จาการ์ตา – ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ทุกคนต้องพึมพำหรือพูดกับตัวเอง สิ่งที่แสดงออกบางครั้งอาจเป็นลบหรือบวก หากคุณพูดคำเชิงลบบ่อยกว่าบวก คุณควรเริ่มลดนิสัยนี้เพราะอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณได้จริงๆ
ความคิดเป็นบ่อเกิดของอารมณ์และอารมณ์ นั่นเป็นเหตุผลที่การสนทนาที่คุณมีกับตัวเองอาจเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์ได้ คำพูดของคุณสามารถมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองและการตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณ ถ้าอยากอยู่อย่างสงบสุขกว่านี้ก็ควรทวีคูณ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก กว่า การพูดเชิงลบกับตัวเอง .
อ่าน: ทำไมผู้ใหญ่จึงมีปัญหาในการหาเพื่อนใหม่?
ผลประโยชน์ พูดคุยด้วยตนเอง เพื่อสุขภาพจิต
บางคนอาจเข้าใจว่า การพูดกับตัวเองในเชิงบวก สามารถเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองและลดอารมณ์ด้านลบ นี่ไม่ใช่พล่าม! แท้จริงแล้วผู้ที่สามารถครอบครองได้ พูดบวกกับตัวเองในเชิงบวก มีแนวโน้มที่จะมีความมั่นใจ มีแรงจูงใจ และมีประสิทธิผลมากขึ้น
เปิดตัวจาก สายสุขภาพ , จากการวิจัยพบว่า การพูดกับตัวเองในเชิงบวก สามารถพัฒนาทักษะทางจิตของตนได้ เพื่อให้บุคคลนั้นสามารถแก้ปัญหา คิดต่าง และมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาหรือความท้าทาย สิ่งเหล่านี้สามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดและความวิตกกังวลได้
อ่าน: นี่คือเหตุผลที่วงเพื่อนเล็กลงเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
เคล็ดลับในการทำบวก พูดคุยด้วยตนเอง
การพูดกับตัวเองในเชิงบวก จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนอย่างแน่นอนหากนี่ไม่ใช่สัญชาตญาณตามธรรมชาติที่คุณมี หากคุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนประเภทที่มองโลกในแง่ร้ายอยู่เสมอ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนบทสนทนาภายในเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ อย่างไรก็ตาม การสร้างนิสัยใหม่ต้องใช้เวลาและพลังงาน ดังนั้นคุณต้องฝึกฝนบ่อยๆ เพื่อที่จะเอาชนะความคิดด้านลบที่มักเกิดขึ้นได้ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถลองสร้างนิสัยได้ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก :
- การระบุทริกเกอร์ การพูดเชิงลบกับตัวเอง . จะมีบางสถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดความสงสัยในตนเองและทำให้คุณต้องทำ การพูดเชิงลบกับตัวเอง . งานกิจกรรม เช่น สถานการณ์นี้อาจดูเหมือนยากสำหรับคุณที่จะควบคุมเพื่อที่จะทำให้คุณทำได้ การพูดเชิงลบกับตัวเอง . การกำหนดอย่างแน่ชัดว่าสถานการณ์จะกระตุ้นเมื่อใด พูดกับตัวเอง แง่ลบมากที่สุดสามารถช่วยให้คุณคาดการณ์และเตรียมตัวได้
- ค้นหาอารมณ์ขัน . เสียงหัวเราะสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดได้ เมื่อคุณต้องการกำลังใจในการพูดคุยกับตัวเองในแง่บวก ให้หาวิธีหัวเราะ เช่น การดูวิดีโอสัตว์ตลกๆ หรือนักแสดงตลก
- ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก . ไม่ว่าจะมีสติหรือไม่ก็ตาม คุณสามารถซึมซับมุมมองและอารมณ์ของคนรอบข้างได้ อารมณ์เหล่านี้อาจเป็นอารมณ์ด้านลบและด้านบวกได้เช่นกัน มากที่สุดเท่าที่จะมากได้เลือกคนที่เผยแพร่อารมณ์เชิงบวก
- มองหาการยืนยันในเชิงบวก บางครั้งการเห็นคำพูดเชิงบวกหรือภาพที่สร้างแรงบันดาลใจก็เพียงพอแล้วที่จะชี้นำจิตใจ ตั้งการเตือนความจำเล็กๆ น้อยๆ ในที่ทำงาน ที่บ้าน และทุกที่ที่คุณใช้เวลามาก
อ่าน: 6 ข้อดีของการมีเพื่อนสนิทเพื่อสุขภาพจิต
นั่นคือประโยชน์ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวลที่อาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณ หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงและมันยากที่จะจัดการกับมัน ตอนนี้คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยาโดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน . กับ .เท่านั้น สมาร์ทโฟน ที่คุณมีสามารถติดต่อนักจิตวิทยาได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ
