รู้ประโยชน์ของมะละกอสำหรับคนเป็นเบาหวาน

“มะละกอมีดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 60 คะแนน จึงไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วเกินไป นั่นเป็นเหตุผลที่ผลไม้ชนิดนี้ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานบริโภค อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป การบริโภคผลไม้ชนิดอื่นก็ปลอดภัยเช่นกันตราบเท่าที่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ใช้น้ำตาลเพิ่ม”

, จาการ์ตา – มะละกอเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ดีสำหรับการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง คือ ปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าการบริโภคผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถให้ประโยชน์อื่นๆ ต่อสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้ การบริโภคมะละกอยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย

ในมะละกอหนึ่งมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ผลไม้รสหวานนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี มากกว่าส้ม มะละกอยังมีวิตามิน A, B1, B3, B5, E, K, ไฟเบอร์, แคลเซียม, โฟเลต, โพแทสเซียม และแมกนีเซียมอีกด้วย แม้ว่าจะมีน้ำตาล แต่ผลไม้ชนิดนี้ก็ยังปลอดภัยและดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานควรบริโภค

อ่าน: นี่คือสาเหตุที่เบาหวานเป็นโรคตลอดชีวิต

ความสัมพันธ์ของผลมะละกอกับโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดขึ้นเนื่องจากระดับน้ำตาลหรือกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้น โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังซึ่งเป็นโรคที่เกิดขึ้นในระยะยาวและไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ในผู้ป่วยเบาหวาน ร่างกายมีปัญหา เผาผลาญหรือแปรรูปน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงานไม่ได้ ซึ่งจะทำให้น้ำตาลในเลือดมีมากเกินไป

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการบริโภคที่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน ผู้ที่มีประวัติเป็นโรคเบาหวานควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีกากใยสูง เช่น ผักและผลไม้ ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือมะละกอหมัก

การบริโภคผลมะละกอหมักเป็นประจำช่วยลดระดับน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวานได้ ขอแนะนำให้เลือกมะละกอที่ผ่านการหมักแล้วเพราะปริมาณน้ำตาลในผลไม้นี้มีความเสถียรมากกว่า นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานมะละกอสด เนื่องจากมีน้ำและน้ำตาลที่มีแนวโน้มสูง จึงไม่ควรบริโภคมะละกอมากเกินไป

อ่าน: ทำไมมะละกอจึงมีประโยชน์ต่อร่างกาย?

โดยทั่วไป ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักใช้ยาที่สามารถควบคุมและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้น คุณไม่ควรบริโภคผลไม้นี้มากเกินไป เพราะกลัวว่าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

เนื้อหาในมะละกอ

ผู้ป่วยโรคเบาหวานบางคนกังวลว่าการบริโภคผลไม้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น อันที่จริง ผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ และควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

นี่คือส่วนผสมที่มีอยู่ในมะละกอ

น้ำตาลรวมในมะละกอ

มะละกอสดหนึ่งถ้วยมีน้ำตาลประมาณ 11 กรัม ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลเพิ่มเพื่อควบคุมน้ำหนักและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงเป้าหมาย

ดัชนีน้ำตาล

ค่าดัชนีน้ำตาลเป็นค่าที่กำหนดให้กับอาหารประเภทต่างๆ เพื่อระบุว่าอาหารบางชนิดเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้เร็วเพียงใด นี้จะช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่พยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงเป้าหมาย มะละกอได้คะแนน 60 ในดัชนีน้ำตาลในเลือด จึงไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วเกินไป

ผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

มะละกอไม่ได้เป็นเพียงทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเท่านั้น เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง การรับประทานมะละกอสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ จากการศึกษาบางชิ้น มะละกออาจมีผลต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ผลไม้นี้มีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ผลไม้ที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน

การกินผลไม้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนเป็นเบาหวาน ตราบใดที่ทำอย่างถูกวิธี มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนเลือกผลไม้ที่บริโภค โดยเฉพาะปริมาณกลูโคสในผลไม้ นอกจากมะละกอแล้ว ยังมีผลไม้ประเภทอื่นๆ ที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ควรบริโภค ได้แก่

องุ่น ผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการประมวลผลอินซูลิน
แอปเปิ้ลตาม American Journal of Clinical Nutrition , แอปเปิล ดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน การบริโภคผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานได้
แตงโม ปริมาณไลโคปีนในแตงโมมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ส้ม ผลไม้ชนิดนี้ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซีมานานแล้ว และสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายได้ เห็นได้ชัดว่าการบริโภคผลไม้เช่นมะนาวเป็นประจำเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะสามารถช่วยระบบเผาผลาญในร่างกายได้

อ่าน: นี่คือเหตุผลที่มะละกอสามารถช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมะละกอและผลไม้อื่นๆ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โดยสอบถามแพทย์ในแอปพลิเคชัน . ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท. รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!