, จาการ์ตา – คุณเคยรู้สึกปวดหัวกะทันหันเมื่อต้องเดินทางหรือไม่? การโจมตีที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันอาจเป็นกิจกรรมที่รบกวนจิตใจอย่างมากและทำให้เสียสมดุลของร่างกาย หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจมีอาการเวียนศีรษะตำแหน่ง หรือที่เรียกว่า BPPV นั่นอะไร?
อาการเวียนศีรษะตำแหน่ง Paroxysmal อ่อนโยน (BPPV) เป็นอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่พบได้บ่อยที่สุดประเภทหนึ่ง BPPV ถูกกระตุ้นโดยการสะสมของเงินฝากในหูชั้นในซึ่งรบกวนความสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ ตั้งแต่อาการบาดเจ็บที่ขนถ่าย โรคหลอดเลือดสมอง การบาดเจ็บที่ศีรษะ อาการบาดเจ็บที่คอ ไปจนถึงโรคเมเนียร์ เพื่อให้ชัดเจน ให้ค้นหาความหมายของ BPPV และวิธีจัดการกับมัน
อ่านเพิ่มเติม: สาเหตุของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่คุณต้องรู้
รู้จักอาการของ BPPV
โดยปกติ BPPV จะถูกกระตุ้นโดยกิจกรรมบางอย่าง กิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการ BPPV อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งศีรษะ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป BPPV จะทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกไม่สมดุลเมื่อยืนหรือเดิน อาการอื่นๆ อาจรวมถึง:
- วิงเวียน.
- สภาพแวดล้อมรอบตัวเขาดูเหมือนจะหมุนไปรอบๆ
- สูญเสียความสมดุลหรือความไม่มั่นคง
- คลื่นไส้
- ปิดปาก.
สัญญาณและอาการของ BPPV สามารถมาและไปและมักจะใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งนาที ตอนของ BPPV อาจหายไปในบางครั้งแล้วเกิดขึ้นอีก หากตอนที่คุณกำลังประสบ BPPV รุนแรงขึ้นและไม่บรรเทาลง คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที ก่อนเข้าโรงพยาบาลสามารถนัดหมายแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น ก่อนเพื่อให้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับในการจัดการกับการโจมตี BPPV
เมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏขึ้น ผู้ประสบภัยมักจะประสบปัญหาและรู้สึกไม่สบายใจ ถึงกระนั้น ก็ยังมีเคล็ดลับบางอย่างที่ทำได้เพื่อควบคุมอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน เพื่อไม่ให้อาการนี้กำเริบบ่อยเกินไป หนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ที่จริงแล้ว การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพสามารถเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นอีก ในหมู่พวกเขา:
การจัดการความเครียด
ผู้ที่มีประวัติเวียนศีรษะบ้านหมุนควรจัดการและหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด เนื่องจากอันที่จริงนี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหัวที่ปรากฏขึ้น การควบคุมและลดภาวะเครียดสามารถลดความถี่ของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ พยายามฝึกสมาธิและเทคนิคการหายใจลึกๆ
อ่านเพิ่มเติม: 4 นิสัยที่อาจเป็นต้นเหตุของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
หลีกเลี่ยงการนอนดึก
การอดนอนในตอนกลางคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ ความเครียดทางร่างกายที่เกิดขึ้นจากการอดนอนอาจเป็นสาเหตุของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นระหว่างทำกิจกรรม ให้พยายามพักสักครู่หรืองีบหลับ วิธีนี้มักจะมีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่ปรากฏขึ้น
ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำหรือร่างกายขาดน้ำ ภาวะนี้มักมีอาการปวดหัวหรือเวียนศีรษะบ้านหมุน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้แน่ใจว่าได้ตอบสนองความต้องการของปริมาณน้ำในร่างกายเสมอ ในผู้ใหญ่ ความต้องการน้ำต่อวันประมาณ 2 ลิตรหรือเทียบเท่าน้ำ 8 แก้ว
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
อันที่จริงนิสัยการดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของของเหลวในหูชั้นในและเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ นอกจากนี้ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำซึ่งนำไปสู่อาการปวดศีรษะได้
อ่านเพิ่มเติม: ไม่ค่อยมีใครรู้จัก นี่คือ 5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนควรใส่ใจกับสภาพร่างกายและระมัดระวังอยู่เสมอ เพราะเมื่ออาการปรากฏขึ้น คุณจะเสียการทรงตัวซึ่งอาจทำให้หกล้มและบาดเจ็บสาหัสได้ เมื่อมีอาการเหล่านี้ ให้พยายามนั่งบนพื้นราบเพื่อไม่ให้ล้ม อย่าลืมตรวจสุขภาพและบำบัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อควบคุมอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน เพื่อไม่ให้อาการนี้เกิดขึ้นอีก
