สุขภาพ

ใส่ใจกับเวลานอนของทารกเพื่อให้ลูกน้อยของคุณเติบโต

, จาการ์ตา – การนอนหลับเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างสำคัญสำหรับมนุษย์ทุกคน โดยเฉพาะสำหรับทารก เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและได้รับพลังงานใหม่ กิจกรรมเหล่านี้มีความสำคัญพอๆ กับการกิน การดื่ม การเล่น และความรู้สึกปลอดภัย ทารก วัยเตาะแตะ เด็กวัยหัดเดิน เด็ก และวัยรุ่นต้องการเวลานอนนานกว่าผู้ใหญ่เพราะมีประโยชน์ต่อการพัฒนาจิตใจและร่างกาย

ความสำคัญของเวลานอนของทารกต่อพัฒนาการ

  1. ที่รัก (ทารกแรกเกิด) อายุ 0-3 เดือน แนะนำให้นอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
  2. ที่รัก (ทารก) อายุ 4-11 เดือน แนะนำให้นอนวันละ 12-15 ชั่วโมง
  3. เด็กอายุ 1-2 ปีควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน
  4. เด็กอายุ 3-5 ปีควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน

หากเวลานอนของทารกน้อย โดยปกติแล้ว ลูกน้อยของคุณจะร้องไห้ นอกจากนี้ การอดนอนของทารกยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตและระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ลูกน้อยของคุณป่วยง่าย ผลที่ตามมาอื่นๆ อาจส่งผลต่อสมาธิของเด็กเมื่ออายุ 3 และ 4 ขวบ

ไม่เพียงเท่านั้น การอดนอน (น้อยกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน) ในเด็กก่อนวัยเรียนยังทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะหุนหันพลันแล่น โกรธเคือง และอารมณ์ฉุนเฉียว (อารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิดที่มาพร้อมกับความกลัวหรือวิตกกังวล) เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับเพียงพอ กลางคืน.

การนอนหลับของทารกที่เพียงพอยังส่งผลต่อด้านอื่นๆ ด้วย เช่น พัฒนาการทางปัญญา (ความสามารถในการคิดและเข้าใจ เรียนรู้ภาษา ประมวลผลข้อมูล และอื่นๆ) สำหรับเด็กวัยเรียน การอดนอนอาจส่งผลต่อการขาดสมาธิในการเรียนรู้ การได้เกรดไม่ดี การอยู่ไม่นิ่ง การซน หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า

วิธีทำให้ทารกนอนหลับอย่างมีคุณภาพและปริมาณ

  1. เชื่อกันว่าเวลา 18:30 น. และ 19:00 น. เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มนอนหลับของทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี
  2. เมื่อทารกเกิดมา พวกเขาจำเสียงของคนที่พูดด้วยน้ำเสียงที่ผ่อนคลายได้แล้ว เช่น การเล่าเรื่องหรือร้องเพลงกล่อมเด็ก ช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับเร็วขึ้น
  3. ขณะอยู่ในครรภ์ ทารกจะถูกห่อด้วยน้ำคร่ำ เมื่อเขาเกิด การห่อตัวสามารถให้ความรู้สึกแบบเดียวกันและช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น
  4. เชื่อกันว่าการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นควบคู่ไปกับการลูบไล้ด้วยความรักจะทำให้ลูกน้อยสงบและผ่อนคลาย
  5. คุณสามารถนวดลูกน้อยของคุณเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อให้เขาหลับเร็วขึ้น และให้ทารกนอนในห้องที่มีแสงสลัว
  6. เราขอแนะนำเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวของทารกและทำให้เขาตื่นบ่อย
  7. การนอนหลับสนิทไม่เพียงแต่ดีต่อพัฒนาการของทารกเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ปกครองด้วย ทารกหรือเด็กที่นอนหลับสนิทสามารถทำให้พ่อแม่รู้สึกมีความสุข สงบ และนอนหลับได้โดยไม่ต้องกังวล

นั่นคือคำอธิบายถึงความสำคัญของการนอนหลับของทารกที่คุณต้องใส่ใจ หากยังมีสิ่งที่คุณอยากถามเกี่ยวกับเวลานอนของทารกหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ คุณสามารถใช้แอปพลิเคชันสุขภาพ เพื่อรับคำอธิบายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นโดยพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปหรือกุมารแพทย์ผ่านตัวเลือกการสื่อสาร แชท, การโทรด้วยเสียง, หรือ แฮงเอาท์วิดีโอ คุณยังสามารถซื้อความต้องการทางการแพทย์ เช่น วิตามินหรืออาหารเสริมได้ที่ ซึ่งสามารถไปถึงได้ภายในเวลาเพียง 1 ชั่วโมง จึงไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านไปร้านขายยา ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน , บน App Store หรือ Google Play ตอนนี้

Copyright th.nathziem.com 2022