จาการ์ตา – ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่พบในเลือด ไขมันประเภทนี้ผลิตโดยตับตามธรรมชาติ แต่ส่วนใหญ่มาจากอาหารที่เรากิน เช่น เนื้อ ชีส นม ข้าว น้ำมันประกอบอาหาร และเนย ตราบใดที่ระดับไตรกลีเซอไรด์อยู่ในเกณฑ์ปกติ (น้อยกว่า 150 มก./เดซิลิตร) การมีอยู่ของไตรกลีเซอไรด์จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
ยังอ่าน: นี่คือสิ่งที่หมายถึงไตรกลีเซอไรด์
ไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเกินไป (มากกว่า 400 มก./เดซิลิตร) อาจทำให้เกิดตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันได้ ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเกิดจากปริมาณการบริโภคไขมันที่ไม่สมดุลกับการออกกำลังกาย ทำให้ไขมันสะสมในเลือดเป็นไตรกลีเซอไรด์
ส่งผลให้ผนังหลอดเลือดหนาขึ้น เสี่ยงต่อโรค จังหวะ , เบาหวานชนิดที่ 2, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, หัวใจวาย.
ไตรกลีเซอไรด์ที่มีประโยชน์เป็นพลังงานสำรอง
ไขมันที่ร่างกายไม่ได้ใช้จะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์เพื่อสำรองพลังงาน ซึ่งหมายความว่าไตรกลีเซอไรด์ถูกใช้เมื่อแหล่งพลังงานหลัก (กลูโคส) หมดลง ไตรกลีเซอไรด์ช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายและทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันกระดูกและอวัยวะภายในจากการบาดเจ็บ ดังนั้น คุณควรรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายได้ คุณสามารถเริ่มจากกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือกีฬาอื่นๆ ที่คุณชอบ
- จำกัดการบริโภคน้ำตาล. กระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซียแนะนำให้บริโภคน้ำตาลต่อวันประมาณ 50 กรัมต่อวันหรือเทียบเท่า 5-9 ช้อนชา จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอื่นๆ เช่น อาหารจากแป้งขาวหรือฟรุกโตส
- เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หรือเรียกอีกอย่างว่าไขมันไม่อิ่มตัว ตัวอย่างเช่น ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาแซลมอน แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และอะโวคาโด ให้เปลี่ยนการใช้น้ำมันพืชเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลาแทน
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. เหตุผลก็เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มักจะมีแคลอรีและน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงมีศักยภาพในการเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ไม่แนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์สำหรับผู้ที่มีภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง
- เลิกสูบบุหรี่. เพราะนอกจากจะก่อให้เกิด จังหวะ และโรคหัวใจ การสูบบุหรี่ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเพิ่มขึ้น
ยังอ่าน: ทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
หากระดับไตรกลีเซอไรด์ยังคงสูงอยู่หลังจากดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพตามข้างต้นแล้ว คุณมักจะได้รับยาลดไตรกลีเซอไรด์ เหล่านี้รวมถึงไฟเบรต สแตติน กรดนิโคตินิก (ไนอาซิน) และน้ำมันปลา (กรดไขมันโอเมก้า-3)
ความสำคัญของการตรวจสอบระดับไตรกลีเซอไรด์
ระดับไตรกลีเซอไรด์สามารถตรวจสอบได้เป็นประจำผ่านการตรวจสอบโปรไฟล์ไขมันซึ่งดำเนินการทุก 4-6 ปี โดยมีเป้าหมายเพื่อติดตามระดับไขมันที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจและโรคอ้วน จังหวะ . แนะนำให้อดอาหาร 8-12 ชั่วโมงก่อนเจาะเลือดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ
ยังอ่าน: 7 วิธีในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
นั่นคือประโยชน์ของไตรกลีเซอไรด์ที่ต้องรู้ หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับไตรกลีเซอไรด์ ให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อรับคำตอบที่เชื่อถือได้ คุณสามารถใช้คุณสมบัติ คุยกับหมอ มีอะไรอยู่ในแอพ ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!
