จาการ์ตา – การพัฒนาความสามารถของสมองอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ โดยปกติความสามารถนี้เรียกว่า neuroplasticity นี่เป็นแนวคิดทางประสาทวิทยาศาสตร์ที่บอกว่าสมองของมนุษย์มีความสามารถที่น่าทึ่งในการปรับตัวและฟื้นฟูจนถึงวัยชรา
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทุกคนสามารถฟื้นฟู ต่ออายุ และปรับปรุงความสามารถของสมองได้ใน 7 วิธีต่อไปนี้:
- คิดบวก
ความวิตกกังวลและความเครียดเป็นตัวฆ่าเส้นประสาทในสมองของคุณ ความรู้สึกจะหยุดการสร้างประสาทใหม่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการคิดเชิงบวกมีประโยชน์มากมาย หนึ่งในนั้นจะช่วยเร่งการสร้างเส้นประสาทใหม่ในสมอง และลดความรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างมาก
2 . ทำอะไรใหม่ๆ
เมื่อคุณได้สัมผัสกับสิ่งแปลกใหม่ มันจะไปกระตุ้นสมองของคุณ สิ่งสำคัญคืออย่ามัวแต่ทำสิ่งเดิมๆ ทุกวัน ทำอะไรใหม่ๆ. เพราะกิจกรรมนี้จะทำให้เส้นประสาทในสมองของคุณเป็นอีกทางหนึ่งในการทำงาน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
British Journal of Sports Medicine และ หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา ตีพิมพ์วารสารของพวกเขายืนยันว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะสร้างเซลล์สมองใหม่ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถของสมอง เดินเร็วทุกเช้าหรือ วิ่งออกกำลังกาย เป็นตัวอย่างการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณทำได้
- จดจำและสอบถามเพิ่มเติม
คุณต้องเคยได้ยินคนพูดว่า "ฉันหวังว่าคุณจะมีความทรงจำที่ดีขึ้น!" แต่เราไม่ทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ วิธีง่ายๆ ในการฝึกความจำของคุณก็คือ การจำหมายเลขโทรศัพท์ หมายเลขสำคัญอื่นๆ เช่น บัตรประจำตัวประชาชน หมายเลขบัตรเครดิต หรือหมายเลขซิม ทำอย่างสม่ำเสมอและเห็นผล
นอกจากนี้อย่าถือเอาสิ่งใดเป็นอันขาด ควรตั้งคำถามทุกอย่างเพื่อให้สมองของคุณมีความกระตือรือร้นในการคิด สร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ และสร้างแนวคิดใหม่ ๆ
- นอนหลับเพียงพอ
การนอนหลับเป็นยาที่ดีและถูกที่สุด การนอนหลับก็เหมือนกับการดีท็อกซ์ที่ขจัดสารพิษ เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายจะสร้างเซลล์ใหม่และกำจัดสารพิษทั้งหมด เพื่อให้นอนหลับเพียงพอ ให้นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน
- อ่านหนังสือ
การอ่านหนังสือสามารถลดความตึงเครียดและความเครียดได้ เนื่องจากเป็นการหลีกหนีจากความคิดด้านลบ การศึกษาต่างๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการอ่านจะช่วยฝึกสมองของคุณให้จินตนาการถึงสิ่งที่เป็นบวกในหัวของคุณ หรืออีกนัยหนึ่งคือจินตนาการ
- การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณคือสิ่งที่คุณกิน คำนี้ยังส่งผลต่อการเพิ่มความสามารถของสมองอีกด้วย เนื่องจากอาหารมีผลอย่างมากต่อการทำงานของสมอง สมองบริโภคสารอาหารและออกซิเจนมากกว่าร้อยละ 20 จากอาหารที่บริโภค ดังนั้น กินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ และอย่าลืมกินน้ำมันโอเมก้า 3 ที่สามารถพบได้ในปลา
หากคุณยังสับสน อย่าลังเลที่จะปรึกษาเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญ ใช้แอพ เพื่อติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและสามารถใช้ประโยชน์จาก แฮงเอาท์วิดีโอ, การโทรด้วยเสียง, และ แชท. นอกจากนี้ตอนนี้ ยังมีฟีเจอร์ใหม่ล่าสุดที่คุณต้องรู้คือ Laboratory Check.
คุณยังสามารถซื้อวิตามินที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถของสมองได้อีกด้วย . คำสั่งซื้อของคุณจะมาถึงปลายทางของคุณในหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ทันที!
อ่าน: ออกกำลังกาย 5 นาทีเพื่อพัฒนาความสามารถของสมอง
