“สภาพอากาศที่ไม่แน่นอน ประกอบกับการระบาดใหญ่ในปัจจุบัน ทำให้ทุกคนจำเป็นต้องรักษาระบบภูมิคุ้มกันของตนเอง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ลืมปฏิบัติตามระเบียบสุขภาพเป็นวิธีที่แนะนำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี”
จาการ์ตา – สิ่งสำคัญไม่น้อยไปกว่าการเติมเต็มโภชนาการของร่างกายทุกวันด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หนึ่งในนั้นคือผักและผลไม้ที่สามารถบริโภคได้ในรูปของน้ำผลไม้ ไม่เพียงแต่ให้วิตามิน ผลไม้ และผักยังมีไฟเบอร์และแร่ธาตุที่ดีต่อการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
แล้วผักชนิดใดที่เหมาะกับการบริโภคเป็นน้ำผลไม้เพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- คะน้า มะเขือเทศ และขึ้นฉ่าย
คะน้าเป็นผักชนิดหนึ่งที่แปรรูปเป็นส่วนผสมในน้ำผลไม้อย่างกว้างขวาง คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศสับเพื่อให้มีรสหวานซึ่งให้ประโยชน์ของวิตามินเอในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้การเติมคื่นฉ่ายหรือหัวไชเท้าลงในน้ำผลไม้นี้จะช่วยต้านการอักเสบของร่างกาย
อ่าน: 5 ผักที่ดีต่อสุขภาพไต
- ขึ้นฉ่ายและผักชี
ผักสองประเภทนี้มักใช้เป็นส่วนผสมของน้ำผักอื่นที่ไม่ใช่ผักคะน้า ระดับของวิตามิน A, C และ K ในผักชนิดนี้สามารถพูดได้ว่าสูงมาก และยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย ซึ่งรวมถึงการช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจและดวงตา ลดความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยย่อยอาหาร และแน่นอนเพิ่มความอดทน หากคุณไม่ชอบรสชาติ คุณสามารถเพิ่มผลไม้ที่มีรสหวาน เช่น สับปะรด ส้ม หรือแอปเปิ้ล
- ส้ม แครอท และแอปเปิ้ลเขียว
แครอท แอปเปิ้ล และส้มเป็นส่วนผสมที่ลงตัวในการช่วยให้ร่างกายปกป้องตัวเองและต่อสู้กับการติดเชื้อ แอปเปิ้ลและส้มช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ ในขณะเดียวกัน วิตามินเอซึ่งมีความสำคัญไม่น้อยสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง มีอยู่ในแครอทในรูปของสารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีน ไม่เพียงเท่านั้น แครอทยังมีวิตามิน B6 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันและการผลิตแอนติบอดี
- ส้ม เกรปฟรุต และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เกรปฟรุต และผลไม้อื่นๆ ที่มีรสเปรี้ยวมีวิตามินซีมากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน วิตามินซีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากสารต่างๆ ที่มีคุณสมบัติทำลายล้าง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการขาดวิตามินซีอาจทำให้บาดแผลหายเร็วขึ้น ภูมิคุ้มกันบกพร่อง และร่างกายไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้
อ่าน: วิตามินเอต้องการทุกเพศทุกวัย รู้ประโยชน์
อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่าวิตามินซีในช่องปากมีประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (SARS-CoV-2) หรือการรักษาโรคที่เป็นสาเหตุของโรค ได้แก่ โควิด-19 ข่าวดีก็คือ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการให้วิตามินซีทางหลอดเลือดดำ (IV) ทางหลอดเลือดดำเป็นการรักษา COVID-19 จำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกเพิ่มเติมสำหรับการรักษา ไม่ใช่การป้องกัน โดยใช้การฉีดเข้าเส้นเลือดดำแทนการรักษาทางปาก
หากคุณเป็นหวัด การได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น ปริมาณสำหรับผู้ใหญ่สูงสุด 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือคุณสามารถถามแพทย์ของคุณโดยตรงสำหรับวิธีการรักษาอื่นที่ดีที่สุด หากวิธีนี้ยังไม่ช่วยให้โรคของคุณดีขึ้น ดาวน์โหลด และใช้แอพ เพื่อให้คุณถามคำถามกับผู้เชี่ยวชาญโดยตรงได้ง่ายขึ้น
- บีทรูท แครอท ขิง และแอปเปิ้ล
ส่วนผสมสามประเภทในน้ำผลไม้นี้ ได้แก่ แครอท ขิง และหัวบีท ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่ลดอาการอักเสบ อันที่จริง การอักเสบเป็นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อการติดเชื้อที่มาจากไวรัสหรือแบคทีเรีย อาการต่างๆ ได้แก่ ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือปวดเมื่อยตามร่างกาย สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การบริโภคน้ำผลไม้นี้อาจดีมากเพราะส่วนผสมของขิงมีประโยชน์ในการต้านการอักเสบ
อ่าน: โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นกรรมพันธุ์จริงหรือ?
นั่นคือน้ำผักและผลไม้บางประเภทที่คุณสามารถบริโภคได้เพื่อช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายในช่วงสภาพอากาศที่ไม่แน่นอนและการระบาดอย่างต่อเนื่อง รักษาสุขภาพและปฏิบัติตามโปรโตคอลด้านสุขภาพ ตกลง!
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงปี 2564 เครื่องดื่มเพิ่มภูมิคุ้มกัน 10 ชนิดที่ควรดื่มเมื่อคุณป่วย
เอสเอฟเกต เข้าถึงปี 2564 น้ำผักสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน.
