, จาการ์ตา - ผ่านซีรีส์สารคดีเรื่อง "The Me You Can't See" เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเจ้าชายแฮร์รี่ได้รับการบำบัดด้วย EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) มาเป็นเวลานาน เขาใช้การบำบัดนี้เพื่อรักษาบาดแผลที่เขาได้รับ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือบาดแผลในวัยเด็กอันเนื่องมาจากการตายของแม่ของเขา เจ้าหญิงไดอาน่า
การบำบัดด้วย EMDR เป็นเทคนิคจิตบำบัดแบบโต้ตอบที่ใช้ในการบรรเทาความเครียดทางจิตใจ เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการบาดเจ็บและโรคเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) เชื่อว่าเทคนิคนี้สามารถลดผลกระทบของความทรงจำหรือความคิดที่มีต่อความบอบช้ำทางจิตใจได้ แล้วมีขั้นตอนและประโยชน์อย่างไร?
อ่าน: การบาดเจ็บในวัยเด็กอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
การบำบัดด้วย EMDR ทำงานอย่างไร
ในระหว่างการบำบัดด้วย EMDR คุณจะหวนนึกถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นักบำบัดโรคจะกระตุ้นในระยะสั้น ๆ ผ่านการเคลื่อนไหวของดวงตาของคุณ
การบำบัดด้วย EMDR ถือว่ามีประสิทธิภาพเพราะการจดจำเหตุการณ์ที่ตึงเครียดมักจะทำให้อารมณ์เสียน้อยลงเมื่อคุณเสียสมาธิ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความทรงจำหรือความคิดโดยไม่ต้องมีการตอบสนองทางจิตใจที่รุนแรง
คนที่จัดการกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจและมีพล็อตคิดว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดด้วย EMDR การบำบัดนี้ยังใช้ในการรักษา:
- ภาวะซึมเศร้า.
- ความวิตกกังวล.
- การโจมตีเสียขวัญ
- ความผิดปกติของการกิน.
- ติดยาเสพติด.
เกี่ยวกับวิธีการทำงาน การบำบัดด้วย EMDR แบ่งออกเป็นแปดขั้นตอนที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงต้องใช้หลายช่วง การรักษามักจะใช้เวลาประมาณ 12 ครั้งแยกกัน
- ระยะที่ 1: การวางแผนประวัติและการรักษา
ขั้นแรก นักบำบัดจะตรวจสอบประวัติของคุณและตัดสินใจว่าคุณอยู่ที่ไหนในกระบวนการบำบัด ขั้นตอนการประเมินนี้ยังรวมถึงการพูดคุยเกี่ยวกับความบอบช้ำทางจิตใจและการระบุความทรงจำที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจเพื่อการรักษาพิเศษ
- ขั้นตอนที่ 2: การเตรียมการ
นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธีต่างๆ ในการรับมือกับความเครียดทางอารมณ์หรือจิตใจที่คุณกำลังประสบอยู่ สามารถใช้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ และการมีสติ
อ่าน: การกินผิดปกติกับบูลิเมีย อันไหนอันตรายกว่ากัน?
- ระยะที่ 3: การประเมิน
ในระหว่างระยะที่สามของการบำบัดด้วย EMDR นักบำบัดจะระบุหน่วยความจำเฉพาะที่จะกำหนดเป้าหมายและส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องทั้งหมด (เช่น ความรู้สึกทางกายภาพที่กระตุ้นเมื่อคุณจดจ่อกับเหตุการณ์) สำหรับหน่วยความจำเป้าหมายแต่ละรายการ
- ขั้นตอนที่ 4-7: การรักษา
นักบำบัดโรคจะเริ่มใช้เทคนิคการบำบัดด้วย EMDR เพื่อรักษาความทรงจำที่ตรงเป้าหมายของคุณ ในระหว่างเซสชั่นนี้ คุณจะถูกขอให้จดจ่ออยู่กับความคิดเชิงลบ ความทรงจำ หรือภาพ
นักบำบัดโรคจะขอให้คุณทำการเคลื่อนไหวของดวงตาพร้อมกัน การกระตุ้นทวิภาคีอาจรวมถึงการเคาะแบบผสมหรือการเคลื่อนไหวอื่นๆ ขึ้นอยู่กับกรณีของคุณ
หลังจากการกระตุ้นระดับทวิภาคี นักบำบัดโรคจะช่วยคุณนำคุณกลับมาสู่ปัจจุบัน ก่อนที่จะก้าวไปสู่ความทรงจำที่เจ็บปวดอื่นๆ เมื่อเวลาผ่านไป ความกดดันต่อความคิด รูปภาพ หรือความทรงจำบางอย่างจะเริ่มจางลง
- ขั้นตอนที่ 8: การประเมินผล
ในขั้นตอนสุดท้าย คุณจะถูกขอให้ประเมินความคืบหน้าของคุณหลังจากเซสชั่นนี้
การบำบัดด้วย EMDR มีประสิทธิภาพเพียงใด?
เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผู้ฝึกหัดมากกว่า 20,000 คนได้รับการฝึกฝนให้ใช้ EMDR เนื่องจากนักจิตวิทยา Francine Shapiro ได้พัฒนาเทคนิคนี้ในปี 1989 วันหนึ่งขณะเดินผ่านป่า ชาปิโรก็สังเกตเห็นว่าอารมณ์ด้านลบของเขาเพิ่มขึ้นเมื่อมองจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง ด้านพบผลในเชิงบวกเช่นเดียวกัน ต่อผู้ป่วย
อ่าน: ความผิดปกติของการกินที่คุณต้องรู้
EMDR ดูเหมือนจะเป็นการรักษาที่ปลอดภัย โดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นลบ แม้จะมีการใช้งานเพิ่มขึ้น แต่ก็มีผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตที่ถกเถียงกันถึงประสิทธิภาพของ EMDR
นักวิจารณ์สังเกตว่าการศึกษา EMDR ส่วนใหญ่มีผลกับคนจำนวนน้อยที่มีความผิดปกติทางจิตเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าการรักษานี้มีประสิทธิภาพ
ต้องการทำการบำบัดด้วย EMDR หรือการบำบัดสุขภาพจิตอื่นๆ หรือไม่? ก่อนอื่นควรพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณพบกับนักจิตวิทยาผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
