จาการ์ตา - น้ำมันมะกอกหรือ น้ำมันมะกอก มักจะถือว่าเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากมาย จากมุมมองทางการแพทย์ น้ำมันมะกอกยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคบางชนิด นี่คือประโยชน์ของน้ำมันมะกอกในการป้องกันโรคต่างๆ!
อ่าน: น้ำมันมะกอกมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกในการป้องกันโรคต่างๆ
น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันธรรมชาติที่สกัดจากมะกอก น้ำมันที่ดีนี้มีกรดไขมันอิ่มตัว 24 เปอร์เซ็นต์ โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 นอกจากกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้ว น้ำมันมะกอกยังมีกรดโอเลอิกที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเชื่อกันว่าจะช่วยให้ร่างกายลดการอักเสบได้
น้ำมันมะกอกมีไขมันดีอยู่มากเมื่อเทียบกับน้ำมันชนิดอื่น น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวประมาณ 11 กรัมและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม นอกจากนี้ เมื่อเทียบกับน้ำมันธรรมดาทั่วไป น้ำมันธรรมดามีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพียง 0.1 กรัม และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.25 กรัม
อ่าน: ว้าว กลายเป็นว่าการดื่มน้ำมันมะกอกนั้นดีต่อสุขภาพ!
อาจกล่าวได้ว่าน้ำมันมะกอกมีไขมันดีที่ร่างกายต้องการ 5-10 เท่า โรคต่างๆ ที่สามารถป้องกันได้โดยการบริโภคน้ำมันมะกอกมีดังนี้
- คอเลสเตอรอลสูง
ประโยชน์ประการแรกของน้ำมันมะกอกคือสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายได้ น้ำมันมะกอกมีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ในร่างกายได้ หากคุณต้องการลองใช้ประโยชน์ของวิธีนี้ คุณสามารถบริโภคน้ำมันมะกอกได้สองช้อนโต๊ะต่อวัน ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติ คุณสามารถผสมกับสลัดได้
- โรคหัวใจ
เนื้อหาของโพลีฟีนอลในน้ำมันมะกอกมีบทบาทในการป้องกันโรคหัวใจ การบริโภคน้ำมันมะกอกมากถึงสี่ช้อนโต๊ะทุกวันสามารถป้องกันอาการหัวใจวายได้ นอกจากการบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นประจำแล้ว คุณยังสามารถรักษาสุขภาพหัวใจด้วยการบริโภคน้ำแร่ เลิกบุหรี่ ลดการบริโภคไขมันและเกลือ จัดการกับความเครียดได้ดี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
- ความดันโลหิตสูง
น้ำมันมะกอกมีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิต ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจได้ นอกจากการบริโภคน้ำมันมะกอกแล้ว การรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติสามารถทำได้โดยรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ออกกำลังกาย เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ และตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ
- มะเร็ง
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับการบริโภคน้ำมันมะกอกจะช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งสามารถป้องกันมะเร็งได้ แม้ว่าจะถือว่าดี แต่ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกก็ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
- จังหวะ
นอกจากจะบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นประจำทุกวันแล้ว โรคหลอดเลือดสมองสามารถป้องกันได้โดยการลดความดันโลหิตสูง ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเลิกสูบบุหรี่
น้ำมันมะกอกป้องกันโรคอ้วนได้
นอกจากป้องกันโรคแล้ว น้ำมันมะกอกยังสามารถป้องกันโรคอ้วนได้อีกด้วย น้ำมันมะกอกปลอดภัยสำหรับทุกคนที่บริโภค เพราะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและสามารถป้องกันโรคอ้วนได้ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงในน้ำมันมะกอกสามารถช่วยประมวลผลไขมันในร่างกายซึ่งมีผลดีต่อการรักษาน้ำหนัก
อ่าน: ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพผิว
สิ่งที่ต้องรู้คือ ให้ความสนใจกับการใช้น้ำมันมะกอกในผู้ป่วยเบาหวาน สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และผู้ที่วางแผนจะผ่าตัด เราขอแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมันมะกอกในสภาวะเหล่านี้ เมื่อคุณประสบปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ให้รีบปรึกษาแพทย์ในใบสมัครทันที เพื่อให้ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง ใช่แล้ว!
อ้างอิง:
