จาการ์ต้า – บ๊วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีสีสวยงามและรสชาติอร่อย ถึงแม้จะไม่เติบโตในอินโดนีเซีย แต่คุณก็สามารถหาได้ใน ซูเปอร์มาร์เก็ต แม้แต่ตลาดดั้งเดิม พลัมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอุดมไปด้วยสารอาหาร เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และวิตามินมากมายที่สามารถช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรง หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกพลัม มาดูประโยชน์ของลูกพลัมด้านล่างกัน
1. ลดคอเลสเตอรอล
เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในลูกพลัมสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณได้ เนื้อหานี้สามารถล้างสารพิษในน้ำดีและทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
2. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
พลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ร่างกายจากอนุมูลอิสระ พลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน สารต้านอนุมูลอิสระสามารถใช้เพื่อลดการอักเสบและป้องกันความเสียหายของเซลล์ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลอาจสูงเป็นสองเท่าของเนคทารีนและลูกพีช นอกจากนี้ ลูกพรุนยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แอนโธไซยานิน ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็ง
3. มีสารอาหารมากมาย
ลูกพลัมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ เนื้อหาบางส่วน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม แร่ธาตุ ฟีนอล และส่วนผสมอื่นๆ อีกหลายอย่าง ผลไม้ชนิดนี้ยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย หนึ่งลูกพลัมยังมีวิตามินบี ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
4. ทำให้วิสัยทัศน์ของคุณคมชัด
เนื้อหาของวิตามินเอในลูกพลัมสามารถช่วยรักษาสุขภาพดวงตาและทำให้เยื่อเมือกของดวงตาแข็งแรงขึ้น ปริมาณเส้นใยของลูกพลัมที่เรียกว่า zea xanthin นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพจอประสาทตา
5. รักษาสุขภาพกระดูก
ประโยชน์ของลูกพลัมแห้งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูกได้ ที่ซึ่งลูกพลัมสามารถช่วยลดความเสี่ยงของกระดูกที่อ่อนแอเช่นโรคกระดูกพรุนและภาวะกระดูกพรุน เชื่อกันว่าลูกพลัมช่วยป้องกันกระดูกพรุนและฟื้นฟูสภาพของกระดูกที่มีรูพรุนอยู่แล้ว
6. รักษาสุขภาพหัวใจ
ประโยชน์อีกประการของลูกพลัมคือการปกป้องหัวใจจากความเสียหาย เชื่อกันว่าลูกพลัมช่วยลดความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจได้ ประโยชน์ของลูกพลัมเพื่อสุขภาพหัวใจนั้นได้มาจากไฟเบอร์ โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง
7. ป้องกันมะเร็ง
พลัมยังมีเม็ดสีที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน เนื้อหานี้มีประโยชน์ในการปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีเบตาแคโรทีนที่ช่วยปกป้องร่างกายจากสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปอดและมะเร็งช่องปาก
8. บรรเทาอาการท้องผูก
การมีปริมาณเส้นใยสูงในลูกพลัมมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูก ลูกพลัมมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมาก สิ่งนี้สามารถเร่งอัตราการเคลื่อนไหวของลำไส้ในทางเดินอาหาร
นั่นคือประโยชน์แปดประการของลูกพลัมเพื่อสุขภาพ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกพลัมหรืออาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ คุณสามารถใช้แอพ เพื่อสื่อสารกับแพทย์ ผ่านแอปพลิเคชั่นสุขภาพนี้ คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการพูดคุยกับแพทย์ผ่านคุณสมบัติต่างๆ หรือไม่ ติดต่อหมอ ทาง แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ในการใช้แอพ คุณต้องการ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play
อ่าน:
- 5 ประโยชน์ของเชอร์รี่เพื่อสุขภาพที่คุณควรรู้
- 7 ประโยชน์ของมะละกอเพื่อสุขภาพ
- ระดับน้ำตาลในผลไม้ทำให้คุณอ้วนได้จริงหรือ?
