“สตรีมีครรภ์มักเป็นโรคกรดไหลย้อน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการพัฒนาของทารกในครรภ์จึงทำให้เกิดแรงกดในช่องท้อง โรคกรดไหลย้อนระหว่างตั้งครรภ์สามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหาร เช่น กล้วย ผักใบเขียว เนื้อไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี การกินวันละหกครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ ก็ดีกว่ากินวันละ 3 ครั้ง”
, จาการ์ตา – โรคกรดไหลย้อนหรือ GERD เป็นอาการปวดเมื่อยบริเวณกระดูกหน้าอก ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกรดในกระเพาะเคลื่อนจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหาร อาการเสียดท้องหรือเจ็บหน้าอกมักเป็นอาการของโรคกรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อน
โรคกรดไหลย้อนระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือการเติบโตของทารกในครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงทำให้กล้ามเนื้อระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารผ่อนคลายหรืออ่อนแรงลง ข่าวดีคุณแม่สามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารบางชนิดและใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง
อ่าน: รู้ความแตกต่างระหว่างอาการอาหารไม่ย่อยและกรดไหลย้อน
อาหารเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อนในหญิงตั้งครรภ์
ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์กินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี กินผักและผลไม้ให้มาก และกินอาหารที่ปรุงเองที่บ้าน ต่อไปนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนในสตรีมีครรภ์ได้:
- ขิง
ขิงสามารถเอาชนะอาการแพ้ท้องและอาการกรดไหลย้อนในสตรีมีครรภ์ได้ อาหารเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสามารถบรรเทาอาการไม่สบายของโรคกรดไหลย้อนได้ คุณแม่เติมขิงได้ สมูทตี้ ชาเขียวหรือชา โดยตะแกรงลงไป หรือผสมให้เป็นผักใส
- กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีและสามารถต่อสู้กับกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นได้ กินกล้วยเป็นอาหารเช้าหรือทานเป็นของว่างก่อนอาหารมื้อใหญ่
- ผักใบเขียว
ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 เมื่ออาการแพ้ท้องมักจะลดลงและแม่มีความอยากอาหารมากขึ้น ให้กินผักใบเขียวมากขึ้น ผักใบเขียวอุดมไปด้วยสารอาหาร ไฟเบอร์ และเป็นด่าง จึงไม่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน คะน้า ผักโขม และขึ้นฉ่ายก็เป็นทางเลือกที่ดี
- กรีก โยเกิร์ต
กรีก โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดีเยี่ยม และสามารถป้องกันโรคกรดไหลย้อนระหว่างตั้งครรภ์ เลือก กรีก โยเกิร์ตธรรมดาแล้วใส่ผลไม้อย่างบลูเบอร์รี่หรือ ราสเบอรี่ ที่มีไฟเบอร์
อ่าน: อย่าประมาท 3 อันตรายจากกรดในกระเพาะอาหาร
- โฮลเกรน
แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องมีใยอาหารสูง จึงทำให้รู้สึกอิ่มและบรรเทาอาการกรดไหลย้อน
- นมอัลมอนด์
นมอาจทำให้ปวดท้องในบางคน อย่างไรก็ตาม นมอัลมอนด์นั้นมีความเป็นด่างและเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ดื่มนมอัลมอนด์สักแก้วในมื้อเช้า
- เนื้อไม่ติดมัน
ไก่หรือเนื้อไม่ติดมันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี การกินเนื้อจะทำให้แม่อิ่มและบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อที่คุณกินถูกเอาออกจากผิวหนังแล้ว ปรุงจนสุกพอดีเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคที่เป็นอันตรายต่อแม่และลูกในครรภ์
ปฏิบัติตามกฎการกินที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากการรับประทานอาหารข้างต้นแล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย โปรดทราบว่าการกินมากเกินไปอาจทำให้ GERD แย่ลงได้ เมื่อสตรีมีครรภ์มีพื้นที่ในท้องเหลือเพียงเล็กน้อยให้ขยายตัว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่ป้องกันโรคกรดไหลย้อนในระยะสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์
การเพิ่มน้ำหนักอย่างปลอดภัยมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ยังสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารได้มาก นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิด GERD ในระหว่างตั้งครรภ์ แทนที่จะกินวันละสามครั้ง มันจะดีกว่าถ้าแม่กินวันละหกครั้งโดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ ในมื้อเดียว การรับประทานอาหารส่วนน้อยจะทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างแน่นอน
อ่าน: รักษากรดในกระเพาะอาหารด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้
หลังรับประทานอาหาร พยายามอย่านอนลงทันทีหรือทำกิจกรรมที่ต้องก้มตัว กิจกรรมนี้อาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในหลอดอาหาร นั่นคือสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรคกรดไหลย้อนในระหว่างตั้งครรภ์
หากมีปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์ทันทีผ่านแอปพลิเคชัน . มาเลย โหลดแอปพลิเคชั่น ตอนนี้!
