ผักและผลไม้เพื่อเอาชนะอาการท้องอืด

, จาการ์ตา - ทุกคนคงเคยมีอาการท้องอืด เห็นได้ชัดว่าอาหารบางชนิดสามารถเอาชนะอาการท้องอืดที่เกิดขึ้นได้ อาการท้องอืดคือการสะสมของก๊าซในกระเพาะอาหารที่เกิดจากการกลืนกินหรือกลืนอากาศ อาการท้องอืดอาจเกิดจากการเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็กมากเกินไป แบคทีเรียหมักอาหารทำให้เกิดก๊าซป่อง

นอกจากนี้ ยังมีสิ่งหนึ่งที่อาจทำให้ท้องอืดได้เหมือนกันคือ การกักเก็บน้ำ ซึ่งมักเกิดจากการบริโภคอาหารที่มีเกลือสูง ระดับโซเดียมสูงอาจทำให้ร่างกายเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ได้

อาการท้องอืดและการกักเก็บน้ำที่เกิดขึ้นไม่เพียงทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายใจเท่านั้น แต่ยังทำให้เจ็บปวดมากด้วย มีอาหารหลายอย่างที่จะเอาชนะอาการท้องอืดท้องเฟ้อเพื่อให้กระเพาะอาหารปราศจากความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร นี่คืออาหารที่จะเอาชนะอาการท้องอืดที่ได้จากผักและผลไม้:

1. ถั่ว

หนึ่งในอาหารที่จะเอาชนะอาการท้องอืดที่คุณสามารถกินได้คือถั่ว อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ นอกจากนี้ ส่วนประกอบอื่นๆ ของถั่วที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ได้แก่ วิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นการกินถั่วจึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารสะดวกขึ้น ก๊าซในกระเพาะอาหารจึงออกมาอย่างง่ายดาย

ยังอ่าน: นี่คือโรคบางอย่างที่มีลักษณะท้องอืด

2. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตยังเป็นอาหารเพื่อเอาชนะอาการท้องอืด เนื้อหาของโปรไบโอติกในโยเกิร์ตประกอบด้วยแบคทีเรียชนิดดีที่สามารถกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและบรรเทาอาการอักเสบได้ โปรไบโอติกนั้นดีมากสำหรับสุขภาพลำไส้ของคน ดังนั้น หากคุณมีอาการท้องอืด ให้ลองรับประทานโยเกิร์ต

3. ขิง

อาหารรักษาอาการท้องอืดอีกอย่างคือขิง เนื้อหาของขิงมีประสิทธิภาพมากในการต้านการอักเสบในร่างกายที่สามารถเอาชนะอาการท้องอืดและก๊าซในกระเพาะอาหาร ขิงมีเอนไซม์ย่อยอาหารที่เรียกว่า zingibain ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายสลายโปรตีนได้ ขิงยังมีฤทธิ์ผ่อนคลายในลำไส้ จึงช่วยลดการอักเสบในลำไส้ใหญ่และช่วยให้อาหารผ่านระบบย่อยอาหารได้ง่าย

ยังอ่าน: ทำความรู้จักกับอาการท้องอืดและวิธีแก้ไขเพื่อเอาชนะมัน

4. กล้วย

กล้วยยังสามารถเอาชนะอาการท้องอืดที่เกิดขึ้นได้ ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยเป็นส่วนประกอบหลักที่สามารถเอาชนะอาการท้องอืดที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารได้ อาการท้องอืดเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีน้ำมาก เนื่องจากการรับประทานโซเดียมมากเกินไป และสามารถทำให้เป็นปกติได้ด้วยการรับประทานกล้วย ดังนั้น หากคุณรู้สึกอ้วน วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะมันได้คือการกินกล้วย

5. มะนาว

อาหารแก้ท้องอืดคือมะนาว ของเหลวที่มีอยู่ในมะนาวมีความคล้ายคลึงกับความเป็นกรดของของเหลวในกระเพาะอาหารมาก จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและอาการอาหารไม่ย่อยอื่นๆ ได้ โดยการบริโภคมะนาวเป็นประจำ คุณสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกายและปรับปรุงการย่อยอาหารในร่างกาย

6. แตงโม

แตงยังเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ในการรักษาอาการท้องอืด ผลไม้หนึ่งผลนี้ประกอบด้วยน้ำร้อยละ 90 ซึ่งช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและลดอาการท้องอืดที่เกิดขึ้นได้ นอกจากนี้เนื้อหาของผลไม้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดเกลือส่วนเกินในร่างกาย

ยังอ่าน: 5 อาหารที่ทำให้ท้องอืด

เหล่านี้คือผักและผลไม้ที่ดีที่จะจัดการกับอาการท้องอืดที่เกิดขึ้น หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาการท้องอืด แพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ ทางอยู่กับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน คุณ!