, จาการ์ตา – สำหรับคนเป็นเบาหวาน คุณไม่สามารถกินผลไม้ทุกชนิดได้ มีผลไม้บางชนิดที่ไม่ควรรับประทานเพราะมีคาร์โบไฮเดรตและฟรุกโตสที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้
ถึงอย่างนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินผลไม้ได้ เพราะผลไม้สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และหลอดเลือดสมอง รวมทั้งทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินแก้วมังกรเพราะผลไม้นี้ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แก้วมังกรมีประโยชน์อย่างไร?
เหตุใดแก้วมังกรจึงดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน
แก้วมังกรมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ เมล็ดยังแสดงให้เห็นว่าช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นี่คือสิ่งที่ทำให้แก้วมังกรมีประโยชน์ในการป้องกันและจัดการโรคเบาหวานประเภท 2
แก้วมังกรมี 3 ชนิด ได้แก่ แก้วมังกรผิวสีแดงเนื้อแดง แก้วมังกรผิวสีแดงเนื้อขาว (ปัจจุบันนิยมปลูกกันมากที่สุด) และแก้วมังกรผิวเหลืองเนื้อขาว
อ่าน: เป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งเหล่านี้คือประโยชน์ของการบริโภคแก้วมังกร
ทั้งสามมีลักษณะหวานสดเหมือนกันและมีปริมาณวิตามินซี ไฟเบอร์ วิตามินบีและโปรตีนใกล้เคียงกัน นั่นคือเหตุผลที่แก้วมังกรเรียกอีกอย่างว่าซุปเปอร์ฟรุ๊ต นี่คือประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน:
1. แก้วมังกรสามารถสร้างเซลล์เบต้าตับอ่อนได้ (เซลล์ที่ทำหน้าที่ผลิตอินซูลินในร่างกาย)
2. ฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงในแก้วมังกรสามารถป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและความเสียหายต่อตับอ่อน ดังนั้นจึงช่วยรักษาเซลล์เบต้าของตับอ่อนและหน้าที่ของพวกมัน
3. น้ำผลไม้ที่ทำจากแก้วมังกรขาวและเบตาไซยานินในผิวหนังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการดื้อต่ออินซูลิน
4. การบริโภคแก้วมังกรเป็นประจำโดยผู้ที่เป็นโรค prediabetes สามารถป้องกันความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
5. ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจอื่นๆ แก้วมังกรมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยป้องกันหัวใจ ดังนั้นการบริโภคแก้วมังกรเป็นประจำจึงสามารถป้องกันการพัฒนาของความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจได้
6. การรับประทานแก้วมังกรสามารถลดไขมันตับได้อย่างมาก ซึ่งสัมพันธ์อย่างมากกับการเปลี่ยนแปลงการอักเสบในร่างกายและการดื้อต่ออินซูลิน
อ่าน: 5 นิสัยผิดๆ เมื่อกินผลไม้
นอกจากแก้วมังกรแล้ว ยังมีผลไม้อื่นๆ อีกหลายชนิดที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เช่น แบล็กเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ และส้ม สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้ที่ดีต่อการบริโภคของผู้เป็นเบาหวานได้โดยตรงที่ . หากต้องการซื้อยา ก็สามารถไปที่ร้าน Health Shop ได้เช่นกัน ใช่!
ทำงานหนักไม่เครียด
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งการกินผลไม้ มีส่วนอย่างมากต่อสุขภาพของผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากอาหารแล้ว คุณต้องทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกาย
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองกระฉับกระเฉงเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันในสัปดาห์ การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงสามารถช่วยให้คุณควบคุมโรคเบาหวานได้โดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสการเกิดโรคแทรกซ้อนของโรคหัวใจ
อ่าน: ออกกำลังกายตอนเช้า มีประโยชน์ดังนี้
การจัดการความเครียดยังดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เมื่อเครียดระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เมื่อคุณมีความวิตกกังวล คุณไม่สามารถควบคุมสภาพของโรคเบาหวานได้อย่างถูกต้อง เมื่อคุณวิตกกังวล คุณอาจลืมออกกำลังกาย ทานอาหารไม่เพียงพอ หรือแม้แต่ทานยา คุณสามารถจัดการกับความเครียดด้วยเทคนิคการหายใจ เล่นโยคะ หรือทำงานอดิเรกที่ทำให้คุณผ่อนคลาย
