จาการ์ต้า – เข้าสู่เดือนถือศีลอดจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงในอาหารสู่วิถีชีวิต หลายคนลดการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในช่วงเดือนอดอาหาร อันที่จริง กีฬาหรือกิจกรรมทางกายอื่น ๆ เป็นความต้องการของร่างกายคุณที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
อ่าน: นี่คือเหตุผลที่ต้องออกกำลังกายทั้งๆ ที่อดอาหาร
การออกกำลังกายมีความสำคัญพอๆ กับการกินและดื่ม มีผลหลายอย่างที่คุณจะรู้สึกได้เมื่อคุณลดกีฬาหรือกิจกรรมทางกายเมื่ออดอาหาร ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
ประโยชน์ของการออกกำลังกายเมื่อถือศีลอด
ผู้ที่หยุดออกกำลังกายในช่วงเดือนถือศีลอดมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการทำงานของหัวใจลดลงและการไหลเวียนของเลือดผิดปกติ การเล่นกีฬาไม่ใช่เรื่องผิดแม้ว่าคุณจะอดอาหาร รู้ประโยชน์ของการออกกำลังกายเมื่ออดอาหาร ได้แก่
1. ขับไล่ความเกียจคร้านและความง่วงนอน
การไม่ได้รับสารอาหารและวิตามินเป็นเวลานานอาจทำให้ง่วงนอนและรู้สึกขี้เกียจได้ โดยการออกกำลังกายระหว่างการอดอาหารสามารถป้องกันคุณไม่ให้เกียจคร้านและง่วงนอน การออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนไขมันในร่างกายเป็นกลูโคสซึ่งขับไล่ความเหนื่อยล้าและความง่วงนอน
2. ลดน้ำหนัก
บางครั้งเมื่อละศีลอด คุณไม่สามารถควบคุมอาหารที่กินได้เพราะความหิวและความกระหาย โดยการออกกำลังกาย แน่นอนว่าอาหารที่คุณกินจะง่ายต่อการใช้เป็นพลังงานผ่านการเผาผลาญ และสามารถลดน้ำหนักได้ช้า
อ่าน: More Sahur กินอาหาร 7 ชนิดนี้ให้อิ่มนานขึ้น
3. ป้องกันโรคเบาหวาน
หลายคนละศีลอดด้วยการกินอาหารรสหวาน เช่น ผลไม้แช่อิ่มหรือน้ำแข็งผลไม้ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาลมากเกินไป โดยการออกกำลังกาย กิจกรรมนี้จะเพิ่มอินซูลินซึ่งป้องกันโรคเบาหวาน
4. การล้างพิษในร่างกายช่วยให้ร่างกายเรียบเนียน
กระบวนการล้างพิษจะเกิดขึ้นเมื่อระบบย่อยอาหารของบุคคลทำงาน แต่เมื่ออดอาหาร ระบบย่อยอาหารของคนก็จะพักผ่อน การออกกำลังกายจะช่วยให้กระบวนการล้างพิษในร่างกาย การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและต่อมน้ำเหลือง ทำให้การล้างพิษในร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่น
เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายขณะถือศีลอดคือเมื่อไหร่?
เมื่อออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งน้ำตาลสำรองในกล้ามเนื้อเมื่อเกิดการเผาผลาญไขมัน ภาวะนี้อาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้หรือเวียนหัวได้ เลือกเวลาก่อนละศีลอดหากคุณต้องการออกกำลังกายขณะถือศีลอด เพื่อที่พลังงานที่เสียไปจะถูกแทนที่ด้วยอาหารหรือเครื่องดื่มเมื่อเลิกถือศีลอด
เลือกการออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่นรอบสนาม ปั่นจักรยาน และเล่นโยคะ หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังมาก การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากอาจใช้พลังงานจำนวนมากและอาจนำไปสู่การคายน้ำ
อย่าลืมเติมของเหลวและความต้องการทางโภชนาการของคุณหลังจากเลิกถือศีลอด ตอบสนองความต้องการของของเหลวโดยการบริโภคแก้วสองสามแก้วเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ
ใช้แอพ เพื่อถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการและวิตามินที่จำเป็นในการอดอาหาร คุณสามารถใช้ได้ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ หรือ แชท กับแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพของคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!
อ่าน: ร่างกายอ่อนแอหลังละศีลอด นี่แหละเหตุผล!
