“หัวใจเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานต่างๆ ของร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายเพื่อให้การทำงานของหัวใจคงที่ เลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพหัวใจเพื่อเติมของเหลวในร่างกาย”
, จาการ์ตา – ร่างกายมนุษย์มีน้ำประมาณ 60-70 เปอร์เซ็นต์ นั่นเป็นเหตุผลที่ร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้อวัยวะในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง โดยเฉพาะกับหัวใจ หัวใจมีบทบาทสำคัญมาก อวัยวะนี้ทำงานเพื่อสูบฉีดเลือดเพื่อตอบสนองความต้องการของออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่ออื่นๆ ของร่างกายอย่างต่อเนื่อง
เมื่อไม่ตอบสนองความต้องการของเหลว การทำงานของหัวใจอาจหยุดชะงักและคุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ ดังนั้นคุณต้องดื่มเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายมีความต้องการของเหลวอยู่เสมอ
อ่าน: ใช้ 7 นิสัยเหล่านี้เพื่อสุขภาพหัวใจ
เครื่องดื่มบำรุงหัวใจ
ไม่ใช่เครื่องดื่มทุกประเภทที่ดีต่อหัวใจ มีเครื่องดื่มบางชนิดที่อาจส่งผลต่อการทำงานของหัวใจได้จริง เช่น แอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นผิดปกติหรือเต้นผิดปกติได้ นี่คือประเภทของเครื่องดื่มที่สามารถรักษาสุขภาพของหัวใจ:
1. น้ำเปล่า
เป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพหัวใจมากที่สุด น้ำมีแคลอรีเป็นศูนย์และสามารถให้น้ำแก่ร่างกายได้ดีและหาได้ง่าย พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว (1.5 – 2 ลิตร) อย่างไรก็ตาม อย่าลืมดื่มน้ำต้มเพื่อหลีกเลี่ยงแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
2. นมไขมันต่ำ
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพทางเลือกที่คุณสามารถเลือกได้คือนมไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลือง นมมีแคลเซียมสูงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกระดูก หากคุณเลือกนมถั่วเหลือง ให้มองหาผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม
ปัจจุบันยังมีนมเสริมสเตอรอลที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้
อ่าน: ความดันโลหิตสูงทำให้เกิดโรคหัวใจได้อย่างไร
3. น้ำผลไม้ทั้งตัว
นอกจากจะสามารถให้รสหวานตามธรรมชาติแล้ว น้ำผลไม้ยังมีสารอาหารหลากหลายที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เมื่อซื้อน้ำผลไม้ ให้เลือกแบบที่มีผลไม้ทั้งผล 100 เปอร์เซ็นต์ โดยไม่เติมน้ำตาล อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรทำเองที่บ้าน น้ำผลไม้ยังอุดมไปด้วยสเตอรอล ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง และลดการอักเสบ กระบวนการนี้มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาโรคหัวใจ
4. ชา
เปิดตัวจาก สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน, การดื่มชาเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง มะเร็งบางชนิด และโรคหัวใจได้ ผลการศึกษาพบว่าความเสี่ยงของอาการหัวใจวายลดลง 11% เมื่อดื่มชา 3 ถ้วยต่อวัน เมื่อซื้อชาบรรจุขวด ให้เลือกชาไม่หวานหรือทำชาของคุณเองเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
5. กาแฟ
นอกจากชาแล้ว กาแฟยังเป็นเครื่องดื่มที่สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจอื่นๆ ได้ แต่ด้วยโน้ตที่ไม่ผสมครีมและน้ำตาล เวลาดื่มกาแฟ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือกาแฟดำธรรมดา
6. ไดเอทโซดา
จนถึงตอนนี้ โซดามักเกี่ยวข้องกับปริมาณน้ำตาลที่สูงมาก อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถดื่มโซดาได้ ตราบใดที่คุณเลือกไดเอทโซดาที่มีน้ำตาลต่ำ เมื่อดื่มโซดาไดเอท อย่าลืมบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ (สัปดาห์ละครั้ง) เพราะควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม
นี่เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์สูง น้ำตาลที่สูงเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ เมื่อกลายเป็นนิสัย เป็นไปไม่ได้ที่ความดันโลหิตสูงจะทำร้ายหัวใจได้
อ่าน: 6 อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพหัวใจ
สุขภาพของหัวใจสามารถรักษาได้ด้วยการทานวิตามินและอาหารเสริมที่ทำหน้าที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน ถ้าของเหลือน้อยก็ซื้อได้ที่ร้านสุขภาพ . เพียงคลิก คำสั่งซื้อจะถูกส่งถึงที่ของคุณ!
