, จาการ์ตา – การงีบหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเด็กที่จะทำอย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะการงีบหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย
การงีบหลับยังช่วยให้เด็กๆ ฟื้นความแข็งแกร่งหลังจากตื่นตัวมาทั้งวัน ระยะเวลาการนอนหลับที่มีคุณภาพยังช่วยให้เด็กๆ รักษาได้ อารมณ์ และอารมณ์ของเขายังคงร่าเริงแจ่มใส อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการงีบหลับเพื่อการเจริญเติบโตของเด็ก
The Right Nap Duration
มีช่วงเวลาที่แนะนำให้งีบหลับสำหรับเด็กหรือไม่? คำตอบคือขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการของเด็ก เด็กวัยหัดเดินสามารถนอนได้ 13 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และนอนได้เพียง 30 นาทีระหว่างวัน ในขณะที่เด็กอีกคนนอนตอนกลางคืน 9 ชั่วโมง แต่งีบหลับ 2 ชั่วโมง
อ่าน: ประโยชน์ 6 ประการของการงีบหลับที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก
ผู้ปกครองส่วนใหญ่ประเมินปริมาณการนอนหลับที่บุตรหลานได้รับต่ำเกินไป อันที่จริง เด็กที่อดนอนจะมีผลกระทบต่อพฤติกรรมและพฤติกรรม อารมณ์ -ของเขา. อันที่จริงถ้าเด็กอดนอนก็จะทำให้ลูกเหนื่อยและไม่มีสมาธิ
ผู้ปกครองสามารถบอกได้ว่าเด็กอดนอนหรือไม่โดยดูพฤติกรรมของเด็ก นี่คือสัญญาณ:
เด็กง่วงนอนในระหว่างวันหรือไม่?
ลูกของคุณจู้จี้จุกจิกและหงุดหงิดในตอนบ่ายหรือไม่?
เป็นการดิ้นรนที่จะเอาเด็กออกจากเตียงในตอนเช้าหรือไม่?
เด็กกลายเป็นคนไม่ตั้งใจ ใจร้อน ซึ่งกระทำมากกว่าปก หรือแม้แต่ก้าวร้าว?
เด็กกลายเป็นเรื่องยากที่จะจดจ่อกับการทำบางสิ่งบางอย่าง
เคล็ดลับในการงีบหลับสำหรับเด็ก
กุญแจสำคัญในการงีบหลับที่ดีคือนิสัย หรือที่เรียกว่ากิจวัตรประจำวันของเด็ก ผู้ปกครองสามารถสร้างบรรยากาศที่ดีได้ เช่น ดนตรีเบาๆ จับคู่ แสงสลัว หรืออ่านเรื่องราวสนุกๆ เพื่อช่วยให้เด็กนอนหลับ
อ่าน: จริงหรือที่การงีบหลับทำให้เกิดความปั่นป่วนทางอารมณ์?
ผู้ปกครองหลายคนกังวลว่าการงีบหลับจะรบกวนการนอนของลูก อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองสามารถมีเคล็ดลับในการทำให้ลูกเหนื่อยก่อนเพื่อให้นอนหลับได้เร็ว ตัวอย่างเช่น โดยการเชิญเด็ก ๆ ให้เล่นอย่างแข็งขันและมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่าง
หากคุณรู้สึกว่าการงีบหลับทำให้ลูกนอนหลับยากในตอนกลางคืน ให้ลองงีบเร็วขึ้นเล็กน้อยและอย่านานเกินไป หากผู้ปกครองต้องการคำแนะนำให้ลูกงีบลองถามที่ .
แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ปกครอง ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ ผู้ปกครองสามารถเลือกแชทผ่านได้ทุกที่ทุกเวลา วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
เมื่อเด็กๆ เติบโตและพัฒนา การงีบหลับจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนและ เติมเงิน การงีบหลับช่วยให้เด็กเรียนรู้ การศึกษาหนึ่งในเด็กก่อนวัยเรียนพบว่าการงีบหลับช่วยให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้นและช่วยพัฒนาความจำ
การงีบหลับช่วยให้เด็กๆ มีรูปร่างที่ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนไม่ปกติมักจะมีอัตราโรคอ้วนสูงกว่า
คำอธิบายคือเมื่อเด็กรู้สึกเหนื่อย เด็กจะกินมากขึ้น ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ มักจะกินมากขึ้นเมื่อนอนไม่เพียงพอ
พวกเขายังมักจะเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ เมื่อเด็กๆ เหนื่อย พวกเขาจะไม่มีแรงกระฉับกระเฉงและออกกำลังกายให้เพียงพอ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณรู้หรือไม่ว่าการงีบหลับมีประโยชน์ต่อเด็กอย่างไร?
อ้างอิง:
