, จาการ์ตา - ทุกคนมีความหวาดกลัวเป็นของตัวเอง บางคนกลัวความสูง กลัวตัวตลก หรือกลัวที่จะอยู่ในที่แคบ (claustrophobia) อย่างไรก็ตาม มีความหวาดกลัวอย่างหนึ่งที่ค่อนข้างลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่จัดว่าเป็นคนที่มีความคล่องตัวสูง ความหวาดกลัวนี้เป็นความกลัวในการบินโดยเครื่องบินหรือที่เรียกว่า aerophobia ภาวะนี้ทำให้คนกลัวการโดยสารทางอากาศประเภทต่างๆ เช่น เฮลิคอปเตอร์ เครื่องบิน บอลลูนลมร้อน หรือการขนส่งทางอากาศอื่นๆ
การบินอาจมีความจำเป็นสำหรับบางคน โดยเฉพาะเมื่อต้องทำงานหรือต้องเดินทางไปมาและบังคับให้ต้องขึ้นเครื่องบิน บางคนมีความวิตกกังวลอย่างแน่นอนก่อนบิน แต่ผู้ที่มีอาการกลัวอากาศจะรู้สึกวิตกกังวลที่เข้าสู่ปัญหาร้ายแรง ผู้ที่เป็นโรคกลัวอากาศมักจะหลีกเลี่ยงวันหยุดพักผ่อนหรือเดินทางโดยเครื่องบิน
อ่าน: ทำไมบางคนถึงกลัวการบิน?
มีวิธีเอาชนะ aerophobia ผ่านการดำเนินการทางการแพทย์หรือไม่?
หากใครมีอาการอยู่แล้ว เช่น ตื่นตระหนกกับสัญญาณของความเครียดขณะรอเวลาออกเดินทางตามกำหนด ควรไปพบแพทย์ทันที การวินิจฉัยจากแพทย์กลายเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนมีอาการชัดเจนตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคกลัวอากาศให้เอาชนะความกลัวนี้ได้ ตอนนี้คุณสามารถสอบถามผู้เชี่ยวชาญผ่านแอปพลิเคชัน เพื่อหารือเรื่องนี้ นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ที่ คุณสามารถติดต่อผ่าน Chat, Voice หรือ Video Call ได้ทุกที่ทุกเวลา
โดยทั่วไป จิตแพทย์จะสั่งจ่ายยา เช่น อัลปราโซแลม 0.5-1 มก. ให้กินครึ่งชั่วโมงก่อนบิน ไม่เพียงเท่านั้น การบำบัดและเทคนิคการสะกดจิตหลายประเภทสามารถทำได้เพื่อลดอาการที่ปรากฏ นอกจากการรักษาแล้ว เชื่อว่าการบำบัดกับนักจิตวิทยาจะช่วยลดความกลัวหรืออาการทางร่างกายที่มักเกิดขึ้นก่อนหรือขณะบินได้
นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาที่เชื่อถือได้เพื่อลดความกลัวและความวิตกกังวล เคล็ดลับคือทำความคุ้นเคยหรือสร้างบรรยากาศการบินบนเครื่องบินให้บ่อยที่สุด วิธีนี้สามารถช่วยลดความกลัวได้ช้าเนื่องจากความเคยชิน
อ่าน: ปลอดภัยไหมที่จะเอาชนะความหวาดกลัวในการบินด้วยยา?
ในขณะเดียวกัน มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดความตึงเครียดเมื่อขึ้นเครื่องบิน ได้แก่:
หาสาเหตุ . โดยทั่วไป คนที่เป็นโรคกลัวอากาศกลัวการอยู่ในห้องแคบๆ เช่นกัน หากเป็นสาเหตุนี้ คุณสามารถเลือกที่นั่งใกล้หน้าต่างเพื่อให้เห็นวิวมุมกว้างได้อย่างอิสระ หากคุณเอาแต่จินตนาการถึงอุบัติเหตุ พยายามจัดการกับความกลัวของคุณโดยคิดถึงอัตราส่วนความเสี่ยงที่เครื่องบินตกเพียงเล็กน้อย เลือกสายการบินที่มีชื่อเสียงดีและแทบไม่เคยเกิดอุบัติเหตุการบินเลย
หาวิธีทำให้ตัวเองสงบ ทุกคนมีวิธีสงบสติอารมณ์ของตัวเอง อาจจะเป็นการฟังเพลง เคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออะไรก็ได้ ระหว่างการเดินทาง คุณยังสามารถเลือกที่จะนอนเฉยๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกถึงเวลาของเที่ยวบิน
ทำช้าๆ. หากคุณมีอาการนี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเดินทางโดยเครื่องบินได้ พยายามเดินทางโดยเครื่องบินช้าๆ เช่น เดินทางใกล้ๆ ก่อน แล้วค่อยเริ่มขึ้นเครื่องเป็นเวลานานๆ
อ่าน: ระวัง โรคกลัว โรคซึมเศร้า
