, จาการ์ตา – สิ่งหนึ่งที่ทำให้คนขี้เกียจออกกำลังกายคือการสันนิษฐานว่าการออกกำลังกายเป็นหน้าที่ นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายเมื่อออกกำลังกาย อันที่จริง กีฬาที่มาพร้อมกับดนตรีให้ผลลัพธ์สูงสุดสำหรับสุขภาพร่างกาย คุณรู้ไหม! หนึ่งในกีฬาที่สามารถลองได้คือ Zumba
การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารพฤติกรรมสุขภาพอเมริกัน เผยการออกกำลังกาย Zumba สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ระหว่าง 1.5 ถึง 2 กิโลกรัม สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนหรือเบาหวานชนิดที่ 2 .
อ่าน: 4 ประโยชน์ของการดูหนังสยองขวัญ
ประโยชน์ของยิมนาสติกซุมบ้าเพื่อสุขภาพ
ซุมบ้าเป็นกีฬาที่ใช้ดนตรีไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังให้ผลผ่อนคลายที่ทำให้ผู้คนมีความสุขที่จะทำมันซ้ำๆ ที่จริงแล้ว การทำ Zumba เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นประจำมีข้อดีอย่างไร?
1. เผาผลาญแคลอรี่และไขมัน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและการแพทย์ พบว่าการทำ Zumba 39 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ 9.5 แคลอรีต่อนาที อย่างน้อย มีการเผาผลาญประมาณ 369 แคลอรีในคลาสซุมบ้า 39 นาที
American Council on Exercise แนะนำให้เผาผลาญอย่างน้อย 300 แคลอรีเพื่อลดน้ำหนัก และ zumba ก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสม
2. ปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย
ประโยชน์ด้านสุขภาพอีกประการของ Zumba คือการปรับปรุงการประสานงานของร่างกายโดยจดจำการเคลื่อนไหวที่ต้องทำเมื่อฟังเพลงบางจังหวะ การออกกำลังกายนี้มีความสำคัญมากเพราะเมื่ออายุมากขึ้น ประสิทธิภาพการประสานงานของร่างกายจะลดลง
3. การออกกำลังกายร่างกายสูงสุด
Zumba ยังให้การออกกำลังกายเกี่ยวกับประสิทธิภาพร่างกายโดยรวม เริ่มตั้งแต่ศีรษะ ไหล่ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ กระชับร่างกายส่วนบน ควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อเท้าและมือ กระชับกล้ามเนื้อและข้อต่อ
อ่าน: 5 ประโยชน์และวิธีทำแบบฝึกหัด Kegel
4. สร้างความยืดหยุ่น
เพลงที่เล่นควบคู่ไปกับท่าเต้นซุมบ้านั้นมีจังหวะที่รวดเร็ว ดังนั้นการเคลื่อนไหวให้เข้ากับจังหวะจึงสร้างความอดทนได้
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬาและสมรรถภาพทางกาย พบว่าอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงหลังจากทำ zumba เป็นเวลา 12 สัปดาห์ และสิ่งนี้สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความอดทนที่เพิ่มขึ้น
5. เพิ่มความมั่นใจ
แบบฝึกหัด Zumba สามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองผ่านการฝึกฝนเป็นประจำและการพัฒนาท่าทางที่ดีขึ้น ต่อมาความมั่นใจในตนเองจะเพิ่มขึ้นเพราะคุณมีรูปลักษณ์ที่สดใสและฟิต
6. บรรเทาความเครียด
ในฐานะกีฬาที่ใช้ดนตรี ซุมบ้าสามารถบรรเทาความเครียดได้ดีมาก การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วสามารถสนับสนุนการหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้น ให้ผลแห่งความสุข และรู้สึกมีความสุข
อ่าน: 5 เคล็ดลับในการหดแขนอย่างเป็นธรรมชาติ
7. สวัสดิการสังคม
ในคลาสซุมบ้า คุณสามารถโต้ตอบกับผู้คนจากภูมิหลังที่หลากหลาย เพื่อที่จากมุมมองทางสังคม คุณสามารถพัฒนาบุคลิกภาพของคุณและทำความรู้จักกับผู้คนประเภทต่างๆ กิจกรรม Zumba ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น คุณยังเข้าใจความแตกต่างระหว่างบุคคลได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ให้ปรับให้เข้ากับสภาวะสุขภาพร่างกายของคุณ ถามหมอก่อนดีกว่า ใช้แอพ ดังนั้น แชท กับแพทย์ได้ง่ายกว่า คุณยังสามารถไปที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดโดยใช้แอพ , คุณรู้!
