, จาการ์ตา – ไม่ใช่แค่สำหรับการควบคุมอาหารเท่านั้น แต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมาย การรับประทานอาหารที่ดีจะทำให้นอนหลับดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และมีสมาธิดีขึ้น
นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายยังมีบทบาทในการรับประทานอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมันส่วนใหญ่ คุณเห็นไหมว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้คุณมีน้ำหนักในอุดมคติได้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน
อ่าน: นี่คือเคล็ดลับเพื่อให้สอดคล้องกันเมื่ออดอาหาร
การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เหตุใดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจึงจำเป็นสำหรับการควบคุมอาหาร การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรีและสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายซึ่งจะทำให้การควบคุมอาหารของคุณประสบความสำเร็จในที่สุด ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดย ศูนย์วิจัยมะเร็ง Fred Hutchinson เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจะได้ผลดีที่สุดเมื่อนำมารวมกันมากกว่าทั้งสองอย่าง
ยังคงอยู่ในการศึกษาเดียวกัน ระบุว่าผู้ที่ปรับปรุงอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำจะลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยเกือบ 11 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวเริ่มต้น นอกจากการลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายยังช่วยเพิ่มความสมดุล ความแข็งแรง และความฟิตได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม นอกจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ปัจจัยทางจิตวิทยาก็มีความสำคัญต่อการวางแผนควบคุมอาหารในระยะยาวเช่นกัน หนึ่งในนั้นคือจุดประสงค์ของคนในการควบคุมอาหารคืออะไร สิ่งนี้ทำเพื่อให้บุคคลนั้นจำแผนเดิมและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพได้โดยตรงที่ . คุณสามารถถามอะไรก็ได้และแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเขาจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด มันเพียงพอแล้ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
ทำไมการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติจึงเป็นสิ่งสำคัญ
น้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคเรื้อรังหลายชนิด ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดย การพยาบาลในทางปฏิบัติ ผู้ชายและผู้หญิงมากกว่าครึ่งมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี
อ่าน: ค้นหาสไตล์การกินของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดการควบคุมอาหาร
อัตราโรคอ้วนในเด็กเป็นเรื่องที่น่ากังวลเช่นกัน ในสหราชอาณาจักร เด็ก 1 ใน 10 คนเป็นโรคอ้วนเมื่อเริ่มเข้าโรงเรียน เมื่อออกจากโรงเรียนประถมศึกษา เด็กเกือบ 20 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคอ้วน โดยมีความเสี่ยง 75-80 เปอร์เซ็นต์ที่วัยรุ่นจะอ้วนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
โรคอ้วนในวัยเด็กยังสัมพันธ์กับโอกาสสูงที่จะเป็นโรคอ้วน เสียชีวิตก่อนวัยอันควร และความทุพพลภาพในวัยผู้ใหญ่ ทุกวันนี้ เด็กและวัยรุ่นบริโภคน้ำตาลที่เติมเข้าไปมากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ ส่วนใหญ่มาจากของว่างและของหวาน
โรคอ้วนสามารถลดอายุขัยได้แปดถึง 10 ปี ซึ่งเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ตลอดชีวิต โรคอ้วนสามารถป้องกันได้โดยส่งผลต่อการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
อ่าน: เต็มไปด้วยความท้าทาย ลองทานอาหารมังสวิรัติ
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะควบคุมอาหารของคุณและออกกำลังกายเป็นประจำ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้น:
1. จำกัดอาหารแปรรูป (ธัญพืชแปรรูป เนื้อสัตว์แปรรูป และอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันอิ่มตัว และเกลือ) และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
2. เพิ่มการออกกำลังกาย
3. จำกัด "เวลานั่ง"
มาเถอะ เริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป!
