, จาการ์ตา - อารมณ์เสียและโกรธเป็นสิ่งที่มนุษย์จะเกิดขึ้น ถึงกระนั้น กลับกลายเป็นว่าความรู้สึกโกรธที่คุณยังคงถืออยู่จะทำให้เกิดความวุ่นวายมากมาย สิ่งหนึ่งที่ได้รับผลกระทบเมื่อคุณโกรธคือการรบกวนสุขภาพจิตของใครบางคน
สุขภาพจิตสามารถถูกรบกวนได้ เพราะมันมักจะทนต่อความคับข้องใจ ความเจ็บปวด ความผิดหวัง แท้จริงแล้วความโกรธที่เกิดขึ้นสามารถกลายเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์ได้ ความโกรธสามารถรบกวนสุขภาพจิตได้อย่างไร? นี่รีวิว!
อ่าน: อารมณ์ระเบิด สัญญาณไม่มั่นคงทางจิตใจ?
ความโกรธมักส่งผลต่อสุขภาพจิต
ความโกรธทำให้ร่างกายตัดสินใจป้องกันหรือต่อสู้ อารมณ์เหล่านี้กระตุ้นการตอบสนอง เช่น ความกลัว ความตื่นเต้น ต่อความวิตกกังวล ร่างกายจะเต็มไปด้วยฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล
สมองที่ไหลเวียนโลหิตออกจากลำไส้และเข้าสู่กล้ามเนื้อ เพื่อให้กิจกรรมทางกายพร้อมที่จะดำเนินการ นอกจากนี้ อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการหายใจอาจเพิ่มขึ้นด้วย ไม่เพียงเท่านั้น อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นและผิวของคุณจะเหงื่อออกจากการระงับอารมณ์
อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลและการเปลี่ยนแปลงเมตาบอลิซึมมากเกินไปอย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นเมื่อคุณระงับความโกรธ ดังนั้นอาจเกิดความเสียหายต่อระบบร่างกายได้ ความผิดปกติบางอย่างที่ทำร้ายสุขภาพจิต ได้แก่ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ บางคนจะแสดงความโกรธในรูปแบบต่างๆ บุคคลนั้นอาจเริ่มทำร้ายตัวเองหรือคนรอบข้าง ความโกรธยังสามารถเป็นสัญญาณว่ามีคนกำลังประสบกับความเศร้า ซึมเศร้า และความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่นๆ
หากต้องการทราบวิธีจัดการความโกรธไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต สามารถสอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงจากแอปพลิเคชัน . เคล็ดลับคุณเพียงแค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน คุณ!
อ่าน: ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น การถือศีลอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต
นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าหลายคนแสดงความโกรธด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสมที่อาจก่อให้เกิดอันตราย เช่น:
อารมณ์ระเบิด: บางคนที่ควบคุมอารมณ์ได้ยากจะประสบกับความโกรธที่ระเบิดออกมา ความโกรธทำให้คุณประสบกับการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือความรุนแรง คุณควรหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับผู้อื่นมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกยั่วยุ
การระงับความโกรธ: บางคนคิดว่าความโกรธเป็นอารมณ์ที่ไม่สมควรจะแสดงออกมา ดังนั้นพวกเขาจึงต้องเก็บมันไว้ การระงับความโกรธจะทำให้ความรู้สึกเหล่านั้นกลายเป็นความหดหู่และวิตกกังวล
วิธีจัดการความโกรธ
ความโกรธที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ดังนั้นคุณต้องเตรียมวิธีจัดการกับมันก่อนที่มันจะเกิดขึ้น วิธีจัดการกับความโกรธมีดังนี้
เมื่อคุณเริ่มโกรธ ให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ แล้วคุยกับตัวเองในแง่บวกเพื่อระงับความโกรธ หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่สงบสติอารมณ์ตัวเอง
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดที่ผิดกฎหมายที่อาจทำให้คุณหุนหันพลันแล่นมากขึ้นในการดำเนินการ
การแสดงความโกรธที่คุณรู้สึกดีกว่าการกลั้นไว้ ความโกรธต้องแสดงออกอย่างเหมาะสม การปะทุด้วยความโกรธมักก่อให้เกิดปัญหาใหญ่กับผู้อื่น
อ่าน: ความคิดเชิงลบทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต คุณทำได้อย่างไร?
นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความโกรธในตัวคุณ พยายามทำให้ตัวเองสงบและไม่ระงับความโกรธ เพราะภายหลังจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น
