, จาการ์ตา - ผมแห้ง แตกกิ่ง และร่วง มักทำให้รู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะหากผู้หญิงประสบกับภาวะนี้ เหตุผลที่ผมเป็นมงกุฎสำหรับผู้หญิง ที่จริงแล้ววิธีการรักษาผมให้แข็งแรงนั้นไม่เพียงพอเพียงแค่ต้องดูแลจากภายนอก . กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผลิตภัณฑ์แชมพูกับมาสก์ผมเพียงอย่างเดียวไม่ได้รับประกันว่าเส้นผมของคุณจะแข็งแรง
เพราะโภชนาการก็มีบทบาทสำคัญในสุขภาพผมเช่นกัน ดังนั้นจะรักษาสุขภาพผมให้แข็งแรงด้วยการบริโภคสารอาหารได้อย่างไร? ที่นี่คุณต้องกินอาหารที่สามารถบำรุงผม อยากรู้อะไรไหม? มาดูรีวิวเต็มๆ ด้านล่างเลย
อ่าน: คุณควรทานอาหารเสริมเพื่อรักษาผมร่วงหรือไม่?
1. ปลามันเอาชนะผมร่วง
ปลาเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถบำรุงเส้นผมได้ ในการบำรุงผมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการจัดการกับผมร่วง ให้บริโภคปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล ปลาทั้งสองชนิดนี้มีกรดไขมันเช่นโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม
ปลายังมีธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ที่น่าประทับใจซึ่งมีบทบาทสำคัญในสุขภาพผมที่ดี ระวัง การขาดธาตุเหล็กไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจาง ภาวะนี้ยังสามารถทำให้ผมของคุณมีปัญหาได้
2.โยเกิร์ต ต่อสู้กับผมบาง
กรีกโยเกิร์ต ( กรีกโยเกิร์ต ) อาหารอื่น ๆ ที่คุณต้องกินเพื่อรักษาสุขภาพผมให้แข็งแรง กรีกโยเกิร์ตยังมีส่วนผสมที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะและการเจริญเติบโตของเส้นผม
กรีกโยเกิร์ตมีวิตามิน B5 (รู้จักกันในชื่อกรด pantothenic) ซึ่งช่วยต่อสู้กับผมบางและผมร่วงได้ นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมกรด pantothenic จึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
3.ผักโขม ปราบผมเปราะบาง
อาหารที่สามารถบำรุงผมอีกอย่างคือผักโขม ผักโขมสามารถช่วยต่อต้านผมเปราะ เช่นเดียวกับผักใบเขียวอื่นๆ ผักโขมอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ ผักเหล่านี้มีวิตามินเอ ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน โฟเลต และวิตามินซีจำนวนมาก
อ่าน: คุณควรใช้ครีมนวดผมหลังสระผมหรือไม่?
ส่วนผสมเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อรักษาหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง ที่น่าสนใจคือการบริโภคสารอาหารเหล่านี้ยังช่วยให้ผมชุ่มชื้นเพื่อไม่ให้ผมเสีย
4.แครอท ทำกลิตเตอร์
ต้องการทำให้เส้นผมของคุณดูเงางามขึ้นหรือไม่? ลองกินแครอทเป็นประจำ นอกจากการรักษาสุขภาพดวงตาแล้ว แครอทยังสามารถช่วยสร้างผมที่หนาและเป็นมันเงาได้อีกด้วย ต้องขอบคุณวิตามินเอ ผักชนิดนี้ช่วยให้ผมเงางาม
วิตามินเอยังสามารถเก็บน้ำมันตามธรรมชาติไว้ในเส้นผม และรักษาหนังศีรษะให้อยู่ในสภาพที่ปลายสุด ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอและสารอาหารที่มีมาแต่ก่อน เช่น แคโรทีนอยด์ ยังช่วยปกป้องเส้นผมและผิวหนังจากความเสียหายจากแสงแดดอีกด้วย
5.กล้วย บำรุงรูขุมขน
การขาดวิตามิน B6 เชื่อมโยงกับการทำให้ผอมบางและผมร่วง เนื่องจากวิตามินนี้มีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากอาหาร การมีอยู่ของวิตามินนี้ยังส่งผลต่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งมีหน้าที่ดูแลรูขุมขน และทำให้มั่นใจว่าทุกสิ่งที่จำเป็นในการส่องแสงและเติบโต กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6
อ่าน: เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพผมให้แข็งแรงสำหรับผู้หญิงที่มีฮิญาบ
6. ไข่ ช่วยกระบวนการเจริญเติบโต
สุดท้าย อาหารเพื่อสุขภาพผมอีกอย่างคือไข่ ไข่มีธาตุเหล็กและโปรตีนจำนวนมาก นอกจากนี้ ไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีที่เรียกว่าไบโอติน ซึ่งช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดวิตามินนี้อาจทำให้ผมร่วงได้
คุณสนใจที่จะลองอาหารข้างต้นอย่างไรเพื่อให้ผมของคุณแข็งแรง แข็งแรง และเป็นมันเงาอยู่เสมอ?
สำหรับท่านที่มีปัญหาเรื่องเส้นผมหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ไม่ต้องออกจากบ้าน ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา ปฏิบัติใช่มั้ย?
