, จาการ์ตา - การมองโลกในแง่ร้ายสามารถอธิบายได้ว่าเป็นแนวโน้มที่จะคิดในแง่ลบ ผู้มองโลกในแง่ร้ายมักจะระบุและมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบหรือด้านลบของสถานการณ์ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นจริง การมองโลกในแง่ร้ายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการมองโลกในแง่ดี และที่จริงแล้ว การมองโลกในแง่ร้ายอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพจิต
ผู้มองโลกในแง่ร้ายมักจะคาดหวังผลลัพธ์เชิงลบและสงสัยเมื่อสิ่งต่างๆ เป็นไปด้วยดี ในขณะเดียวกัน คนมองโลกในแง่ดีคาดหวังสิ่งดีๆ ให้เกิดขึ้นและแสวงหา ซับเงิน เมื่อชีวิตไม่ไปตามทาง
อ่าน: เลิกคิดลบ 5 ข้อนี้ซะ ถ้าอยากมีความสุขมากขึ้น
การมองโลกในแง่ร้ายส่งผลต่อสุขภาพจิตจริงหรือ?
การมองโลกในแง่ร้ายไม่ใช่ลักษณะที่คนส่วนใหญ่ปรารถนาจะมี นี่เป็นเพราะการมองโลกในแง่ร้ายมักเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธ ทัศนคติ "ครึ่งเต็ม" ความซึมเศร้า และความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ อย่างไรก็ตาม ความคิดเชิงลบในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ได้แย่เสมอไป ในขณะที่คุณถูกขอให้ยิ้มบ่อยๆ ให้คิดในแง่ดี ในความเป็นจริง มันไม่เหมาะหรือดีต่อสุขภาพเสมอไป หากการมองโลกในแง่ดีถูกบังคับ ก็กลัวว่าจะกลายเป็น พิษบวก . อันที่จริง บางครั้งการมองโลกในแง่ร้ายเพียงเล็กน้อยก็เป็นสิ่งที่ดี
คำคม จิตวิทยาวันนี้ นักจิตวิทยามองว่าการมองโลกในแง่ร้ายและการมองโลกในแง่ดีเป็นสเปกตรัมที่มีมุมมองและบุคลิกภาพส่วนบุคคลของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน ที่ปลายทั้งสองของสเปกตรัม คนที่มองโลกในแง่ร้ายเกินไปอาจมีความสุข และคนที่มองโลกในแง่ดีเกินไปก็ดูเหมือนจะห่างไกลจากความจริงเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าการมองโลกในแง่ดีนั้นมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย เหตุผลก็คือการศึกษาจาก สาธารณสุข BMC พบว่าการมองโลกในแง่ร้ายมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าการมองโลกในแง่ดีจะป้องกันโรคได้ แต่คนที่มองโลกในแง่ดีมักจะดูแลตัวเองได้ดีกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย ดังนั้นพวกเขาอาจมีอาหารที่ดีขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น ดังนั้นนี้จะมีผลดีต่อสุขภาพกายเช่นเดียวกับสุขภาพจิต
อ่าน: ตื่นเต้นดีกว่ามองโลกในแง่ร้าย
ดังนั้นการรู้จักใครสักคนหรือตัวคุณเองนั้นมองโลกในแง่ร้ายเกินไปได้อย่างไร?
มีสัญญาณหลายอย่างที่บ่งบอกว่าคุณมองโลกในแง่ร้ายเกินไป ได้แก่:
- รู้สึกประหลาดใจเมื่อทุกอย่างได้ผลจริง
- อย่าไปตามหาสิ่งที่คุณต้องการ เพราะคุณคิดว่าคุณอาจจะล้มเหลว
- ให้ความสำคัญกับสิ่งที่อาจผิดพลาดในสถานการณ์เสมอ
- คิดว่าความเสี่ยงมักจะมีค่ามากกว่าผลประโยชน์เสมอ
- ประสบการณ์ กลุ่มอาการหลอกลวง และประเมินความสามารถของตนเองต่ำไป
- พวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่จุดอ่อนหรือจุดอ่อนของตนเองมากกว่าจุดแข็งของพวกเขา
- มักจะหงุดหงิดกับการมองโลกในแง่ดีที่คนอื่นมี
- มักจะพูดถึงตัวเองในแง่ลบ
- สมมุติว่าสิ่งดี ๆ ทั้งหมดจะจบลงในที่สุด
- อยู่กับ 'สภาพที่เป็นอยู่' ง่ายกว่าการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ให้ดีขึ้น
แม้ว่าคุณอาจไม่ได้ประสบกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดหรือคิดแบบนี้ตลอดเวลา แต่ผู้มองโลกในแง่ร้ายมักจะมีส่วนร่วมในการคิดหลายประเภทในระดับหนึ่ง
อ่าน: 4 วิธีในการมีสุขภาพจิตที่ดีและอายุยืนยาว
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าการมองโลกในแง่ร้ายของคุณรบกวนสุขภาพจิตของคุณ คุณควรแบ่งปันปัญหาที่คุณมีกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดหรือผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา ที่นี่ . นักจิตวิทยา ที่ คุณสามารถติดต่อกับสมาร์ทโฟนได้อย่างง่ายดายและเขาจะเป็นเพื่อนที่ไว้วางใจและให้คำแนะนำที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
