, จาการ์ตา - มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีบทบาทในการให้สารอาหารแก่ทารกที่เพิ่มการเจริญเติบโตและสุขภาพ นอกจากการให้สารอาหารแก่ทารกแล้ว มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะต้องได้รับอาหารและเครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่อาจส่งผลต่อการผลิตและคุณภาพของน้ำนมแม่และลูกน้อย
นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่ทำจากพืชถั่วเหลือง นมถั่วเหลืองถูกใช้เป็นทางเลือกแทนนมวัวสำหรับผู้ทานมังสวิรัติหรือผู้ที่แพ้นมวัว นอกจากนมถั่วเหลืองทดแทนแล้ว นมถั่วเหลืองยังสามารถเป็นเครื่องดื่มเพิ่มเติมได้อีกด้วย แม้ว่า Busui จะบริโภคนมวัวไปแล้วก็ตาม แล้วนมถั่วเหลืองมีประโยชน์อย่างไร?
อ่าน: นี่เป็นวิธีเก็บน้ำนมแม่ที่เลียนแบบไม่ได้
ประโยชน์ของ Busui ดื่มนมถั่วเหลือง
สารอาหารที่มีอยู่ในนมถั่วเหลือง ได้แก่ น้ำ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไขมัน ไฟเบอร์ และกรดโฟลิก ถั่วเหลืองยังมีไฟโตเอสโตรเจนสูงซึ่งเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ในพืชที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน เอสโตรเจนมีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกายของผู้หญิง
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของนมถั่วเหลืองหากมารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่บริโภค:
1. แหล่งพลังงาน
หลังคลอด มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะเหนื่อยและอ่อนแอได้ง่าย เนื่องจากร่างกายต้องผ่านกระบวนการปรับตัว ในทางกลับกัน คุณแม่ที่ให้นมลูกต้องดูแลลูกน้อยตลอดทั้งวัน ส่งผลให้คุณแม่ได้พักผ่อนน้อย ระหว่างให้นมแม่จะเสียพลังงานไปมาก โดยเฉพาะถ้าน้ำนมไม่เนียน
ด้วยการดื่มนมถั่วเหลือง พลังงานของแม่ที่เสียไปสามารถกลับคืนมา เนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตและไขมันในนมถั่วเหลืองสามารถประมวลผลโดยร่างกายเพื่อให้ผลิตพลังงานให้กับร่างกายของมารดาที่ให้นมบุตร
2. เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่
เชื่อกันว่านมถั่วเหลืองช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมมาช้านาน อาจเป็นเพราะเนื้อหาวิตามิน B6 อยู่ในนั้นซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงอารมณ์ หากอารมณ์ของแม่ดีขึ้น การผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินจะมีมากในขณะให้นมลูก
โปรดทราบว่าการมีฮอร์โมนออกซิโทซินมีบทบาทในการเพิ่มความรู้สึกเสน่หา ความสุข และความสุข นอกจากนี้ฮอร์โมนนี้ยังสามารถกระตุ้นให้น้ำนมออกมาได้อย่างมากมาย
นอกจากวิตามิน B6 แล้ว นมถั่วเหลืองยังมีธาตุเหล็กซึ่งมีบทบาทในการป้องกันโรคโลหิตจางหรือการขาดเลือดในมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม ภาวะโลหิตจางเป็นสาเหตุทั่วไปของปริมาณน้ำนมที่ลดลงในมารดาใหม่
อ่าน: สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร
3. ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร
ปริมาณเส้นใยในนมถั่วเหลืองนั้นดีต่อระบบย่อยอาหาร จึงช่วยให้การขับถ่ายราบรื่นขึ้น สิ่งนี้สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแม่พยาบาลมีการเย็บแผลหลังคลอด
อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการท้องอืดและท้องร่วงหลังจากดื่มนมถั่วเหลือง ถ้าแม่ไม่มีอาการแพ้หรือแพ้ถั่วเหลือง นมนี้ก็ปลอดภัยที่จะบริโภค
4. เพิ่มความอดทน
แร่ธาตุสำคัญหลายชนิดมีอยู่ในนมถั่วเหลือง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือสังกะสี เชื่อกันว่าเนื้อหาของสังกะสีสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของมารดาที่ให้นมบุตรได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแม่ที่ให้นมลูกมักจะนอนดึกและอดนอนเพราะต้องให้นมลูกน้อย
อ่าน: เคล็ดลับไม่ให้ลูกบ้วนหลังให้นมลูก
มารดาที่ให้นมบุตรควรให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม เลือกอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และอาหารทะเลที่มีสารปรอทต่ำ เลือกธัญพืชไม่ขัดสีที่หลากหลายรวมทั้งผักและผลไม้
หากมารดาประสบปัญหาและปัญหาสุขภาพระหว่างให้นมลูก ให้ลองปรึกษากับแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
