“เพื่อช่วยให้มีสมาธิ บางครั้งคนก็ชอบพูดกับตัวเอง แม้ว่าเด็ก ๆ จะทำนิสัยนี้ แต่ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับพวกเขาในการพัฒนาภาษา อย่างไรก็ตาม หากนิสัยชอบพูดกับตัวเองนี้เป็นผลมาจากภาพหลอน แสดงว่านี่เป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิต”
, จาการ์ตา – บางครั้งผู้คนมักจะเชื่อมโยงนิสัยการพูดกับตัวเองหรือ พูดกับตัวเอง กับปัญหาสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ถือว่าเป็นเรื่องปกติในทุกช่วงอายุ แม้จะเป็นประโยชน์ในบางสถานการณ์ก็ตาม
ผู้เชี่ยวชาญกำหนดว่า ตัวเอง–การพูดคุย คือการแสดงออกทางวาจาของตำแหน่งภายในหรือความเชื่อซึ่งหมายถึงการแสดงความรู้สึกภายในความคิดที่ไม่ใช่คำพูดและสัญชาตญาณเกี่ยวกับสถานการณ์ผ่านคำพูด บุคคลนั้นตั้งใจที่จะนำคำพูดของเขามาสู่ตัวเองเท่านั้น
แม้ว่าเด็กมักจะพูดกับตัวเอง แต่ก็ไม่ควรเป็นกังวลสำหรับพ่อแม่หรือผู้ดูแล เพราะนี่อาจเป็นวิธีในการพัฒนาภาษา คอยกระตุ้นในระหว่างกระบวนการเรียนรู้ และปรับปรุงประสิทธิภาพเมื่อทำงานเสร็จ การพูดกับตัวเองสามารถดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่และโดยทั่วไปแล้วจะไม่เป็นปัญหา
อ่าน: รู้ประโยชน์ของการพูดกับตัวเองเพื่อรักษาสุขภาพจิต
การพูดกับตัวเองมีประโยชน์หรือไม่?
คุยเอง อาจมีประโยชน์บางอย่าง ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ เว้นแต่บุคคลนั้นกำลังประสบกับอาการอื่นๆ ของภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาพหลอน
เมื่อปฏิบัติงานด้วยชุดคำสั่ง พูดกับตัวเอง สามารถปรับปรุงการควบคุมงาน สมาธิ และประสิทธิภาพได้ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงทักษะการแก้ปัญหา
การศึกษาของ วารสารจิตวิทยาการทดลองรายไตรมาส กำลังค้นคว้าวิธีการ พูดกับตัวเอง ส่งผลกระทบต่องานการค้นหาด้วยภาพ ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการพูดคุยกับตัวเองขณะมองหาสิ่งของบางอย่าง เช่น ของหาย เสื้อผ้า หรือกุญแจ หรือพยายามหาสินค้าที่ร้านขายของชำ สามารถช่วยให้บุคคลหาของได้เร็วขึ้น
การวิจัยยังชี้ว่าอาจมีประโยชน์ในการทำ พูดกับตัวเอง ระหว่างออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นกำลังพูดกับตัวเองอย่างไรและกำลังพูดอะไร ตัวอย่างเช่น การพูดคุยกับตัวเองด้วยวิธีการสร้างแรงจูงใจหรือให้ความรู้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้ อย่างไรก็ตามแม้ว่า พูดกับตัวเอง การปฏิเสธสามารถเพิ่มแรงจูงใจในการเล่นกีฬา แต่อาจไม่ปรับปรุงประสิทธิภาพ
อ่าน: อาการประสาทหลอนบ่อยครั้ง? บางทีคุณอาจมีโรคจิตเภทหวาดระแวง
เมื่อต้องกังวล?
บางคนสงสัยว่าการพูดกับตัวเองบ่อยๆ บ่งบอกว่าพวกเขามีภาวะสุขภาพจิตแฝงอยู่หรือไม่ แต่นั่นมักจะไม่เป็นเช่นนั้น ผู้ที่มีอาการทางจิตใจ เช่น โรคจิตเภท อาจดูเหมือนกำลังพูดกับตัวเอง ซึ่งมักเกิดขึ้นจากอาการประสาทหลอนในการได้ยิน กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขามักจะไม่พูดกับตัวเอง แต่ตอบสนองต่อเสียงที่พวกเขาได้ยินเท่านั้น
หากคุณได้ยินเสียงหรือมีอาการประสาทหลอนอื่นๆ คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที นักบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถให้คำแนะนำอย่างเห็นอกเห็นใจและช่วยสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการเหล่านี้ นักบำบัดสามารถให้การสนับสนุนได้หากคุณ:
- อยากเลิกคุยกับตัวเอง แต่เลิกนิสัยตัวเองไม่ได้
- รู้สึกหดหู่หรืออึดอัดที่จะพูดกับตัวเอง
- ประสบการณ์ กลั่นแกล้ง หรือความอัปยศอื่น ๆ สำหรับการพูดคุยกับตัวเอง
หากคุณกำลังพยายามเลิกนิสัยนี้ คุณสามารถถามนักจิตวิทยาได้ที่ . นักจิตวิทยาจะช่วยคุณเอาชนะนิสัยนี้ด้วยการบำบัดหลายอย่างที่คุณอาจลองทำ พวกเขายังสามารถให้คำแนะนำที่เกี่ยวข้องเพื่อช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้
อ่าน: สาเหตุของการพูดไม่ชัดอาจเป็นอาการของโรคจิตได้
วิธีเลิกนิสัยพูดกับตัวเอง
อีกครั้ง ไม่มีอะไรผิดปกติกับการพูดคุยกับตัวเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณทำเป็นประจำในที่ทำงานหรือที่อื่นๆ ที่อาจรบกวนผู้อื่น คุณอาจต้องการหยุดหรืออย่างน้อยก็ลดนิสัยนี้ วิธีเลิกนิสัยพูดกับตัวเองมีดังนี้
สร้างวารสาร
ไม่เพียงแต่พูดคุยกับตัวเองเท่านั้น การเขียนบันทึกก็ช่วยได้เช่นกัน การเขียนความคิด อารมณ์ หรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการสำรวจสามารถช่วยให้คุณระดมความคิดหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้และติดตามสิ่งที่คุณได้ลองแล้ว
ถามคำถามอื่นแทน
คุณไม่จำเป็นต้องพูดกับตัวเองเสมอเพื่อพยายามแก้ปัญหาบางอย่าง และคุณควรพิจารณาพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นแทน
เบี่ยงเบนความสนใจ
หากคุณต้องการเงียบจริงๆ ให้ลองเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมแข็งๆ หรือคุณสามารถลองดื่มกับคุณและจิบทุกครั้งที่คุยกับตัวเอง
จำไว้ว่านี่เป็นเรื่องธรรมดา
หากคุณบังเอิญทำ พยายามอย่าอาย แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว คนส่วนใหญ่มักพูดกับตัวเอง อย่างน้อยก็นานๆ ครั้ง
