, จาการ์ตา – ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดย สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด อารมณ์และสุขภาพจิตสามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต เริ่มจากสุขภาพกายสู่สุขภาพโดยรวม
อาการซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ อาจนำไปสู่อาการอาหารไม่ย่อย นอนไม่หลับ ขาดพลังงาน โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ มีหลายวิธีที่จะทำให้จิตใจและอารมณ์ของคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสม ออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ รักษาได้ อารมณ์ คิดในแง่บวก.
อ่าน: ประสบปัญหาสุขภาพจิต พึงทราบลักษณะเหล่านี้
อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาส่งผลต่อสุขภาพ
ความคิดและอารมณ์อาจส่งผลต่อสุขภาพ อารมณ์ที่เป็นอิสระและแสดงออกได้อย่างเป็นธรรมชาติจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม อารมณ์หดหู่ (โดยเฉพาะความรู้สึกกลัวหรือความรู้สึกด้านลบ) สามารถระบายพลังงานทางจิตใจ ส่งผลเสียต่อร่างกาย และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงความคิดและอารมณ์และตระหนักถึงผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย พฤติกรรมและความสัมพันธ์ ทัศนคติเชิงลบ ความรู้สึกหมดหนทาง และความสิ้นหวังสามารถสร้างความเครียดเรื้อรัง ซึ่งสามารถทำลายสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ทำลายสารเคมีในสมองที่จำเป็นสำหรับความรู้สึกมีความสุข และทำลายระบบภูมิคุ้มกัน
ความเครียดเรื้อรังยังช่วยลดอายุขัยได้อีกด้วย ความเครียดทำให้เทโลเมียร์สั้นลง (ส่วนปลายของสาย DNA ที่ทำซ้ำไปเรื่อยๆ) จึงทำให้คนแก่เร็วขึ้น ความโกรธที่ไม่มีการจัดการหรือซึมเศร้าก็เชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพหลายอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคทางเดินอาหาร และการติดเชื้อ
ระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์มีแนวโน้มที่จะเอาตัวรอดจากภัยคุกคามและความสูญเสียในชีวิต นี่คือสิ่งที่ทำให้มนุษย์มักจะมุ่งเน้นไปที่ความชั่วมากกว่าความดี แม้ว่ากลไกนี้จะเป็นกลไกการเอาชีวิตรอดที่ดี แต่การระมัดระวังตัวมากเกินไปอาจทำให้หงุดหงิดและแง่ลบมากเกินไป นี่อาจเป็นการละเลยโอกาสมากมายที่จะขอบคุณมากขึ้น
วิธีจัดการอารมณ์
ทุกคนคงเคยอารมณ์ไม่ดี กลมกล่อม และไม่ตื่นเต้น โดยทั่วไปแล้ว อารมณ์ ที่ กลมกล่อม สามารถควบคุมและดีขึ้นได้อีกครั้ง อย่างไรก็ตาม หากอารมณ์ไม่ดีของคุณเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์และคุณรู้สึกเศร้าตลอดเวลาหรือหมดความสนใจในกิจกรรมปกติส่วนใหญ่ของคุณ แสดงว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า
อ่าน: ระวัง 5 ภาวะแทรกซ้อนของเกณฑ์ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
เพื่อความชัวร์ สอบถามโดยตรงได้ที่ . คุณสามารถถามอะไรก็ได้และแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเขาจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด มันเพียงพอแล้ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
หากอารมณ์ต่ำบ่อยเพียงพอและคุณไม่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่ได้รับการวินิจฉัยทางคลินิก คุณอาจต้องลองรูปแบบของการบำบัดด้วยการผ่อนคลาย เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) หรือ สติ .
พฤติกรรมบำบัดจะเกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณมองเหตุการณ์และความคิดของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านั้นส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร คุณยังสามารถลองใช้วิธีการผ่อนคลายอื่นๆ เพื่อรักษาอารมณ์ให้คงที่ เช่น:
อ่าน: หนึ่งเดียวกับธรรมชาติสามารถรักษาสุขภาพจิตได้
1. ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบหรือลองทำอะไรใหม่ๆ
2. เชื่อมต่อกับผู้สนับสนุนและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานเช่นกาแฟ
3. ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับสิ่งง่ายๆ ที่ทำให้คุณสบายใจ ง่ายๆ เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือฟังเพลง
4. เข้าร่วมชุมชนที่มีความสนใจเป็นพิเศษ เช่น การเรียนวาดภาพหรือเรียนภาษา หรือเข้าร่วมชมรมกีฬา
5. การอุทิศส่วนกุศลให้กับชุมชนเปรียบเสมือนการเป็นอาสาสมัครเพื่อการแบ่งปัน
6. ดูแลตัวเอง เช่น นวด ว่ายน้ำ
7. ท้าทายตัวเองด้วยการลองอะไรใหม่ๆ เช่น วิ่งหรือปีนเขา
