บ่นบ่อยเกินไปสัญญาณของความผิดปกติทางจิต?

, จาการ์ตา – คุณชอบบ่นไหม? การบ่นเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกือบทุกคนทำ การบ่นยังเป็นอีกรูปแบบหนึ่งในการปลดปล่อยการร้องเรียนที่อยู่ในใจ ดังนั้นจึงไม่เครียดและแม้แต่ทำร้ายสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ระวังถ้าคุณบ่นบ่อยเกินไป ตัวอย่างเช่น เรื่องที่ควรบ่น ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงปัญหาใหญ่ อันที่จริง เกือบทุกนาทีที่คุณบ่น เหตุผลก็คือ การบ่นบ่อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิต ดูคำอธิบายเพิ่มเติมที่นี่

ตามที่จิตแพทย์บ่นเป็นรูปแบบของ " กลไกการเผชิญปัญหา ” เพื่อคลายความเครียด เช่น ความวิตกกังวลหรือความกลัว อย่างไรก็ตาม การร้องเรียนที่ออกมามากเกินไปอาจเป็นสัญญาณเชิงลบของสุขภาพจิตของบุคคล เนื่องจากคนที่มีสุขภาพจิตดีมักจะสามารถยอมรับตัวเองอย่างที่เขาเป็น ยอมรับคนอื่นและเงื่อนไขรอบตัวได้ตามที่เป็นอยู่ และมองโลกในแง่ดีด้วย ในขณะที่คนที่มักจะบ่น รู้สึกหดหู่ มักจะประท้วง และประสบกับความบกพร่องในการทำงานขององค์ความรู้หรืออารมณ์ บุคคลนั้นอาจถูกสงสัยว่ามีปัญหากับจิตใจของเขา

ปัญหาก็คือคนส่วนใหญ่บ่นมากกว่าแก้ปัญหา เป็นผลให้หลายคนบ่นเกี่ยวกับการปล่อยบางสิ่งบางอย่างไป แต่ก็ไม่สามารถแก้ปัญหาหรือทำการเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นการร้องเรียนจึงไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ ปัญหายังคงมีอยู่ ดังนั้นการร้องเรียนจะดำเนินต่อไป

ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าในหนึ่งวันคุณบ่นถึงเรื่องต่างๆ มากมายแค่ไหน สภาพอากาศเลวร้าย, รถติด, คู่สมรส, ลูกของคุณ, เพื่อนร่วมงาน, ผู้บังคับบัญชาในที่ทำงาน และอีกมากมาย เมื่อคุณมีความไม่พอใจและความคับข้องใจมากมาย แต่ยังเชื่อว่าคุณไม่มีอำนาจที่จะทำการเปลี่ยนแปลงตามที่ต้องการ คุณจะรู้สึกไร้อำนาจ สิ้นหวัง ตกเป็นเหยื่อ และรู้สึกแย่กับตัวเองต่อไป บางทีความรู้สึกแบบนั้นก็ไม่ใช่ปัญหา แต่มันจะแตกต่างออกไปหากคุณมีข้อตำหนิมากมายจนความรู้สึกเหล่านี้ปรากฏขึ้นวันละหลายๆ ครั้ง ความคับข้องใจและความไร้หนทางที่สะสมไว้นี้สามารถสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและส่งผลต่ออารมณ์ ความนับถือตนเอง แม้แต่สุขภาพจิตโดยทั่วไปของคุณ

อ่าน: การรับมือกับเด็กที่บ่นในวันถือศีลอดวันแรก

เคล็ดลับในการไม่บ่นบ่อย

เพราะการบ่นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณแล้วหยุดบ่น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองทำได้เพื่อไม่ให้บ่นง่าย ๆ :

• รักษาความคิดของคุณให้เป็นบวก

การชินกับการบ่นก็เท่ากับการปล่อยให้ตัวเองเต็มไปด้วยความคิดด้านลบ นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมยิ่งคุณบ่น ความคิดเชิงลบก็จะไหลเข้ามาในหัวคุณมากขึ้น ดังนั้น เพื่อไม่ให้บ่นง่าย ๆ คุณต้องรักษาจิตใจให้ดี การมีความคิดเชิงบวกจะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นในชีวิตและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น เมื่อคุณพบปัญหา คุณจะกระตือรือร้นที่จะพยายามหาทางแก้ไข

• จงขอบคุณ

การบ่นยังหมายความว่าคุณไม่ขอบคุณสิ่งที่คุณมี ตัวอย่างเช่น คุณบ่นเพราะชีวิตยากเสมอ หรือเพราะเงินเดือนมักจะปานกลาง เป็นต้น ด้วยความกตัญญู คุณจะสามารถชื่นชมและมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีตอนนี้ได้มากขึ้น

อ่าน: รู้สึกมีความสุข? ลองทำดู

• ทำการเปลี่ยนแปลง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ หากคุณเพียงแต่บ่นโดยไม่ดำเนินการแก้ไข การร้องเรียนจะไม่ได้ผล ปัญหายังคงมีอยู่และคุณจะบ่นต่อไป ดังนั้นถึงแม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ควรเปลี่ยนแปลงโดยเริ่มจากตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณมักจะบ่นว่าอากาศร้อนขึ้นทุกวัน คุณสามารถ "ทำให้" โลกเย็นลงได้อีกครั้งด้วยการลดขยะพลาสติก เป็นต้น

อ่าน: 9 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพจิต

นั่นเป็นคำอธิบายของการบ่นบ่อย ๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพจิต หากคุณมีปัญหาหรือประสบความเครียดที่ทำให้บ่นบ่อยๆ ให้คุยกับจิตแพทย์ . คุณสามารถแจ้งข้อร้องเรียนทั้งหมดของคุณผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

อ้างอิง:

จิตวิทยาวันนี้. เข้าถึง 2019. การบ่นสร้างความเสียหายต่อสุขภาพจิตของเราหรือไม่?