, จาการ์ตา - โปรตีนจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 และ 3 นั่นคือเวลาที่ทารกเติบโตเร็วที่สุด หน้าอกและอวัยวะของแม่ก็ใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับความต้องการของทารกที่กำลังเติบโต กรดอะมิโนที่มีอยู่ในโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ในร่างกายของแม่และร่างกายของทารกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องใช้สารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์
ความต้องการโปรตีนสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 40 กรัมถึง 70 กรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่มารดามี น้อยกว่านี้ แม่อาจอ่อนแอต่อการขาดโปรตีน ซึ่งแน่นอนว่าสามารถคุกคามสภาพของทารกในครรภ์และตัวแม่เองได้
อ่าน: ตั้งครรภ์ใหม่ รู้ทันคนท้อง 4 ประเภทนี้
อันตรายจากการขาดโปรตีนในสตรีมีครรภ์
โปรตีนมีบทบาทสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เพราะช่วยให้ทารกเติบโตได้ตามปกติในขณะที่มีส่วนทำให้ร่างกายของมารดาแข็งแรงและพอดีในขณะที่สนับสนุนลูกน้อยในครรภ์ ประโยชน์บางประการของโปรตีนระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:
- การเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อใหม่และที่เสียหาย
- สร้างภูมิต้านทานให้กับแม่และลูก
- สร้างฮอร์โมนและเอ็นไซม์
- ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างถูกต้อง
- นำออกซิเจนผ่านเลือด
การได้รับโปรตีนตามปริมาณที่แนะนำยังช่วยส่งเสริมน้ำหนักแรกเกิดที่ดีต่อสุขภาพ ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดที่ดีต่อสุขภาพมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานน้อยลงหรือมีน้ำหนักเกินในภายหลัง
อ่าน: ระวังนะคะ นี่เป็นความผิดปกติในการตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์ที่ขาดโปรตีนมีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ และทารกที่คลอดก่อนกำหนด การลดน้ำหนัก ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ การติดเชื้อบ่อยครั้ง และการกักเก็บของเหลวอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอในอาหารของคุณ
แหล่งโปรตีนที่ดีที่สตรีมีครรภ์บริโภค
ไม่ใช่แค่ปริมาณที่สำคัญเท่านั้น คุณต้องกินแหล่งโปรตีนที่หลากหลายด้วยเพราะโปรตีนที่ต่างกันให้กรดอะมิโนที่แตกต่างกัน การรับประทานแหล่งโปรตีนที่หลากหลายจะให้วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี นอกจากถั่ว เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลาและหอย ไข่ นม ชีส เต้าหู้ และโยเกิร์ตก็เป็นตัวเลือกเช่นกัน ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีโปรตีนครบถ้วนและแหล่งพืชโดยทั่วไปไม่มี การผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันจะช่วยให้คุณได้รับกรดอะมิโนทั้งหมดที่คุณต้องการ
อ่าน: ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์ด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้
หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถติดต่อนักโภชนาการหรือสูติแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . ไม่ต้องไปโรงพยาบาลก็แค่ถามคำถาม คุณแม่สามารถอยู่บ้านอย่างปลอดภัยได้โดยติดต่อแพทย์ผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ทุกที่และทุกเวลาที่คุณต้องการ ใช้งานได้จริงมากใช่ไหม มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้!
