นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเด็กหากขาดแคลเซียม

, จาการ์ตา – แคลเซียมเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวัน โดยเฉพาะสำหรับเด็ก แคลเซียมมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันที่แข็งแรง นักกำหนดอาหารและทันตแพทย์แนะนำให้เด็กรับประทานแคลเซียมผ่านการบริโภคนมและอาหารอย่างสมดุล

การขาดแคลเซียมอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกอ่อนในเด็กและโรคกระดูกพรุนได้ในภายหลัง 99 เปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมในร่างกายพบได้ในกระดูกหรือโครงกระดูก ส่วนที่เหลืออยู่ในฟัน เนื้อเยื่ออ่อน และเลือด เรียนรู้เพิ่มเติม คำอธิบายเกี่ยวกับแคลเซียมอยู่ที่นี่แล้ว!

กระตุ้นความผิดปกติของกระดูกในปัจจุบันและอนาคต

โครงกระดูกเป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิตและทำหน้าที่เป็นแหล่งสำรองแคลเซียมที่ต้องเติมทุกวัน การได้รับแคลเซียมในปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันที่แข็งแรง แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดีทำงานร่วมกันในร่างกายเพื่อให้ได้ระดับแคลเซียมที่เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการ

การขาดแคลเซียมสามารถนำไปสู่โรคกระดูกพรุนได้ในภายหลัง โรคกระดูกพรุนทำให้กระดูกเปราะบางและเสี่ยงต่อการแตกหักเพิ่มขึ้น นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และการดูดซึมแคลเซียมมาจากนมและน้ำตาล (แลคโตส) วิตามินดีและฟอสฟอรัสยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม

อ่าน: ตรวจสอบ 4 แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

อย่างไรก็ตาม การบริโภคนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ การดื่มมากกว่า 600 มิลลิลิตรถึง 800 มิลลิลิตรต่อวันสามารถลดความอยากอาหารของเด็กได้ เด็กมักไม่ค่อยกินอาหารประเภทอื่นซึ่งอาจส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย

นมเป็นแหล่งพลังงานหลักที่เด็กต้องการในช่วงการเจริญเติบโต วันนี้มีผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำไม่เหมาะสำหรับการบริโภคสำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกฎการบริโภคนมที่ดีเพื่อการเจริญเติบโตของเด็ก โปรดสอบถามโดยตรงที่ สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติม แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ปกครอง ทริคง่ายๆ แค่โหลดแอพ ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ คู่รักสามารถเลือกแชทได้ทาง วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ทุกที่ทุกเวลา

อ่าน: 5 ประโยชน์ของแคลเซียมเพื่อพัฒนาการเด็ก

เกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กขี้เกียจดื่มนม? หากบุตรของท่านปฏิเสธที่จะดื่มนม สามารถรับแคลเซียมได้จากอาหารต่อไปนี้:

ชีส โยเกิร์ต หรือคัสตาร์ดที่ทำจากนม
ปลาซาร์ดีนและปลาอื่นๆ ที่มีกระดูกละเอียดที่รับประทานได้
ถั่ว (เช่น อัลมอนด์) มีแคลเซียมและโปรตีนในปริมาณปานกลาง
ผักใบเขียว เช่น บรอกโคลี
ผักโขมและบกฉ่อย
ซีเรียล
เครื่องดื่มที่มีถั่วเหลือง

ปริมาณแคลเซียมยังมีบทบาทในการพัฒนาเด็กในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร มารดาควรบริโภคแคลเซียมในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

หากหญิงตั้งครรภ์ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ แคลเซียมที่ทารกกำลังพัฒนาต้องการจะถูกนำออกจากกระดูกของมารดา ดังนั้น ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์คือ 1,100 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากกว่าสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ 300 มิลลิกรัม RDI สำหรับแคลเซียมสำหรับสตรีที่เลี้ยงลูกด้วยนมคือ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน โปรดทราบ เมื่อคุณต้องการเสริมแคลเซียม ปรึกษาทีมแพทย์

เด็กและสตรีมีครรภ์ แท้จริงแล้ว ทุกคนต้องการแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ผู้ที่ไม่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอตลอดชีวิตจะมีโอกาสพัฒนากระดูกที่บางและเปราะ (โรคกระดูกพรุน) มากขึ้นในปีต่อๆ มา

ร่างกายยังใช้วิตามินดีเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อดูดซึมแคลเซียมและทำงานได้อย่างถูกต้อง หากกล้ามเนื้อได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ก็อาจเป็นตะคริว เจ็บหรืออ่อนแรงได้