, จาการ์ตา - อาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องใส่ใจ สิ่งหนึ่งที่เป็นอาหารหลักสำหรับสตรีมีครรภ์คือผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อการได้รับสารอาหารและสารอาหารระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่เพียงแค่โภชนาการและโภชนาการเท่านั้น ความต้องการน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็จะเพิ่มขึ้นตามอายุครรภ์ที่เพิ่มขึ้นด้วย
แท้จริงแล้วความต้องการน้ำของสตรีมีครรภ์ต้องได้รับการตอบสนองเสมอ น้ำมีความสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ในรูปของน้ำคร่ำ การทำงานของน้ำคร่ำมีความสำคัญมากสำหรับทารกในครรภ์เนื่องจากปริมาณของน้ำคร่ำที่มากหรือน้อยเกินไปจะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์
อ่าน: นี่คือผลกระทบของการขาดน้ำคร่ำมากเกินไปสำหรับทารก
ไม่เพียงเพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังต้องการน้ำเพื่อรักษาสุขภาพของมารดาด้วย เพื่อตอบสนองความต้องการน้ำของสตรีมีครรภ์ นอกจากการดื่มน้ำแล้ว คุณแม่ยังสามารถทำผลไม้ที่มีน้ำค่อนข้างมากเพื่อใช้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์
- แตงโม
การทำแตงโมเป็นของว่างสำหรับสตรีมีครรภ์คือการตัดสินใจที่ถูกต้อง อันที่จริงแตงโมมีน้ำร้อยละ 92 ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะตอบสนองความต้องการน้ำของสตรีมีครรภ์ นอกจากจะมีน้ำมากแล้ว แตงโมยังมีสารอาหารที่ค่อนข้างดีสำหรับสตรีมีครรภ์
แตงโมมีใยอาหารค่อนข้างมาก ซึ่งสามารถใช้ช่วยในการย่อยอาหารของสตรีมีครรภ์ได้ วิตามินเอที่สูงเพียงพอยังดีต่อสุขภาพผิวหนังและเส้นผมของสตรีมีครรภ์อีกด้วย ดังนั้นคุณแม่จะได้หลีกเลี่ยงปัญหาผิวแห้งระหว่างตั้งครรภ์
- ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ ปริมาณน้ำในส้มถึงร้อยละ 87 นอกจากนี้ ส้มยังมีสารลิโมนอยด์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินซีที่มีอยู่ในส้มยังสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวของสตรีมีครรภ์และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีแคลเซียมซึ่งดีต่อความต้องการของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์
- มะเฟือง
มะเฟืองหรือที่รู้จักกันในนามมะเฟืองยังมีปริมาณน้ำอยู่มากและดีต่อความต้องการน้ำของสตรีมีครรภ์ มะเฟืองมีปริมาณน้ำ 91 เปอร์เซ็นต์ เกือบเทียบเท่าแตงโม ปริมาณน้ำไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น ปริมาณแคลเซียมในมะเฟืองยังสามารถเสริมสร้างกระดูกของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ได้อีกด้วย
- มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีปริมาณน้ำ 94 เปอร์เซ็นต์ มะเขือเทศมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากจะมีน้ำมากแล้ว มะเขือเทศยังมีวิตามินอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของแม่และพัฒนาการของทารกในครรภ์ด้วย เช่นวิตามินเอที่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อในหญิงตั้งครรภ์และวิตามินซีที่สามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์ดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายได้
อ่าน: สตรีมีครรภ์ควรรับประทานผลไม้ชนิดนี้ดีที่สุด
มีปัญหาเรื่องการตั้งครรภ์ สามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
