ต้องการทราบปริมาณแคลอรี่ในกล้วยแช่อิ่มหนึ่งชาม

, จาการ์ตา – ชามกล้วยแช่อิ่มมักเป็นอาหารที่รอคอยมากที่สุดเมื่อถึงเวลาเลิกถือศีลอด อาหารประเภทนี้มักจะเป็นอาหารจานหลัก หรือที่เรียกว่าตักจิลของโปรดของครอบครัว กล้วยแช่อิ่มถือว่าเหมาะกับการอดอาหารเพราะมีรสหวาน

นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยฟื้นฟูพลังงานของร่างกายหลังจากอดอาหารเกือบหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม กล้วยหนึ่งชามมีกี่แคลอรีที่กินเมื่อเลิกถือศีลอด?

หนึ่งในส่วนผสมหลักของผลไม้แช่อิ่มกล้วยคือกะทิซึ่งเป็นที่รู้จักว่าเป็นแหล่งของไขมัน นอกจากนี้ ผลไม้แช่อิ่มยังทำจากน้ำตาลทรายแดง กะหล่ำดอก มันเทศและกล้วย เนื้อหาของน้ำตาลทรายแดงที่ให้รสหวานในขณะที่ทำผลไม้แช่อิ่มกล้วยมีรสชาติอร่อย ในหนึ่งหน่วยบริโภคของผลไม้แช่อิ่มกล้วยซึ่งประมาณ 100 กรัมมีอย่างน้อย 163 แคลอรี

อ่าน: 4 แรงบันดาลใจสำหรับเมนูละศีลอดเพื่อสุขภาพ

ในชามเดียวของผลไม้แช่อิ่มกล้วย มีไขมัน 47 เปอร์เซ็นต์ คาร์โบไฮเดรต 48 เปอร์เซ็นต์ และโปรตีน 6 เปอร์เซ็นต์ ปริมาณไขมันในผลไม้แช่อิ่มกล้วยประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวเป็นส่วนใหญ่ เช่นเดียวกับไขมันไม่อิ่มตัว ไม่เพียงเท่านั้น กล้วยแช่อิ่ม 1 ที่ยังมีไฟเบอร์ 2.8 กรัมและน้ำตาล 11.95 กรัม

แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะเนื้อหาในกล้วยแช่อิ่มมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ผลไม้แช่อิ่มประกอบด้วยกล้วยที่มีวิตามิน B, C, A, โพแทสเซียม, ไฟเบอร์และโปรตีน ผลไม้นี้ยังมีแมกนีเซียม โฟเลต ไนอาซิน และธาตุเหล็ก

การบริโภคผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในขณะที่รักษาการย่อยอาหารให้แข็งแรง กล้วยยังสามารถช่วยบำรุงสายตาเพื่อเอาชนะโรคโลหิตจาง นอกจากกล้วยแล้ว ไส้ผลไม้แช่อิ่มมักจะประกอบด้วย โกลังกาลิง

ส่วนประกอบหนึ่งนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเช่นกัน ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร รักษาโรคข้ออักเสบ และป้องกันโรคกระดูกพรุน Kolang kaling อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต วิตามิน A, B และ C

กล้วยแช่อิ่ม เมนูละศีลอด

นอกจากจะมีรสหวานแล้ว กล้วยแช่อิ่มยังมักถูกใช้เป็นแกนนำในการงดเว้นศีลอดเพราะเป็นการเติม ปริมาณพลังงานสูงในอาหารนี้ทำให้ร่างกาย "อิ่ม" อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหักโหมกับอาหารมื้อนี้

เหตุผลก็คือ กล้วยแช่อิ่มมีน้ำตาลมาก จึงสามารถกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้ ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ การรับประทานอาหารรสหวานที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและนำไปสู่โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินได้

อ่าน: Iftar กับ Banana Compote มีประโยชน์หรือไม่?

ผลไม้แช่อิ่มกล้วยยังมีกะทิจำนวนมากซึ่งเป็นแหล่งของไขมันและมีความเสี่ยงต่อการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แต่ไม่ต้องกังวล คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ด้วยการทำกล้วยแช่อิ่มของคุณเอง โดยใช้กะทิเพียงเล็กน้อย หรือไม่มีกะทิเลย การทำผลไม้แช่อิ่มกล้วยของคุณเองยังช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลที่คุณใช้อีกด้วย

อ่าน: อาหารว่าง Iftar ทั่วไป 4 แคลอรี่

นอกจากนี้คุณยังสามารถถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่จากผลไม้แช่อิ่มกล้วยหรือเมนู iftar อื่น ๆ ให้กับนักโภชนาการหรือแพทย์ในแอปพลิเคชัน . ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทรและแชท รับเคล็ดลับการอดอาหารเพื่อสุขภาพและคำแนะนำเมนูละศีลอดจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!