, จาการ์ตา – ในยุคที่ทุกอย่างเป็นดิจิทัล ผู้คนจำนวนมากทำกิจกรรมประจำวันโดยใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ แกดเจ็ต อื่น ๆ. เมื่อทำงานในสำนักงาน คุณต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละ 8-9 ชั่วโมง บางครั้งเวลาพักก็ใช้เล่นด้วย สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต
พึงระลึกไว้เสมอว่าหากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์บ่อยและนานเกินไป สมาร์ทโฟน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตา สายตาของคุณอาจมีความตึงเครียด แห้ง ปวดหัว และนอนไม่หลับ ดังนั้นการรู้วิธีรักษาสุขภาพดวงตาจากการใช้จึงเป็นสิ่งสำคัญ แกดเจ็ต และคอมพิวเตอร์ นี่รีวิว!
อ่าน: อายุ 40 ปี นี่คือวิธีการรักษาสุขภาพดวงตา
วิธีการรักษาสุขภาพตาเนื่องจากการใช้แกดเจ็ต
เมื่อใช้คอมพิวเตอร์และ แกดเจ็ต ในทางกลับกัน โดยปกติดวงตาจะโฟกัสที่หน้าจอเพื่อให้ดวงตากะพริบน้อยลง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมื่อดวงตาจับจ้องไปที่จอแสดงผลดิจิตอล อัตราการกะพริบของบุคคลจะลดลงหนึ่งในสามถึงครึ่ง อาจทำให้ตาแห้งได้
ที่จริงแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องซื้อแว่นตาสำหรับทำงานราคาแพงเพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรง แสงสีฟ้าที่กรองเข้าตาไม่สามารถลดอาการปวดตาที่เกิดขึ้นได้ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรงในขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือ แกดเจ็ต:
รักษาการมองเห็น
สิ่งหนึ่งที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพดวงตาจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์คือการปรับระยะการมองเห็น ดวงตาต้องทำงานหนักขึ้นเมื่อมองใกล้กว่าในระยะไกล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะการรับชมของคุณไปยังหน้าจออยู่ที่ประมาณ 60 เซนติเมตร นอกจากนี้ ให้จัดตำแหน่งหน้าจอโดยให้ดวงตาก้มลงเล็กน้อย
ตั้งค่าความสว่างหน้าจอ
อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อรักษาสุขภาพดวงตาก็คือการปรับความสว่างของหน้าจอ แสงที่สร้างด้วยคอมพิวเตอร์หรือ แกดเจ็ต แสงจ้ามากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อดวงตา อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้ตัวกรองหน้าจอขณะทำงาน นอกจากนี้คุณต้องปรับแสงในห้องเพื่อไม่ให้ตาล้าง่าย
อ่าน: 5 วิธีดูแลสุขภาพดวงตาของเด็ก
พักสายตา
การพักสายตาเป็นประจำ ผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตาของคุณจะลดลง คุณต้องปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 ซึ่งหมายถึงการหยุดพัก 20 นาทีโดยมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 เมตรเป็นเวลา 20 วินาที การมองไกลจะทำให้ดวงตาผ่อนคลายมากขึ้น
ถ้าอยากรู้วิธีดูแลสุขภาพตาให้ดีจริง ๆ ลองคุยกับจักษุแพทย์ผ่านแอพ . คุณสามารถใช้คุณสมบัติเช่น วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลาที่คุณอยู่ ดาวน์โหลด รับสมัครด่วน ใน สมาร์ทโฟน คุณ.
หยุดใช้แกดเจ็ตก่อนนอน
โดยไม่ใช้ แกดเจ็ต ก่อนนอนสามารถรักษาสุขภาพตาโดยรวม นอกจากนี้ ยังกล่าวด้วยว่าแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาสามารถส่งผลต่อวงจรการตื่นและการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย คนที่โดนแสงมากเกินไปจะนอนหลับยาก อย่าลืมจำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนนอน
รักษาความชุ่มชื้นของดวงตา
การรักษาความชุ่มชื้นของดวงตาเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะอาการตาแห้งอาจส่งผลเสียได้ วิธีหนึ่งในการทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นคือการหล่อลื่นดวงตาเสมอเมื่อรู้สึกแห้ง เครื่องปรับอากาศในสำนักงานก็มีผลเช่นกัน ดังนั้นเตรียมสารหล่อลื่นสำหรับดวงตาให้พร้อมทุกที่ทุกเวลา!
อ่าน: ระยะเวลาที่เหมาะสมในการเล่นแกดเจ็ตเพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรง
นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพดวงตาจากการใช้คอมพิวเตอร์และ แกดเจ็ต รายวัน. การทำนิสัยที่ดีนี้จะไม่รบกวนสายตาของคุณอย่างแน่นอน นอกจากนี้ อาจจำเป็นต้องมีการตรวจสอบเป็นประจำทุกปี
