้าน
เท้าบวมหลังคลอดโดยทั่วไปจะหายได้เองหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์หลังคลอด อย่างไรก็ตาม อาการบวมอาจรุนแรงขึ้นด้วยซ้ำ มีหลายปัจจัยที่อยู่เบื้องหลัง เช่น อากาศร้อน ความไม่สมดุลของอาหาร การบริโภคคาเฟอีน การดื่มน้ำไม่เพียงพอ การเดินหรือยืนเป็นเวลานาน
อาการบวมน้ำหรือบวมเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์และมักจะแย่ลงในสภาพอากาศร้อน ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์
อ้างอิง:
