จาการ์ตา – ความฝืด ปวดเมื่อย มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ โดยเฉพาะอุณหภูมิที่ลดลงในฤดูหนาว เมื่อกล้ามเนื้อเย็น ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะลดลง ทำให้มีโอกาสเกิดความเสียหายและเจ็บปวดมากขึ้น
อากาศหนาวทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า มีปัญหาเรื่องการทรงตัว กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือปวดศีรษะ นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศที่เกิดขึ้นก่อนการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ความชื้นที่สูงขึ้น ความกดอากาศต่ำ และลมแรงสามารถทำให้เกิดความเครียดต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อ
ความรู้สึก “เยือกแข็งในสมอง” ที่บางคนได้รับเมื่อรับประทานไอศกรีม และอากาศเย็นอาจไปกระตุ้นเส้นประสาทไตรเจมินัล ซึ่งมีหน้าที่รับความรู้สึกทางผิวหนังบริเวณใบหน้า ลำคอ และปาก
อากาศเย็นอาจทำให้เป็นหวัดได้ เนื่องจากหลอดเลือดตีบตัน ศีรษะจึงเจ็บ ผู้ป่วยไมเกรนอาจมีความรู้สึกไวต่อการเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัสมากขึ้น (ความร้อน/เย็น แสง/ความมืด เสียง/ความเงียบ ฯลฯ) และระดับความเจ็บปวดที่ลดลงเช่นกัน
อ่าน: ปวดข้อขณะเคลื่อนไหว ระวังเบอร์ซาอักเสบ
คำอธิบายอีกประการหนึ่งว่าทำไมอากาศเย็นถึงทำให้เกิดอาการปวดข้อได้นั้นเกี่ยวข้องกับความกดอากาศที่ลดลง ซึ่งทำให้เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อรอบข้างขยายออก เนื่องจากร่างกายมีเนื้อที่จำกัด จึงทำให้เกิดอาการปวดได้ โดยเฉพาะข้อที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบ
ร่างกายของทุกคนตอบสนองต่อความกดอากาศที่ผันผวน แต่ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังมักจะรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ สภาพอากาศเลวร้ายยังส่งผลต่ออารมณ์ของผู้คน หากเศร้าหรือหดหู่ การรับรู้ความเจ็บปวดอาจขยายใหญ่ขึ้น
มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการปวดข้อเมื่ออากาศเย็น กล่าวคือ:
แต่งกายเป็นชั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
สร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย วิธีนี้สามารถลดแรงกดบนข้อต่อได้มาก ทำให้ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ลดความเครียดที่ข้อ โดยเฉพาะข้อเข่า
หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อข้อต่อระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน
การประคบร้อนบริเวณที่ปวดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้
อ่าน: วันหยุดไปยังสถานที่ที่มีหิมะตก ระวังการแพ้อากาศเย็น
ลุกขึ้นไปเดินเล่นและทำกิจกรรมภายในและภายนอกบ้าน ยืดเหยียดก่อนออกไปข้างนอกเพื่อคลายข้อแข็ง การกระฉับกระเฉงในฤดูหนาวช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรง
นอนหลับสบาย กินเพื่อสุขภาพ และรักษาทัศนคติเชิงบวก
อากาศหนาวอย่าอยู่นาน
ใช้เวลานอกบ้านให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อวอร์มร่างกาย
กินดี
สิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อความตึงและบวมของอาการปวดข้อได้ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะสร้างความแตกต่างให้กับความรู้สึกของคุณเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป พยายามจำกัดน้ำตาล
หลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง อาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งสามารถต่อสู้กับการอักเสบได้ แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่ดีนั้นดีสำหรับทั้งอากาศหนาวและร้อน
อ่าน: นี่คือปฏิกิริยาทั่วไปของร่างกายเมื่ออาการแพ้เย็นกำเริบ
แต่ละคนมีการตอบสนองของร่างกายต่อสภาพอากาศหนาวเย็นที่แตกต่างกัน คุณต้องค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณสบายใจโดยเฉพาะ การออกไปเที่ยวกลางแดดจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย บางคนรักษาอาการปวดข้อด้วยการใช้ยา การนวด น้ำมันหอมระเหย ไคโรแพรคติก การฝังเข็ม โยคะ และการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม
หากอยากทราบวิธีจัดการกับอาการปวดข้อเมื่อเป็นหวัดเพิ่มเติม สามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ , สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
