จาการ์ตา – คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำต้องพึ่งยา บางคนถึงกับต้องกินยาไปตลอดชีวิต น่าเสียดายที่มีผู้ป่วยไม่กี่รายที่ยอมรับว่าพวกเขาลืมกินยานี้เป็นประจำ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการกำเริบของปัญหาสุขภาพนี้ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น คุณควรรักษาสมดุลด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง
ไลฟ์สไตล์และอาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ คุณควรหลีกเลี่ยงเกลือหรือไม่?
ที่จริงแล้วมีวิธีอื่นในการลดความรุนแรงของอาการไทรอยด์ทำงานผิดปกตินอกเหนือจากการใช้ยาหรือไม่? การใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่ดีสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ไม่สามารถทดแทนการรักษาที่คุณกำลังใช้อยู่ได้ คุณต้องกินยาอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง
อ่าน: ยากที่จะลดน้ำหนัก Hypothyroidism สามารถ?
แล้วไลฟ์สไตล์และอาหารอะไรที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ?
- อาหารแนะนำและต้องห้าม
เห็นได้ชัดว่าอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำมักเกิดขึ้นอีกเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่ไม่สม่ำเสมอจนติดเป็นนิสัยอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายถึงอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำลง แน่นอนว่าการเลือกอาหารที่เหมาะสมและการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทสามารถช่วยควบคุมความรุนแรงของอาการได้
ที่จริงแล้วไม่มีอาหารประเภทใดที่สามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนในร่างกายหรือรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจนกว่าจะหายได้ ถึงกระนั้นก็มีอาหารบางชนิดที่แนะนำให้บริโภคบ่อยๆ เพื่อให้ควบคุมอาการที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น
อาหารที่แนะนำเหล่านี้ได้แก่ ผัก ผลไม้ โอเมก้า 3 ไฟเบอร์ และโปรตีนลีน ล้วนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้สุขภาพร่างกายตื่นตัวและร่างกายปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บ ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมยา hypothyroid ได้ง่ายและเหมาะสมยิ่งขึ้น
อ่าน: อย่าคิดง่ายๆ ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจถึงแก่ชีวิตได้
ในขณะเดียวกัน อาหารที่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ได้แก่ อาหารที่มีปริมาณเกลือสูง เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและเฟรนช์ฟรายส์ สาเหตุคือภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติมีความเสี่ยงสูง ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคเกลือ
จากนั้น อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองซึ่งสามารถลดประสิทธิภาพของยาและผักที่มีไทรอยด์ต่ำได้จริง เช่น บร็อคโคลี่ ผักกาดดอง และกะหล่ำปลีที่ขัดขวางการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์เนื่องจากมีสารโกอิทริน
- กิจกรรมออกกำลังกายเช่นกีฬา
การออกกำลังกายก็เหมือนการรักษาสุขภาพตามธรรมชาติ เพราะสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย รวมทั้งต่อมไทรอยด์ เดินเบา วิ่งจ๊อกกิ้ง โยคะ ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่คุณชอบ ตราบใดที่ไม่มากเกินไป
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง อาจเป็นเพราะกีฬาที่คุณเลือกไม่ตรงกับสภาพสุขภาพของคุณ สามารถสอบถามแพทย์ได้ตลอดเวลาผ่านแอพ , จึงไม่ต้องวุ่นวายและรออีกต่อไป
อ่าน: อย่าเข้าใจผิด นี่คือข้อแตกต่างระหว่างคอพอกกับมะเร็งต่อมไทรอยด์
- ไม่สูบบุหรี่และควบคุมความเครียด
ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาของ hypothyroidism สารอันตรายทั้งหมดที่มีอยู่ในบุหรี่สามารถทำให้เกิดการหยุดชะงักของการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อหาของสารเหล่านี้ยังทำให้การดูดซึมยาไทรอยด์มีประสิทธิภาพน้อยลง ดังนั้นคุณควรเลิกสูบบุหรี่
ที่สำคัญเท่าเทียมกันคือ ควบคุมความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น ฟังเพลง ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือไปศูนย์การค้า ความเครียดสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณ ซึ่งอาจทำให้อาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำแย่ลง ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความเครียดมารบกวนสุขภาพของคุณ ตกลงไหม?
