, จาการ์ตา – เมื่อเกิดอาการท้องร่วง มีอาหารหลายประเภทที่ควรหลีกเลี่ยง ดังนั้นอาหารที่บริโภคเข้าไปอาจส่งผลต่อสภาพการย่อยอาหารและทำให้อาการท้องร่วงแย่ลง ในทางกลับกัน ยังมีอาหารประเภทต่างๆ ที่แนะนำให้บริโภคเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือกล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถบริโภคได้เมื่อท้องเสีย เมื่อมีอาการท้องร่วง แนะนำให้กินอาหารง่ายๆ เยอะๆ และร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะใน 24 ชั่วโมงแรกของอาการท้องร่วง แม้ว่ากล้วยจะเหมาะสำหรับบริโภคในช่วงท้องเสีย แต่จริงๆ แล้วกล้วยไม่ใช่อาหารหลักเพียงอย่างเดียวในการบรรเทาอาการท้องร่วง
อ่าน: 5 วิธีที่ถูกต้องในการหยุดอาการท้องร่วง
อาหารแนะนำสำหรับอาการท้องร่วง
โรคอุจจาระร่วงเป็นโรคทางสุขภาพที่เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ภาวะนี้ทำให้ผู้ประสบภัยมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อย แต่อุจจาระที่ออกมามีน้ำมากกว่าปกติ มีหลายสิ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ แต่โดยมากแล้วภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่สัมผัสกับไวรัส แบคทีเรีย หรือปรสิต
โดยทั่วไป อาการท้องร่วงจะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน อาการท้องร่วงที่หายได้ภายในเวลาไม่กี่วันเรียกว่าอาการท้องร่วงเฉียบพลัน นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่าอาการท้องร่วงเรื้อรังอีกด้วย ภาวะนี้มักจะเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานขึ้น นานถึงหลายสัปดาห์ โรคอุจจาระร่วงที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการขาดน้ำหรือขาดของเหลวในร่างกาย
อาการท้องร่วงร่วมกับภาวะขาดน้ำต้องไปพบแพทย์ทันที เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนหรือภาวะที่อาจทำให้เสียชีวิตได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอสำหรับร่างกายเสมอ นอกจากนี้ ในช่วงท้องเสีย แนะนำให้ทานอาหารหลายประเภท หนึ่งในนั้นคือกล้วย
อ่าน: ป้องกันอาการท้องร่วงเรื้อรังด้วยการควบคุมอาหาร
เมื่อเกิดอาการท้องร่วง แนะนำให้กินอาหารง่ายๆ และไม่ใส่เครื่องเทศมากนัก นอกจากนี้ยังแนะนำให้บริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีโปรไบโอติกเพราะเนื้อหาเหล่านี้สามารถเร่งการหายของอาการท้องร่วง นอกจากนี้ยังมีวิธีการรับประทานอาหารแบบ BRAT ซึ่งทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง
ในวิธีนี้ หนึ่งในอาหารที่แนะนำให้กินคือกล้วย BRAT เป็นตัวย่อของ กล้วย (กล้วย), ข้าว (ข้าว), ซอสแอปเปิ้ล (ซอสแอปเปิ้ลหรือแอปเปิ้ลบด) และ ขนมปังปิ้ง (ขนมปังปิ้ง). แนะนำให้ใช้อาหารนี้เพราะสามารถช่วยบรรเทาปัญหาในทางเดินอาหารได้
ประเภทของอาหารในอาหาร BRAT มีเส้นใยและโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้บริโภคอาหารประเภทนี้ในช่วงท้องเสีย คุณค่าทางโภชนาการของกล้วย ข้าว แอปเปิ้ล และขนมปังปิ้งนั้นดีจริง ๆ ในการบรรเทาปัญหาทางเดินอาหาร
นอกจากอาหารสี่ประเภทนี้แล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิดที่เหมาะสำหรับการบริโภคระหว่างอาการท้องเสีย เช่น มันฝรั่งต้ม ไก่ย่างไม่มีหนังและไขมัน ขนมปัง บิสกิต ซีเรียล ข้าวโอ๊ตและข้าวสาลี หลังจากที่อาการท้องร่วงดีขึ้น แนะนำให้กลับไปรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ BRAT diet ในระยะยาว
อ่าน: 4 วิธีป้องกันความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์เสมอก่อนเริ่มรับประทานอาหาร BRAT เมื่อคุณมีอาการท้องร่วง คุณสามารถใช้แอพ เพื่อแจ้งข้อร้องเรียนเกี่ยวกับอาการท้องร่วงและขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่ควรบริโภคจากผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ใน สามารถติดต่อได้ทาง Video/Voice Call และ Chat มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
อ้างอิง:
