จาการ์ต้า - อาหารพิเศษวันอีด เช่น ketupat ผัก ขี้ไก่ และเรนดังที่ยากจะต้านทาน ไม่ต้องพูดถึงขนมอบที่คุณกินได้เกือบครึ่งกระปุกเพราะว่ารสชาติมันอร่อยมาก แต่เบื้องหลังความอร่อยนั้น อาหารเหล่านี้มีแคลอรีนับพันที่อาจเป็นอันตรายต่อน้ำหนักของคุณได้ คุณรู้ไหม!
น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างมากนี้ไม่สามารถยอมรับได้อย่างชัดเจน เพราะไม่ใช่แค่เรื่องของรูปลักษณ์เท่านั้นที่ถูกคุกคาม สุขภาพร่างกายก็เช่นเดียวกัน มันสามารถรบกวนจังหวะการเผาผลาญของร่างกายได้ หากการควบคุมอาหารหนักเกินไปสำหรับคุณ นี่คือเคล็ดลับในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายและอาหารที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ มาเลย มาลองกันเลย!
1.ดื่มน้ำมาก ๆ
การรักษาน้ำหนักโดยเฉพาะหลังวันอีดทำได้ง่ายเหมือนกับการดื่มน้ำมากๆ เคล็ดลับคือการดื่มน้ำ 500 มล. หรือประมาณ 2 แก้วก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที นักวิจัยจากเยอรมนีได้พิสูจน์แล้วว่าการดื่มน้ำแบบนี้มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี คุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างน้อยวันละครั้งโดยไม่ดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
2.ด้วยเท้า
กีฬาค่อนข้างมีพลัง โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่ยุ่งทุกวัน ทางเลือกในการเดินอาจทำให้คุณกลายเป็นเคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่าว่าแต่ไปยิมเลย ลองเดินเมื่อคุณต้องการไปร้านสะดวกซื้อหรือมองหาอาหารกลางวันในช่วงพัก ทำเคล็ดลับเหล่านี้ทีละน้อยเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย 10,000 ก้าวต่อวัน คุณสามารถใช้เครื่องนับก้าวหรือตัวนับก้าวเพื่อให้การนับของคุณแม่นยำยิ่งขึ้น
3.นอนหลับเร็วขึ้น
การนอนหลับที่ดีและตรงเวลาเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก พยายามเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. เพราะการนอนดึกเพียงหนึ่งชั่วโมงจะทำให้คุณหิวได้ง่ายขึ้นและมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง เพื่อการนอนหลับตามที่แนะนำ ให้เปิดไฟในห้องสลัว อยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือ และติดตั้งเครื่องปรับอากาศ วิธีนี้ถือว่าผ่อนคลายมากจนหลับได้เร็ว
4.เคี้ยวอาหารช้าๆ
ฟังดูไร้สาระ แต่เคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายสิ่งนี้ควรค่าแก่การลองเพราะได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? การเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ กระบวนการกินจะนานขึ้นและคุณจะรู้สึกอิ่มทันที หากเป็นกรณีนี้ สมองของคุณจะสั่งให้คุณหยุดกินทันที
5.กินผักและผลไม้
ในขณะที่รักษาน้ำหนัก คุณสามารถเปลี่ยนของว่างด้วยผักและผลไม้มากมาย ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลดอาหารประจำวันทำไม? การทำเช่นนี้จะทำให้อาหารของคุณอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟโตนิวเทรียนท์ และไฟเบอร์โดยอัตโนมัติ จึงไม่มีโอกาสที่จะสะสมไขมันในร่างกายอีกต่อไป
นี่คือเคล็ดลับ 5 ข้อในการควบคุมน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่คุณต้องปลูกฝังอย่างจริงจังก็คือความมุ่งมั่นและวินัย อย่าลืมทานวิตามินและอาหารเสริมด้วยการซื้อผ่าน สมาร์ทโฟน โดยใช้คุณสมบัติ Pharmacy Inter จาก . หากคุณต้องการทราบเคล็ดลับอื่นๆ ในการควบคุมน้ำหนัก ให้ถามนักโภชนาการที่พร้อมตอบทุกคำถามของคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันผ่านแอป . อย่าพลาดโอกาสที่ดีที่สุดเพียงแค่โดยดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน Google Play และ App Store!
อ่านเพิ่มเติม: DASH Diet Secret Slim After Eid
