, จาการ์ตา – การนั่งบนเก้าอี้นุ่มๆ ขณะรับประทานอาหารทำให้รู้สึกสบายตัว แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป ในยุคปัจจุบัน บางประเทศในเอเชีย เช่น ญี่ปุ่น ยังคงปฏิบัติประเพณีโบราณในการรับประทานอาหารซึ่งนั่งอยู่บนพื้น
ไม่เพียงแค่รักษาประเพณี การนั่งบนพื้นขณะรับประทานอาหารซึ่งทำในตำแหน่งโยคะที่ไม่เหมือนใครสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือการทบทวน
อ่าน: ทำความรู้จักกับโชกุอิคุ นิสัยการกินเพื่อสุขภาพของญี่ปุ่น
ประโยชน์ของการนั่งบนพื้นขณะรับประทานอาหาร
ครอบครัวชาวญี่ปุ่นส่วนใหญ่มักรับประทานอาหารขณะนั่งบนพื้น แม้ว่าคุณจะไปร้านอาหารห้าดาวในญี่ปุ่น โอกาสที่คุณจะไม่พบที่นั่ง ใช่ ที่จริงแล้ว การรับประทานอาหารขณะนั่งบนพื้นนั้นเป็นลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของร้านอาหารญี่ปุ่น
ไม่เพียงเฉพาะการนั่งบนพื้นขณะรับประทานอาหารเท่านั้นที่ส่งผลต่อท่าทาง จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือประโยชน์ของนิสัยการกินนี้:
1.ทำให้คุณทำท่าโยคะ
รู้หรือไม่ การนั่งไขว่ห้างบนพื้นขณะรับประทานอาหาร ทำให้คุณทำท่าโยคะโดยไม่รู้ตัว ท่าไขว้ขานี้เรียกว่า ท่า 'ผ่อนคลาย' หรือ สุขสนะ ซึ่งช่วยให้จิตใจได้ผ่อนคลายและกดดันกระดูกสันหลังส่วนล่างให้ผ่อนคลาย
ลมหายใจของคุณจะช้าลง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะถูกปลดปล่อย และความดันโลหิตก็จะลดลงด้วย จากมุมมองของอายุรเวท สิ่งเหล่านี้จะส่งผลดีต่อการย่อยอาหาร
2.ช่วยย่อยอาหาร
ท่าไขว่ห้างยังเชื่อกันว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกระเพาะอาหาร ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้ง่ายและดูดซึมสารอาหารและวิตามินได้อย่างเหมาะสม
นอกจากนี้ เมื่อคุณเอนตัวไปข้างหน้าเพื่อหยิบอาหารจากจานแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเพื่อกลืนเข้าไป มันจะทำให้กล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องอืดได้
3.ช่วยลดน้ำหนัก
การนั่งบนพื้นขณะรับประทานอาหารช่วยให้เส้นประสาทวากัสทำงานดีขึ้น เมื่อระบบย่อยอาหารของคุณหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าเลปติน มันจะส่งสัญญาณไปยังเส้นประสาทวากัสว่าคุณอิ่ม และเส้นประสาทวากัสที่ทำงานอย่างถูกต้องจะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะควบคุมน้ำหนักได้
4.ทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
การนั่งบนเก้าอี้นานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง และทำให้กดทับที่กระดูกสันหลังได้ในที่สุด ถ้าคุณนั่งบนพื้นขณะรับประทานอาหาร ท่านั่งนี้สามารถยืดหลังส่วนล่าง เชิงกราน และบริเวณรอบท้องได้ ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัว ในทางกลับกัน การยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีขึ้น
อ่าน: ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาเส้นประสาทได้
5. บำรุงข้อเข่าและสะโพก
ท่าไขว่ห้างหรือสุขาสนะเป็นท่าหนึ่งที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งร่างกาย การงอเข่า ข้อเท้า และข้อต่อสะโพกเป็นประจำสามารถช่วยให้บริเวณเหล่านี้มีความยืดหยุ่นและปราศจากโรค
ด้วยความยืดหยุ่นที่ดี จะมีการหล่อลื่นที่ดีระหว่างข้อต่อ ทำให้คุณนั่งบนพื้นได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่นและมีแนวโน้มน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บหรือโรคเสื่อม เช่น โรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุน
6.ปรับปรุงท่าทาง
เมื่อนั่งไขว่ห้างอยู่บนพื้น ท่าทางของคุณจะดีขึ้นโดยอัตโนมัติ เพราะการนั่งแบบนี้จะทำให้หลังของคุณตรง ยืดกระดูกสันหลังให้ยาว และดันไหล่ของคุณไปข้างหลัง
การรักษาท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อบางประเภทตึงมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เมื่อยล้าและสึกหรอเร็วกว่าปกติ
อ่าน: ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยท่าโยคะทั้ง 5 นี้
7.ทำให้หัวใจแข็งแรงและปรับปรุงการไหลเวียน
เมื่อคุณนั่งบนพื้น หัวใจของคุณจะได้รับประโยชน์จากการไหลเวียนของเลือด เพราะเลือดสามารถสูบฉีดผ่านหัวใจไปยังอวัยวะทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารได้อย่างง่ายดาย
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณนั่งบนเก้าอี้ เลือดจะไหลไปที่ขามากขึ้นเพราะอยู่ต่ำกว่าหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียน ดังนั้นการนั่งบนพื้นจึงเป็นประโยชน์ต่อหัวใจที่แข็งแรงโดยการลดแรงกดมากเกินไปในขณะรับประทานอาหาร
นั่นคือประโยชน์ของการนั่งบนพื้นขณะรับประทานอาหาร บางทีคุณอาจเริ่มพยายามนั่งบนพื้นในขณะที่ทานอาหารเป็นประจำเหมือนคนญี่ปุ่น
หากคุณป่วยไม่ต้องกังวล ท่านสามารถนัดหมายแพทย์ ณ โรงพยาบาลที่ท่านต้องการรับการรักษาผ่านแอพพลิเคชั่น . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันตอนนี้เพื่อให้คุณได้รับโซลูชันด้านสุขภาพที่สมบูรณ์ที่สุดได้ง่ายขึ้น
