จาการ์ตา – การอดนอนไม่ได้เป็นเพียงเหตุผลเดียวที่คุณรู้สึกเหนื่อย เซื่องซึม อ่อนแอ และกระตือรือร้นน้อยลง ที่จริงแล้ว แม้ว่าคุณจะพักผ่อนเพียงพอ แต่เช้าวันรุ่งขึ้นคุณยังรู้สึกเหนื่อย
ความหนาแน่นของกิจกรรมประจำวันของคุณจะทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยอย่างแน่นอน ไม่ต้องพูดถึงถ้าคุณต้องทำงานล่วงเวลาและนอนดึก ซึ่งหมายความว่าเวลาพักผ่อนในคืนของคุณจะลดลง ถึงกระนั้น กลับกลายเป็นว่ายังมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา นี่คือสาเหตุบางส่วน:
การบริโภคอาหารขยะมากเกินไป
คุณเคยให้ความสนใจมากขึ้นกับสิ่งที่คุณบริโภคในขณะเดินทางหรือไม่? คุณเคยทานอาหารที่มีประโยชน์หรือไม่? คุณพบปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันทุกวันหรือไม่? หรือคุณมักจะเลือกเมนูอาหารจานด่วนเพื่อประหยัดเวลา?
อาหารจานด่วนหรือ อาหารขยะ มีแคลอรี่จำนวนมาก อย่างไรก็ตาม แคลอรี่ส่วนใหญ่จากอาหารเหล่านี้อยู่ในรูปของไขมันทรานส์ซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยได้อย่างเหมาะสม นี่คือเหตุผลที่คุณไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากบริโภคมัน
(ยังอ่าน: เคล็ดลับ 5 ข้อที่จะไม่เมื่อยล้าจากการทำงาน )
งดอาหารเช้าเสมอ
ต้องออกเร็วเกินไปที่จะข้ามอาหารเช้า? คุณอาจต้องคิดใหม่ อาหารเช้ามีบทบาทสำคัญมากในการเป็นแหล่งพลังงาน ไม่เพียงเท่านั้น การงดอาหารเช้ายังทำให้คุณง่วงนอนและมีสมาธิยากอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจที่คุณจะไปเป็นบ้าในมื้อกลางวัน
ปริมาณของเหลวที่ไม่อิ่มตัว
เหตุผลต่อไปที่ร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอคือคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน อันที่จริง น้ำเป็นองค์ประกอบหลักที่ทำหน้าที่เป็นการขนส่งพลังงานในร่างกาย การขาดของเหลวในร่างกายจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่ถูกต้อง เมื่อร่างกายขาดน้ำ ทุกส่วนของร่างกายจะได้รับพลังงานไม่เพียงพอต่อการทำงาน โดยเฉพาะสมอง
ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณมีพลังมากขึ้น ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่น ฟิตขึ้น และปราศจากความเหนื่อยล้า ดังนั้นควรหาเวลาออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือทุกเช้าก่อนไปทำงาน ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ แค่ปั่นจักรยาน วิ่งออกกำลังกาย หรือเดิน 30 นาที
เมื่อคุณออกกำลังกาย การไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ทุกส่วนของร่างกายได้รับพลังงาน นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรข้ามการออกกำลังกาย
(ยังอ่าน: เหนื่อยง่ายเมื่ออยู่กลางแดด ทำไม? )
เครียดเกินไป
ร่างกายที่เหนื่อยล้าไม่ได้เกิดจากกิจกรรมมากมายที่คุณวิ่งเสมอไป อาจเป็นเพราะคุณคิดมากเกินไปจนทำให้คุณเครียดและซึมเศร้าได้ง่าย ดังนั้นอย่าคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ความกังวลที่มากเกินไปจะทำให้มีภาระในการคิดมากเกินไป ทำให้สมองของคุณทำงานหนักขึ้น ให้บอกปัญหาที่คุณประสบกับคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณที่สุดเพื่อที่ภาระของคุณจะลดลงเล็กน้อย
ง่วงนอน
การอดนอนและนอนมากเกินไปทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย ร่างกายมีเวลานอนสูงสุด 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน การนอนนานขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อจ่ายค่านอนในช่วงวันธรรมดาไม่ได้ทำให้ร่างกายสดชื่นและกลับมาฟิตอีกครั้ง แต่จะมีอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กระดูกสันหลังและไหล่
นั่นเป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรมากทั้งวัน จากนี้ไปลองใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา อย่าลืมกินวิตามินซีเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน หากไม่มีเวลาซื้อ สามารถใช้บริการ Delivery Pharmacy ในแอปพลิเคชัน . ภายในหนึ่งชั่วโมง ยาและวิตามินทั้งหมดของคุณจะถูกส่งไปยังปลายทางของคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
