, จาการ์ตา - ในปัจจุบันนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเริ่มตระหนักถึงความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและฟิต ข้อพิสูจน์คือมีอาหารเพื่อสุขภาพสมัยใหม่มากมายที่เป็นที่ชื่นชอบ เพราะมันไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย มันคืออาหารประเภทไหนกันนะ?
1. เมล็ดเจีย
ไม่กี่ปีที่ผ่านมา เมล็ดเจีย หรือเมล็ดเจียเริ่มเป็นที่รู้จักในนาม "เมล็ดวิเศษ" ซึ่งมีสารอาหารที่สำคัญมากมายสำหรับร่างกาย มีขนาดเล็กและมีสีดำ เมล็ดเจีย ประกอบด้วยไฟเบอร์ โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 แคลเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส
เมล็ดเจีย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้ดีมากและเพิ่มความต้านทานของร่างกายจึงไม่ไวต่อโรค เมล็ดเจีย สามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องเติมแต่งใดๆ หรือใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น โรยหน้าโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือสลัดผลไม้
อ่าน: 4 อาหารเพื่อสุขภาพก่อนออกกำลังกาย
2. สลัดโรล
ถ้าปกติจะเสิร์ฟสลัดใส่ภาชนะอย่างจานหรือชาม ช่วงนี้มีอีกวิธีสนุกๆ ในการทานอาหารเพื่อสุขภาพจานนี้ คือ วิธีทำ ม้วน หรือ ห่อ . ชั้นกลิ้งที่ใช้ทำสลัด ม้วน ปกติผิว ตอติญ่า . โดยนำเสนอในรูปแบบของ ม้วน การกินสลัดไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไปและเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ยุ่งมาก
ในแง่ของโภชนาการ แน่นอนว่าจานนี้ดีต่อสุขภาพใช่เลย ผักและธัญพืชต่างๆ ที่ใช้ในสลัดโรลมีไฟเบอร์และวิตามินต่างๆ ที่ร่างกายต้องการ หากคุณต้องการบริโภคโปรตีน คุณสามารถเพิ่มเนื้อไก่หรือเนื้อย่างที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ลงในสลัดได้
3. ชามปั่น
เด็กสมัยใหม่รู้จักจานนี้อย่างแน่นอน ชามปั่น เป็นจานที่ทำจาก สมูทตี้ ผลไม้เสิร์ฟในชามด้วยนอกเหนือจากต่างๆ ท็อปปิ้ง เช่น ผลไม้ ถั่ว หรือเมล็ดพืช เป็นเมนูเพื่อสุขภาพทุกวัน คุณสามารถสร้างผลไม้อะไรก็ได้ที่คุณชอบทำ สมูทตี้ จากนั้นเพิ่ม เมล็ดเจีย เป็นโรย
อ่าน: 5 ประเภทของการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง
4. โผล่ชาม
อาหารเพื่อสุขภาพสมัยใหม่ต่อไปคือ ชามโผล่ . จานนี้เป็นอาหารจานพิเศษของฮาวาย ประกอบด้วยผักสดและเนื้อดิบผสมกับซอสสูตรพิเศษ แม้ว่าอาหารฮาวายทั่วไป ชามโผล่ ซึ่งทราบกันดีว่ามีมาตั้งแต่ปี 1980 แท้จริงแล้วได้รับอิทธิพลจากญี่ปุ่นเพราะชาวฮาวาย 40 คนมาจากญี่ปุ่น
ไม่แปลกใจเลยถ้า ชามโผล่ หน้าตาคล้ายกับซูชิ ต่างกันแค่การนำเสนอเท่านั้น โดยเฉพาะที่ร้านค้าบางร้าน ชามโผล่ ยังให้ข้าวขาวหรือข้าวกล้องเป็นส่วนผสม เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนและมีแคลอรีต่ำ เมนูนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
5. การจัดเลี้ยงเพื่อสุขภาพและอาหาร
ไม่แพ้ บูม กับอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ ที่ได้กล่าวมาก่อนหน้านี้ก็มี อาหารเพื่อสุขภาพและอาหาร ซึ่งดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่พบว่าการกินเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอทุกวันเป็นเรื่องยาก เพราะ, อาหารเพื่อสุขภาพและอาหาร นำเสนออาหารเพื่อสุขภาพด้วยคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรีที่เหมาะสม พร้อมรสชาติที่ยอดเยี่ยม
ในการจัดเลี้ยงเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ อาหารแปรรูปจะไม่ใช้เกลือและประเภทของเครื่องเคียงจะแตกต่างกันไปทุกวัน ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อ อย่างไรก็ตาม บริการจัดเลี้ยงเหล่านี้มักจะมีราคาค่อนข้างแพง ดังนั้น คุณควรทำเมนูสุขภาพของคุณเองทุกวัน ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ
อ่าน: 5 ผลไม้ลดคอเลสเตอรอลสูง
ซึ่งประหยัดกว่าการใช้จ่ายเงินเพื่อจ่ายค่าอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้การปรึกษากับนักโภชนาการในการสมัคร ผ่านการแชท คุณสามารถปรึกษากับนักโภชนาการได้ทุกที่ทุกเวลาเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณ งั้นก็ดีกว่า ดาวน์โหลด สมัครเลยเด๊ะ!
6. ข้าวโอ๊ตค้างคืน
คุณชอบทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า แต่อยากลองวิธีที่สนุกและอร่อยกับมันไหม? ลองทำข้าวโอ๊ตข้ามคืนซึ่งกำลังเป็นที่นิยม วิธีทำง่ายมาก. แค่ผสมข้าวโอ๊ตกับนม โยเกิร์ต เมล็ดเจีย และส่วนผสมอื่นๆ ที่คุณเลือก ในขวดโหลหรือโหลที่ปิดสนิท
บันทึกโถมี ข้าวโอ๊ต ใส่ในตู้เย็นและปล่อยให้นั่งค้างคืน เช้าวันรุ่งขึ้นก็เทลงไป ข้าวโอ๊ต ลงในชามแล้วใส่ผลไม้ที่คุณชื่นชอบลงไป รับรองอร่อยสนุกและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแน่นอนค่ะ
