, จาการ์ตา - ห้องนอนถูกออกแบบมาสำหรับสองสิ่ง คือ เซ็กส์และการนอนหลับ ทั้งสองเดินเคียงข้างกัน การมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และการนอนหลับมากขึ้นก็สามารถเพิ่มแรงขับทางเพศได้เช่นกัน
ความเชื่อมโยงระหว่างคุณภาพทางเพศและการนอนหลับได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาหลายฉบับ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการศึกษาจาก มหาวิทยาลัยเซ็นทรัลควีนส์แลนด์ . ผลการศึกษาระบุว่า ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่อ้างว่าสามารถนอนหลับได้อย่างสบายหลังจากมีเพศสัมพันธ์ เอฟเฟกต์นี้จะดีกว่าถ้าทั้งคู่ถึงจุดสุดยอด
อ่าน: กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดในอุดมคติ?
อะไรคือเหตุผลที่เซ็กส์สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของบุคคลได้?
- ร่างกายเมื่อยล้า
เซ็กส์ก่อนนอนทำให้ร่างกายเมื่อยล้าได้ เหตุผลเพราะในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์พลังงานจะถูกดูดซึมและร่างกายทั้งหมด (รวมทั้งจิตใจ) จะทำงานอย่างมีสติ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อถึงจุดไคลแมกซ์แล้ว ร่างกายจึงรู้สึกอ่อนเพลียและหายใจไม่ออก ส่งผลให้คุณง่วงนอนได้ง่ายและนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น
- เซ็กส์ทำให้มีความสุขและสบายขึ้น
เปิดตัวจาก สายสุขภาพ , Amer H. Khan นักประสาทวิทยาจาก สุขภาพซัทเทอร์ กล่าวว่าการมีเพศสัมพันธ์จะทำให้เกิดการปล่อยออกซิโทซินซึ่งทำให้รู้สึกสบายใจและมีความสุขหลังจากมีเพศสัมพันธ์ ฮอร์โมนนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียด
ฮอร์โมนอื่นๆ เช่น โดปามีน โปรแลคติน และโปรเจสเตอโรน ที่จะปรากฏขึ้นหลังจากที่คุณมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจยังส่งผลต่อจิตใจด้วยการสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และง่วงนอน
- เร่งวงจร REM ระหว่างการนอนหลับ
นอกจากการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินและฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ลดลงแล้ว การมีเพศสัมพันธ์ก่อนนอนยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้อีกด้วย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทพิเศษในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของอวัยวะเพศหญิง
ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นนี้จะเร่งวงจรการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ช่วงเวลาของการนอนหลับที่มีลักษณะเด่นคือการเคลื่อนไหวของดวงตา การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความฝันที่สดใส
อ่าน: 8 อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนมีเพศสัมพันธ์
อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่แค่เรื่องเพศเท่านั้น
เพื่อที่จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ไม่ได้หมายความว่าการมีเพศสัมพันธ์จะเป็นทางเดียว สิ่งที่สำคัญที่นี่คือจุดสุดยอด การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าการถึงจุดสุดยอดเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับสนิท ซึ่งไม่เพียงแต่ทำได้โดยการสอดใส่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น
การศึกษาผู้ใหญ่ 460 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 70 ปีพบว่า 64 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากการสำเร็จความใคร่ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสงสัยว่าเป็นเพราะการถึงจุดสุดยอดสร้างฮอร์โมนที่กระตุ้นการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงโปรแลคตินด้วย
คุณสามารถรับคำแนะนำเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหรือวิธีนอนหลับให้สนิทได้โดยปรึกษาแพทย์ที่ . คุณเพียงแค่ต้องเปิด สมาร์ทโฟน คุณและเลือกคุณสมบัติการแชทบน . แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะให้บริการโซลูชั่นด้านสุขภาพทั้งหมดที่คุณต้องการทุกที่ทุกเวลา
อ่าน: ระวังนะ นี่เป็นผลของการใคร่ครวญบ่อยเกินไปกับผู้ชาย
ประโยชน์อื่นๆ ของความสัมพันธ์ทางเพศ
กิจกรรมทางเพศมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย American Academy of Family Physicians ระบุว่าการมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้ง (สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง) จะเพิ่มปริมาณแอนติบอดีที่ไหลเวียนในกระแสเลือด แอนติบอดีเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ ดังนั้นผู้ที่มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำมักจะมีสุขภาพดี คนที่มีสุขภาพดีมักจะมีเพศสัมพันธ์
เซ็กส์ยังเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติอีกด้วย เมื่อคุณถึงจุดสุดยอด ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินหรือฮอร์โมนบรรเทาอาการปวด ดังนั้นการมีเพศสัมพันธ์ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่มักจะทำให้คุณนอนหลับได้ยาก
หัวใจยังได้รับประโยชน์มากมายจากการมีเพศสัมพันธ์ กิจกรรมทางเพศคล้ายกับการออกกำลังกายในหลาย ๆ ด้าน เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ เพศสามารถลดระดับคอร์ติซอลในระดับสูง ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคหัวใจ ส่งผลให้กิจกรรมทางเพศสามารถปกป้องหัวใจได้
เพศยังช่วยให้ระบบสืบพันธุ์แข็งแรง ในผู้หญิง กิจกรรมทางเพศเกี่ยวข้องกับการหล่อลื่นและความยืดหยุ่นของช่องคลอดที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่ผู้ชายมีเพศสัมพันธ์ช่วยรักษาสุขภาพต่อมลูกหมาก
