จาการ์ตา - การใช้ชีวิตในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์สองชั้นคุณจะต้องขึ้นและลงบันไดภายใต้เงื่อนไขบางประการ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณมักจะได้รับคำแนะนำไม่ให้ขึ้นลงบันได โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่ 1 และ 3 ของการตั้งครรภ์ จริงหรือไม่ที่สตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้ขึ้นบันได?
ปรากฏว่าการขึ้นบันไดไม่เคยเป็นปัญหาเมื่อตั้งครรภ์ ตราบใดที่ร่างกายของคุณยังคงสมดุล แต่ในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ความเสี่ยงในการหกล้มจะสูงมากเมื่อคุณขึ้นและลงบันได เนื่องจากภาวะนี้อาจทำให้คุณประสบกับภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้
เมื่อเข้าสู่อายุครรภ์ 37 สัปดาห์ ทารกในครรภ์จะลงสู่กระดูกเชิงกราน คุณจึงหายใจได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารกในวัยตั้งครรภ์นี้จะทำให้คุณขึ้นและลงบันไดได้ยาก ดังนั้น หากคุณต้องขึ้นและลงบันได ให้ค่อยๆ ขึ้นทีละข้างโดยใช้ตัวพยุง และหายใจต่อไปตามปกติ
อ่าน: การขึ้นลงบันไดอาจทำให้แท้งได้หรือไม่?
ประโยชน์ของการขึ้นลงบันไดระหว่างตั้งครรภ์
อันที่จริง การขึ้นลงบันไดเป็นหนึ่งในกิจกรรมทางกายที่ช่วยให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉงในระหว่างตั้งครรภ์ กิจกรรมนี้ดีพอๆ กับการเดินหรือออกกำลังกาย ไม่เพียงเท่านั้น นี่คือข้อดีบางประการของการขึ้นและลงบันไดระหว่างตั้งครรภ์:
- ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความดันโลหิตสูง อธิบายว่าสตรีมีครรภ์ที่ขึ้นบันไดมีความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษลดลง การศึกษาพบว่าสตรีมีครรภ์ที่ไม่ได้ใช้งานสามารถลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษได้ 29% โดยการขึ้นบันไดหนึ่งถึงสี่ขั้น
- ลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ในขณะเดียวกัน การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน อธิบายว่าการขึ้นบันไดในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ช่วยลดโอกาสในการพัฒนาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของการตั้งครรภ์ ถึงกระนั้น คุณยังต้องใส่ใจกับสภาพร่างกายของคุณ
อ่าน: เหตุผลที่สตรีมีครรภ์ควรเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ
เคล็ดลับการปีนบันไดอย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อลดความเสี่ยงที่จะหกล้มเมื่อคุณขึ้นบันได ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
- ถือขึ้นหรือลงบันไดทุกครั้ง
- หลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดเมื่อมีแสงสลัวหรือมืด
- ลุกขึ้นอย่างช้าๆและไม่เร่งรีบ
- หยุดพักเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อขึ้นบันได
- หลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดในสภาพเปียกหรือลื่น
- หลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดหากคุณใส่ชุดที่ยาวเกินไป
หากคุณประสบกับข้อร้องเรียนหลังจากขึ้นบันได ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องในครั้งแรก ใช้แอพ เพื่อสอบถามกับสูตินรีแพทย์หรือนัดรับการรักษาที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด การจัดการที่เหมาะสมสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนได้
อ่าน: การออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ไตรมาสแรก
เมื่อใดควรหลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดขณะตั้งครรภ์
การขึ้นบันไดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์นั้นปลอดภัย เว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้คุณต่อต้าน มีเงื่อนไขหลายประการที่ทำให้คุณไม่ควรขึ้นบันไดขณะตั้งครรภ์ เช่น:
- มีเลือดออก;
- มีความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
- เงื่อนไขทางการแพทย์ใดๆ รวมถึงความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้และระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนหรือเสียการทรงตัว
หากคุณไม่มีปัญหาข้างต้น แสดงว่าการขึ้นลงบันไดยังคงปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมยึดมั่นเมื่อขึ้นหรือลงบันได อย่าดันตัวเองและหยุดเมื่อร่างกายรู้สึกเหนื่อยหรือรู้สึกแน่นท้อง
