ทำความรู้จักกับอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำและใครควรปฏิบัติตาม

จาการ์ตา - เพื่อให้ได้น้ำหนักและรูปร่างในอุดมคติ เราจะทำหลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการอดอาหารหรือจำกัดปริมาณอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย บ่อยครั้งที่คนที่ทานอาหารไม่ใส่ใจกับปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน จึงทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคภัยไข้เจ็บ สารอาหารชนิดหนึ่งที่บางครั้งมองข้ามไปคือไฟเบอร์ ที่จริงแล้วไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับปรุงการย่อยอาหาร และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ถึงกระนั้นปรากฎว่าปริมาณเส้นใยที่เข้าสู่ร่างกายต้องถูกจำกัด ภาวะนี้เรียกว่าอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ แล้วทำไมยังต้องจำกัดการบริโภคไฟเบอร์? ใครบ้างที่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่มีเส้นใยต่ำ? ตรวจสอบบทวิจารณ์แบบเต็มด้านล่าง

ทำไมแพทย์ถึงแนะนำอาหารที่มีเส้นใยต่ำ?

โดยทั่วไป ปริมาณเส้นใยที่ร่างกายได้รับตามปกติคือ 10 ถึง 15 กรัมต่อวัน ตัวเลขนี้ไม่แตกต่างกันสำหรับทั้งชายและหญิง อย่างไรก็ตาม จำนวนนี้ยังคงต้องลดลงสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขบางประการ

ในภาวะนี้ อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำไม่ได้มีไว้สำหรับการลดน้ำหนักเหมือนอาหารทั่วไป อาหารนี้ทำเพื่อให้ระบบย่อยอาหารสามารถพักผ่อนจากการทำงานหนักในการย่อยและแปรรูปอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย ด้วยปริมาณใยอาหารในร่างกายที่ลดลง ปริมาณอุจจาระที่จะถูกขับออกมาโดยอัตโนมัติจะน้อยลง

อ่าน: นี่คือผลกระทบของการขาดไฟเบอร์ต่อร่างกาย

ใครบ้างที่แนะนำให้ทำตามอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ

อาหารที่มีเส้นใยต่ำนั้นสัมพันธ์กับระบบย่อยอาหารที่ดี ดังนั้น ผู้ที่ได้รับการแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารนี้คือผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารในลำไส้ เช่น โรคโครห์น โรคลำไส้ใหญ่อักเสบชนิดเป็นแผล และโรคถุงผนังลำไส้ใหญ่อักเสบ นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการท้องร่วงควรรับประทานอาหารนี้ด้วย

ผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดก็ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องรวมถึงการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร สุดท้ายนี้อยู่ในผู้ป่วยที่จะเข้ารับการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ โดยการลดการบริโภคใยอาหาร ปริมาณอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้โดยลำไส้จะลดลง จึงสามารถป้องกันการทำงานของการย่อยอาหารลดลงได้

อย่างไรก็ตาม อาหารนี้ไม่ต้องใช้เวลานานเหมือนอาหารอื่นๆ หากภาวะการย่อยอาหารฟื้นตัวเต็มที่ แพทย์จะหยุดการรับประทานอาหารนี้ หากปรากฎว่าใช้เวลานาน แพทย์มักจะแนะนำให้ให้อาหารเสริมแร่ธาตุ วิตามิน หรือเงินทุน

แล้วอาหารประเภทใดที่สามารถรับประทานได้ในขณะที่รับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ

สาเหตุที่แตกต่างกัน อาหารต่าง ๆ ที่ควรบริโภคโดยผู้ที่รับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกินอาหารที่มีเส้นใยเลย แต่ให้ลดการบริโภคของคุณจากระดับความต้องการในชีวิตประจำวันเท่านั้น

ตับ ไข่ ปลา ไก่ และเนื้อนุ่มเป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์บางชนิดที่แนะนำสำหรับอาหารประเภทนี้ ในขณะเดียวกัน แหล่งอาหารของโปรตีนจากพืชที่อนุญาตคือนมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ จากนั้นโจ๊กหรือข้าวต้มก็เป็นทางเลือกของคาร์โบไฮเดรต ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์จะถูกแทนที่ด้วยน้ำผลไม้หรือน้ำซุปผัก

อ่าน: 6 สุดยอดอาหารไฟเบอร์เพื่อสุขภาพ

ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำยังคงได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำเชื่อม ชาหรือกาแฟ แต่ในสภาวะที่เจือจางมาก แต่ไม่ใช่กับน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีรสสัมผัสเข้มข้น เอาเป็นว่าทำไปก็ไม่ผิด ถามหมอผ่านแอพได้เลย โดยเลือกคุณสมบัติบริการถามหมอ ยังไงก็ต้องแน่ใจว่าแอพ แล้วคุณ ดาวน์โหลด บนโทรศัพท์ของคุณ ใช่!