,จาการ์ตา - สตรีมีครรภ์ต้องระวังในการเลือกอาหาร หญิงตั้งครรภ์ยังต้องเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์เติบโตอย่างเหมาะสม ผักและผลไม้ควรเป็นวัตถุดิบหลักสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน สาเหตุเป็นเพราะอาหารเหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่แม่และลูกต้องการ มะเขือเทศเป็นส่วนผสมของอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย
ยังอ่าน: มะเขือเทศ 5 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม มีไม่กี่คนที่สับสนว่ามะเขือเทศเป็นผลไม้หรือผัก มะเขือเทศสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานมะเขือเทศมากเกินไป เพราะอาจทำให้กรดไหลย้อนและคลื่นไส้ได้เนื่องจากปริมาณกรด
ประโยชน์ของมะเขือเทศสำหรับการตั้งครรภ์
มะเขือเทศมีวิตามินเอ วิตามินซี เหล็ก แคลเซียม โซเดียม และแร่ธาตุอื่นๆ ในปริมาณมากพอสมควร ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่สตรีมีครรภ์จะได้รับจากการรับประทานมะเขือเทศ ได้แก่:
ตัวเพิ่มพลังงาน
มะเขือเทศเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกาย มะเขือเทศลูกใหญ่หนึ่งลูกสามารถให้พลังงานได้เกือบสามสิบแคลอรี คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญในการให้พลังงานที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งช่วยให้สตรีมีครรภ์มีพลังมากขึ้นและไม่เซื่องซึมง่าย นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตยังมีความสำคัญสำหรับคุณแม่เพราะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีที่สุด
อุดมไปด้วยวิตามิน
มะเขือเทศขนาดกลางหนึ่งลูกสามารถให้วิตามินซีสูงถึง 40 เปอร์เซ็นต์ต่อวันและวิตามินเอสูงถึง 20 เปอร์เซ็นต์ วิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ในขณะที่วิตามินเอเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการติดเชื้อ และช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายหลังคลอด . นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีวิตามินเคซึ่งช่วยป้องกันการขาดเลือดและลดความเสี่ยงของการมีเลือดออก
ป้องกันอาการท้องผูก
สตรีมีครรภ์ไม่เพียงแต่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องแน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เพียงพอด้วย ปริมาณเส้นใยในมะเขือเทศช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงไม่ต้องกังวลว่าจะมีอาการท้องผูกหากคุณทานมะเขือเทศเป็นประจำ
ยังอ่าน: 3 ประโยชน์ดีๆ ของมะเขือเทศเพื่อความงามของผิวหน้าคุณ
สารต้านอนุมูลอิสระ
ไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพถูกพบในมะเขือเทศ ไลโคปีนทำงานเพื่อปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ และความพิการแต่กำเนิดในทารก
เป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ
คุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติของมะเขือเทศช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคและปกป้องสตรีมีครรภ์จากการติดเชื้อ แน่นอนว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ที่อ่อนแอต่อการติดเชื้อตั้งแต่อายุครรภ์น้อย
ลดคอเลสเตอรอล
กรดนิโคตินิกที่พบในมะเขือเทศช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดี กรดนิโคตินิกช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและทำให้หัวใจแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์
การล้างพิษ
ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาความดันโลหิตระหว่างตั้งครรภ์ มะเขือเทศเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โทรหาหมอ หากแม่ต้องการสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์อื่นๆ ผ่านแอพ , คุณแม่สามารถติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลา ง่ายแค่อยู่ ดาวน์โหลด ใน สมาร์ทโฟน แน่นอน ใช่!
ประกอบด้วยกรดโฟลิก
กรดโฟลิกป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาท ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของทารกในครรภ์ที่พัฒนาเป็นกระดูกสันหลังและสมองในที่สุด ไม่เพียงเท่านั้น มะเขือเทศยังป้องกันการเกิดข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทอีกด้วย
ยังอ่าน: ทำความคุ้นเคยกับโปรแกรมการตั้งครรภ์
เมื่อคุณตัดสินใจกินมะเขือเทศ อย่าลืมซื้อมะเขือเทศจากร้านที่เชื่อถือได้ ให้ซื้อมะเขือเทศที่จัดแสดงอย่างเปิดเผยเสมอ เพราะมะเขือเทศชนิดบรรจุกล่องนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตัดสิน เลือกมะเขือเทศที่มีไขมันและมีน้ำหนักเล็กน้อย หลีกเลี่ยงการซื้อมะเขือเทศที่มีผิวช้ำหรือผิดรูป มะเขือเทศคุณภาพดีควรมีผิวที่เรียบเนียนเป็นมันเงา
