“เมื่อบริโภคภายในขอบเขตที่เหมาะสม กาแฟสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม เมื่อบริโภคมากเกินไป การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารได้ บางส่วนกำลังเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเพื่อยับยั้งการดูดซึมกลูโคส
, จาการ์ตา – มีปัญหาทางเดินอาหารมากมายที่เกิดจากอาหารและเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตาม เป็นที่แน่ชัดว่าไม่มีการศึกษาใดที่สรุปอย่างเฉพาะเจาะจงว่ามีผลเสียต่อการย่อยอาหารเนื่องจากการดื่มกาแฟ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการดื่มกาแฟมีผลดีต่อสุขภาพ เช่น บำรุงตับและหัวใจให้แข็งแรง
แน่นอนว่ากาแฟชนิดที่ดีและแนะนำคือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลและมาจากเมล็ดกาแฟแท้ ดื่มกาแฟซองที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะมีน้ำตาลเทียมอยู่ในซอง ระดับน้ำตาลที่สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและการร้องเรียนด้านสุขภาพอื่นๆ
ความเสี่ยงอีกประการหนึ่งในการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วคือการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารทำให้รู้สึกไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบริโภคบ่อยเกินไปในขณะท้องว่าง นี่คือผลกระทบของการดื่มกาแฟมากเกินไปที่คุณต้องระวัง
อ่าน: นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายหากคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า
ผลกระทบของการดื่มกาแฟมากเกินไป
ที่จริงแล้วไม่มีปัญหาในการดื่มกาแฟในการย่อยอาหาร สิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจคือประเภทของกาแฟและความเข้มข้นของกาแฟ เพื่อไม่ให้เกิดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับกาแฟอีกต่อไป นี่คือตำนานเกี่ยวกับกาแฟและข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่ควรทราบ:
1. ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
ไม่เพียงแต่เกิดจากการรับประทานอาหารรสเผ็ด อาหารที่มีไขมัน หรือการกินมากเกินไป การดื่มกาแฟมากเกินไปก็ทำให้เกิดแผลได้เช่นกัน เนื่องจากคาเฟอีนในเครื่องดื่มกาแฟอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหาร เช่น กรดไหลย้อน
2. เพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหาร
การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองและทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ นอกจากนี้ หากควบคู่ไปกับการใช้อาหารหรือรูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง กระเพาะอาหารอาจเสี่ยงต่อการระคายเคืองมากขึ้น
3. ให้ผลขับปัสสาวะ
มีอคติที่บอกว่าการดื่มกาแฟสามารถทำให้เกิดยาขับปัสสาวะซึ่งมีความเข้มข้นของปัสสาวะเพิ่มขึ้น เป็นผลให้สามารถทำให้เกิดการสูญเสียเนื่องจากการสูญเสียแร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ
อ่าน: รู้ประโยชน์ของกาแฟเพื่อความงาม
อันที่จริง การดื่มกาแฟไม่สามารถเป็นปัจจัยสำคัญในการขาดน้ำและมีส่วนทำให้ขาดน้ำในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนในกาแฟมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ดังนั้น คุณอาจปัสสาวะได้มากขึ้นเมื่อดื่มกาแฟมากเกินไป
4. ยาระบายธรรมชาติ
คาเฟอีนในกาแฟสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานตามทางเดินลำไส้ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ การหดตัวของกล้ามเนื้อเหล่านี้ทางอ้อมทำให้เกิดผลเป็นยาระบาย
5. ยับยั้งการดูดซึมกลูโคส
ไม่กี่คนที่รู้ว่านิสัยการดื่มกาแฟสามารถยับยั้งการดูดซึมกลูโคสได้ ร่างกายต้องการกลูโคสเพื่อสร้างพลังงาน เมื่อการดูดซึมถูกขัดขวาง คุณก็เสี่ยงที่จะเหนื่อยง่าย ดังนั้นการบริโภคกาแฟภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล
อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มกาแฟมากเกินไป
เปิดตัวจาก สายสุขภาพ, การดื่มกาแฟมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ อาจเพิ่มอาการหลายอย่างที่ส่งผลต่อทั้งจิตใจและร่างกาย ได้แก่:
- ความวิตกกังวล.
- กังวล.
- วิงเวียน.
- ปวดท้อง.
- โกรธง่าย.
- นอนไม่หลับ.
- หัวใจเต้นเร็ว
- การสั่นสะเทือน
หากคุณพบอาการข้างต้นหลังจากดื่มกาแฟ คุณอาจรู้สึกไวต่อคาเฟอีนและควรเริ่มลดการบริโภคกาแฟลง
การบริโภคกาแฟที่แนะนำ
อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี รวมถึงการดื่มกาแฟ ดื่มกาแฟอย่างน้อยวันละ 2-3 แก้วเป็นปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นคุณไม่ควรบริโภคมากกว่านั้น เวลาดื่มกาแฟควรพิจารณาด้วย อย่าดื่มช้าเกินไปซึ่งจะทำให้นอนหลับยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากถึงเวลานั้นคุณจำเป็นต้องพักผ่อน
อ่าน: ผู้ที่มีความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหารควรหลีกเลี่ยงกาแฟเสมอจริงหรือ?
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของการดื่มกาแฟมากเกินไปต่อการย่อยอาหารหรือคำแนะนำด้านสุขภาพอื่นๆ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ดาวน์โหลด แอพทันที!
