, จาการ์ตา – หลังจากทำการเคลื่อนไหวต่างๆ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะรู้สึกร้อนและคอจะแห้ง เห็นน้ำเย็นๆคงชื่นใจน่าดู ข่าวบอกว่าการดื่มน้ำเย็นหลังออกกำลังกายสามารถเร่งกระบวนการลดไขมันได้ ทำให้ร่างกายผอมลงเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี
แน่นอน แคลอรี่ในร่างกายจะถูกเผาผลาญเมื่อคุณดื่มน้ำเย็นหลังจากออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทั้งหมด เพราะต้องใช้น้ำแข็งอย่างน้อยสองแก้วจึงจะสามารถละลายแคลอรี่ได้ 15 แคลอรี หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัม ก็ต้องใช้น้ำเย็นจัดประมาณ 400 แก้ว นอกจากจะไม่ได้ผลสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว ต่อไปนี้คือผลกระทบอื่นๆ ของการดื่มน้ำแข็งหลังออกกำลังกายที่คุณจะรู้สึกได้:
ปัสสาวะบ่อย
กระเพาะปัสสาวะตั้งอยู่ด้านหน้าลำไส้เล็กโดยตรง เมื่อคุณกินน้ำแข็งมากเกินไป อุณหภูมิของลำไส้เล็กจะเย็นลง เป็นผลให้กระเพาะปัสสาวะจะยากขึ้นในการกระตุ้นให้ปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่จุดที่อันตรายอยู่
ปัสสาวะบ่อยเกินไปทำให้ร่างกายสูญเสียโพแทสเซียมและโซเดียมในปริมาณมากพอสมควร เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้เติมเกลือเล็กน้อยลงในน้ำแร่ที่คุณดื่มเพื่อรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่เสียไปเมื่อคุณออกกำลังกาย
อ่าน: น้ำแข็งจากน้ำดิบหรือน้ำต้ม ต่างกันอย่างไร?
ร่างกายดูดซึมได้ง่าย
ร่างกายจะดูดซับน้ำน้ำแข็งได้ยากขึ้นหลังออกกำลังกาย ส่งผลให้น้ำไหลผ่านกระเพาะและลำไส้เล็กได้เร็วขึ้นเพื่อการดูดซึมสูงสุด ในความเป็นจริง ร่างกายต้องการของเหลวจำนวนมากเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำ ความยากลำบากของร่างกายในการดูดซับน้ำแข็งทำให้คุณกระหายน้ำมากขึ้นและความเสี่ยงของการขาดน้ำเพิ่มขึ้น
เวียนหัว
ผลกระทบของการดื่มน้ำแข็งหลังออกกำลังกายที่รู้สึกได้มากที่สุดคือศีรษะที่เวียนหัวกะทันหัน เนื่องจากระบบประสาทส่วนกลางของร่างกายไม่พร้อมที่จะรับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน หากคุณยังคงต้องการดื่มน้ำน้ำแข็งหลังจากออกกำลังกาย คุณควรหยุดพักสักสองสามนาทีจนกว่าอุณหภูมิของร่างกายจะกลับสู่ปกติ
อาการปวดหัวนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากหลอดเลือดตีบเนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญเมื่อคุณดื่มน้ำเย็นหลังจากออกกำลังกาย ในท้ายที่สุด การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายจะไม่เพียงพอ รวมทั้งไปยังสมอง ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
ท้องใหญ่ขึ้น
ท้องอืดไม่ใช่เพราะมีคนกินเยอะ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบริโภคน้ำแข็งมากเกินไป เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จ น้ำเย็นที่คุณดื่มจะอุ่นด้วยแผ่นไขมันในกระเพาะอาหาร แผ่นไขมันเหล่านี้ได้มาจากอาหารที่คุณกิน ยิ่งคุณดื่มน้ำน้ำแข็งบ่อยขึ้น ร่างกายจะต้องการแผ่นไขมันมากขึ้นเพื่อปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นกลาง
การเต้นของหัวใจที่อ่อนแอ
ผลการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำน้ำแข็งมากเกินไปจะส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาทเวกัสในการควบคุมกิจกรรมต่างๆ ที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ยิ่งดื่มน้ำเย็นมากเท่าไร ก็ยิ่งรู้สึกถึงผลกระทบต่อความอ่อนแอของหัวใจ
อ่าน: รู้ถึงผลกระทบของสตรีมีครรภ์ที่ดื่มน้ำเย็น
นี่คือผลกระทบ 5 ประการของการดื่มน้ำแข็งหลังออกกำลังกายที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ หากคุณไม่จำกัดการบริโภคน้ำแข็ง หากคุณพบอาการผิดปกติอื่นๆ ในร่างกาย ให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับวิธีการรักษาที่ดีที่สุด ดาวน์โหลด รับสมัครด่วน บนโทรศัพท์ของคุณและเลือกบริการ Ask Doctor สำหรับคำถามและคำตอบ แอปพลิเคชัน คุณยังสามารถใช้ตรวจสอบห้องปฏิบัติการได้ทุกที่ทุกเวลา รู้ยัง!
