“ความดันโลหิตเป็นภาวะที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตปกติเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุต้องเป็นเจ้าของ เพื่อสุขภาพที่ดี หากจะสูงหรือต่ำเกินไป ภาวะนี้น่ากลัว รบกวนสุขภาพของพวกเขาดังนั้นการรักษาที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็น ”
, จาการ์ตา - ความดันโลหิตของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปจะอยู่ที่ 90/60 mmHg-120/80 mmHg ความดันโลหิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ บางสิ่งที่อาจส่งผลต่อความดันโลหิต ได้แก่ การออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลง อารมณ์ หรือแม้แต่คำพูด
นอกจากกิจกรรมที่ทำแล้ว ความดันโลหิตยังสามารถเปลี่ยนแปลงตามเวลาได้ เช้า บ่าย หรือกลางคืน ดังนั้นหากคุณต้องการตรวจค่าความดันโลหิตเพื่อดูปัญหาสุขภาพควรทำในตอนเช้ามากกว่าตอนกลางคืน เหตุผลก็คือความดันเลือดของทุกคนจะสูงขึ้นในตอนบ่าย แล้วกลับมาลดลงในตอนกลางคืน รูปแบบของความดันโลหิตขึ้นและลงในคนจะขึ้นอยู่กับนาฬิกาชีวภาพของแต่ละคนด้วย
อ่าน: ความดันโลหิตสูง อันตรายต่อสุขภาพ นี่คือหลักฐาน
วิธีรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติในผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุจะอ่อนแอต่อความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นเรื่องปกติเพราะเกี่ยวข้องกับกระบวนการชราที่เกิดขึ้นในร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้น ความดันโลหิตมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ เมื่ออายุมากขึ้น จำเป็นต้องมีมาตรการป้องกันหรือมาตรการป้องกันเพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติ
กระบวนการชราภาพเป็นกระบวนการทางธรรมชาติอย่างแท้จริง ซึ่งทุกคนที่อายุยืนยาวจะรู้สึกได้ ยิ่งคุณอายุมากขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงและโรคแทรกซ้อนของหัวใจก็จะยิ่งมากขึ้น หากเป็นไปแล้วจะรักษาได้ยากขึ้น เพราะผู้สูงอายุมักจะเป็นโรคนี้เมื่ออายุมากขึ้น
อ่าน: เคล็ดลับในการป้องกันความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมาก
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติสำหรับผู้สูงอายุ:
จัดการความเครียดได้ดี
หากคุณเครียด ความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้น หากคุณไม่รักษาในทันที ความเครียดอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ มีหลายวิธีที่สามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการฟังเพลง
รักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในอุดมคติ
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่นๆ ที่เกิดจากอายุ
การออกกำลังกายปกติ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อรักษาสมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายสามารถทำได้เพื่อควบคุมน้ำหนักและช่วยควบคุมความดันโลหิต เพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ห้าครั้งต่อสัปดาห์
ควบคุมปริมาณเกลือในร่างกาย
เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณควรควบคุมปริมาณอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย รวมทั้งเกลือด้วย เกลือสามารถเพิ่มปริมาณเลือดในกระแสเลือดทางอ้อม ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มความดันโลหิตสูงได้ การบริโภคเกลือที่ดีคือประมาณ 500 มก. ต่อวันเท่านั้น
อ่าน: 6 สิ่งที่ทำให้ความดันโลหิตต่ำ
สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ควรตรวจความดันโลหิตเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคที่ไม่พึงประสงค์
นอกจากนี้ หากผู้สูงอายุเป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรรับประทานยาลดความดันโลหิตสูงที่แพทย์สั่งเป็นประจำ หากยาหมด สามารถแลกรับยาตามใบสั่งแพทย์ได้ทันที . โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับบริการจัดส่ง คำสั่งซื้อของคุณจะถูกส่งถึงบ้านภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง ปฏิบัติไม่ได้หรือไม่ มาใช้แอพกัน ตอนนี้!
