, จาการ์ตา – สิ่งใดที่ทำมากเกินไปอาจมีผลเสีย รวมถึงการเล่นกีฬา แนะนำให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่อย่าออกกำลังกายมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
หลายคนออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือเป้าหมายได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม นั่นเป็นวิธีที่ผิด การออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและเสี่ยงต่อการประสบปัญหาสุขภาพต่างๆ มีผลระยะยาวและระยะสั้นที่คุณรู้สึกได้หากคุณออกกำลังกายมากเกินไป
ผลกระทบระยะสั้น
- ความเหนื่อยล้า
การออกกำลังกายมากเกินไปทำให้พลังงานหมดและร่างกายจะรู้สึกอ่อนแอ คลื่นไส้ และถึงกับไม่มีแรงทำกิจกรรมอื่นๆ อีกต่อไป หากคุณยังคงออกกำลังกายต่อไป คุณอาจมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้
- ปวดกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายนานเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายเจ็บได้อย่างแน่นอน ข้อต่อ กระดูก และบางส่วนของร่างกายจะรู้สึกเจ็บ แม้จะได้รับบาดเจ็บหากมีการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเลือกคาร์ดิโอหรือยกเวท อย่าลืมให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้
- ปวดหลัง
โดยเฉพาะถ้าคุณเล่นกีฬาที่มีกล้ามเนื้อหลังมาก เช่น ยกน้ำหนัก นั่งลง ฯลฯ จะกดดันกระดูกสันหลังมาก ทำให้ปวดหลัง
- นอนไม่หลับ
การออกกำลังกายที่ทำภายในขอบเขตปกติมีประโยชน์สำหรับการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับและนอนไม่หลับได้ การออกกำลังกายมากเกินไปจะกดดันร่างกายและทำให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอลมากเกินไป ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกง่วงนอนและเป็นการยากที่จะผ่อนคลาย นับประสาการนอนหลับเพียงอย่างเดียว
ผลกระทบระยะยาว
- ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน
ร่างกายจะฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกายเมื่อคุณพักผ่อนในตอนกลางคืน แต่ถ้าคุณเสพติดการออกกำลังกายจนทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็จะเสื่อมลงเมื่อเวลาผ่านไป เป็นผลให้คุณอ่อนแอต่ออาการไอ ปวดหัว มีไข้ และโรคที่รุนแรงยิ่งขึ้น
- โรคข้อเข่าเสื่อม
หรือที่เรียกว่าโรคความเสื่อมของข้อต่อ โรคข้อเข่าเสื่อมทำให้เกิดการบวมของข้อต่อในร่างกาย ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเหล่านี้คือการออกกำลังกายมากเกินไป
- ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจ
จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากประเทศเยอรมนี การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ จังหวะ ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้หัวใจของคุณอ่อนแอลงได้ หากคุณไม่ชดเชยด้วยการบริโภคสารอาหารที่เพียงพอ แสดงว่าคุณเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว
- ความผิดปกติของประจำเดือน
โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง ร่างกายที่อ่อนล้าหลังออกกำลังกายมากเกินไปสามารถรบกวนรอบเดือนได้ หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน ความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากจะเพิ่มขึ้นคงเป็นไปไม่ได้
- ความผิดปกติทางเพศในผู้ชาย
โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายที่เข้มข้นเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะ hypogonadism ซึ่งเป็นภาวะที่ฮอร์โมนเพศที่ผลิตโดยต่อมเพศต่ำกว่าปกติ เป็นผลให้ผู้ชายจะมีปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศจนถึงภาวะมีบุตรยากเนื่องจากอัณฑะไม่สามารถผลิตสเปิร์มได้เพียงพอ ความเหนื่อยล้าของร่างกายเนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปสามารถลดความเร้าอารมณ์ทางเพศชายได้
ดังนั้น คุณควรออกกำลังกายภายในขอบเขตปกติ เช่น 15 นาที 30 นาที หรือหนึ่งชั่วโมงทุกวัน หรือสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณประสบปัญหาสุขภาพเนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไป สามารถติดต่อแพทย์และขอคำแนะนำด้านสุขภาพผ่านแอปพลิเคชัน . คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและวิตามินที่คุณต้องการได้ที่ . อยู่ คำสั่ง และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
